El cuidado de los pies es obligatorio para las personas que corren a menudo.

Además de nutrir tu cuerpo, correr también es un deporte popular porque puede refrescar tu cuerpo y tu mente. Si corres mucho, ya sea un maratón o simplemente correr, Debe haber experimentado algunas molestias típicas, como dolor en los pies, aparición de callosidades o mal olor en los pies. Ahora, esa es una señal de que necesita comenzar con un cuidado especial de los pies para que pueda seguir haciendo ejercicio con pies sanos.

No solo elegir los zapatos y calcetines adecuados para correr, debe proteger sus pies con los siguientes cuidados obligatorios.

1. Quítese los zapatos y los calcetines después de correr

Una vez que termine de hacer ejercicio, no se demore en los zapatos y los calcetines que está usando. Quítese inmediatamente los zapatos y los calcetines, reemplácelos con sandalias que sean suficientes para proporcionar circulación de aire a sus pies. La razón es que los zapatos y calcetines que estén húmedos y sudorosos después de correr serán un lugar ideal para el crecimiento de bacterias.

2. Lávate los pies

Para mantener limpios los pies y las uñas de los pies, sea diligente en lavarse los pies todos los días. Ya sea después de correr o después de viajar. Lávese los pies con agua limpia y jabón. Asegúrese de alcanzar todos los dedos. Seque bien con una toalla. Lavarse los pies puede prevenir el crecimiento de bacterias que causan el mal olor de los pies.

3. Sea diligente en cortarse las uñas

No dejes que las uñas de tus pies crezcan demasiado. Las uñas demasiado largas pueden causar lesiones al correr. También tiene un mayor riesgo de desarrollar anquilostomiasis. Córtate y recorta las uñas de los pies con un cortaúñas afilado cada pocas semanas.

4. Remojar los pies

Para aliviar el dolor muscular en los pies y prevenir el mal olor de los pies debido a las bacterias, puede remojar sus pies en agua tibia mezclada con una solución de sal y aceite esencial de lavanda. La sal y el aceite de lavanda pueden ayudar a combatir las infecciones y la inflamación en los pies. Puede hacer este tratamiento para los pies antes de acostarse durante unos veinte minutos.

5. Evita los tacones secos

Debido a la fricción y la presión durante la carrera, es posible que los talones o los pies se sequen y se endurezcan. Tenga cuidado porque hacerlo puede aumentar el riesgo de infecciones y lesiones. Para tratar y prevenir los talones secos, aplique una crema humectante especial después de bañarse o lavarse los pies.

6. Compresa fría

Muchos corredores se quejan de hinchazón o dolor. Para superar esto, puede comprimir la parte hinchada, dolorida o dolorida con una compresa de hielo. Sin embargo, no ponga cubitos de hielo directamente sobre su piel. Primero, envuélvalo en un paño suave y aplíquelo durante 10-15 minutos.

7. Masajea los pies

El masaje o la reflexología es un buen cuidado de los pies para aquellos que corren a menudo. Masajear ligeramente los pies puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y aliviar los músculos adoloridos. Puede masajear con un ungüento especial para aliviar el dolor o aceite de menta, que es más natural. Puede dar este masaje de pies con regularidad, por ejemplo, una vez a la semana.