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¿Está ocupado, pero siente que su cuerpo se mueve muy lento? Puede ser que no haga suficiente ejercicio. La buena noticia es que existen movimientos sencillos de entrenamiento de velocidad que puedes hacer en casa. Cuando este ejercicio se realiza con regularidad y con la técnica adecuada, el cuerpo ágil y ágil no es una mera ilusión.
Entrenamiento de velocidad en casa
La velocidad es la capacidad de mover el cuerpo de una posición a otra en un tiempo muy corto y rápido. El entrenamiento de velocidad puede hacer que su cuerpo sea más ágil para moverse y realizar actividades. De esa manera, le resultará más fácil moverse de un lugar a otro sin quejas importantes de su cuerpo.
No solo los atletas necesitan entrenamiento de velocidad, de hecho, tú también lo necesitas. Especialmente para aquellos de ustedes cuya profesión diaria es necesaria para moverse y moverse rápido. Por ejemplo, policías, médicos, camareros en restaurantes, etc.
Sin más preámbulos, aquí están los diversos tipos de entrenamiento de velocidad que necesita conocer.
1. Estocadas
Este ejercicio de una sola velocidad es eficaz para aumentar el movimiento de las articulaciones de las caderas, los tobillos y las rodillas. No solo eso, este ejercicio también puede ayudar a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los muslos, las nalgas y las pantorrillas.
Manera de hacer estocadas bastante fácil, aquí están los pasos:
- Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y coloque las manos en las caderas.
- Da un paso con el pie derecho hacia adelante y el pie izquierdo hacia atrás. Doble la rodilla derecha hasta que forme un ángulo de 90 grados. La posición de la rodilla izquierda tocando el suelo.
- Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos.
- Vuelve a la posición inicial y no olvides cambiar la posición de tus piernas.
- Repita de 10 a 12 veces con diferentes posiciones de piernas.
Cuando se aburre con el movimiento estocadas eso es todo, puedes probar el movimiento estocadas lado (estocadas laterales). El entrenamiento de velocidad también puede ayudar a aumentar la flexibilidad mientras fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Observe atentamente las siguientes pautas:
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