Beber reglas al amanecer y romper el ayuno

Sediento. Esta es la queja más común de las personas que ayunan. A veces puedes soportar más el hambre que la sed. No es de extrañar que, en el momento de romper el ayuno, busque inmediatamente una bebida, ya sea dulce o agua corriente, para aliviar la sed. Antes de beber un trago descuidadamente, ¿conoce las reglas para beber al amanecer y romper el ayuno? Si no es así, consulte la revisión de este artículo.

La importancia de beber agua a la hora de romper el ayuno hasta el amanecer

El agua libre de calorías y azúcar es la opción más saludable para mantener tu cuerpo hidratado durante el ayuno. El agua potable también puede superar la sed durante el ayuno si conoce las reglas correctas para beber para romper el ayuno y el sahur.

El agua blanca resulta no ser tan trivial como mucha gente piensa. Detrás de la simplicidad de su apariencia, el agua pura no solo es útil para prevenir la deshidratación del cuerpo, sino que también tiene otros beneficios.

Otros tipos de bebidas, por ejemplo refresco, clasificado como alto en azúcar y calorías por lo que puede aumentar su peso. Las bebidas energéticas que a menudo se eligen como fuente de líquidos también deben considerarse porque contienen azúcar y cafeína.

Del mismo modo, cuando beba jugos de frutas envasados, siempre preste atención a la etiqueta del producto primero. Entonces, el agua es la opción más adecuada, la cual debes optar por beber en abundancia según las reglas desde el momento de romper el ayuno hasta que llega el momento de la succión.

¿Porqué es eso? Porque el agua pura puede mantener los niveles de fluidos corporales, de modo que el cuerpo no experimente alteraciones en la función de la digestión y absorción de los alimentos, la circulación, los riñones y es importante para mantener una temperatura corporal normal. De esa manera, su ayuno seguirá funcionando sin problemas.

Beber el agua adecuada al amanecer también ayuda a energizar los músculos. El desequilibrio de líquidos puede provocar fatiga muscular. La falta de agua durante el ayuno hará que se canse fácilmente.

Beber mucha agua también ayuda a controlar la ingesta de calorías del cuerpo. Se ha demostrado que el agua es mucho mejor para prevenir el aumento de peso que las bebidas con alto contenido calórico. El agua también ayuda al proceso de eliminar los restos de comida y bebida a través del sudor, la orina y las heces durante el ayuno.

¿Cuáles son las reglas para beber al amanecer y romper el ayuno para no quedarse sin líquidos?

Las necesidades de líquidos de cada persona son diferentes. En promedio, para las mujeres adultas, se recomienda beber unos ocho vasos de 200 ml al día o un total de 1,6 litros. Mientras tanto, se aconseja a los hombres que beban unas 10 tazas de 200 ml o un total de 2 litros todos los días.

Además de las bebidas, los alimentos también pueden proporcionar al cuerpo una ingesta de líquidos en aproximadamente un 20 por ciento. Los líquidos de los alimentos se obtienen principalmente de frutas y verduras, por ejemplo, espinacas y sandías que contienen un 90 por ciento de agua.

Para satisfacer esta necesidad, puede utilizar fórmula 2-4-2, un vaso durante el ayuno, un vaso después de la oración magrebí o antes de rezar tarawih. Puede ajustar el tiempo de cuatro vasos después de la oración tarawih hasta la noche y dos vasos durante el tiempo de sahur, esta es la regla de beber al amanecer y romper el ayuno que puede satisfacer sus necesidades de líquidos.

Lo que hay que saber es que los humanos pueden perder líquidos no solo al orinar (BAK), sino también al sudar, respirar y defecar. Algunos signos que pueden ayudarlo a identificar un cuerpo deshidratado incluyen dolores de cabeza, sensación de menos energía y orina oscura o no tanto como de costumbre.