Al cuidar a una persona gravemente enferma, tenga en cuenta estos 5 principios

Muchas personas se centran demasiado en la salud de sus seres queridos, lo que les hace olvidar su propia salud. Cuidar a alguien que está enfermo ciertamente requiere mucha energía, dejándolo propenso a la fatiga, el estrés y las enfermedades. Por supuesto, esto tiene el potencial de causarle problemas de salud. Desea brindar la mejor atención posible a sus seres queridos, pero recuerde que su salud también es la salud del paciente.

Consejos para mantener la salud mientras cuida a sus seres queridos que están enfermos

Aquí hay algunos consejos que pueden aplicarse para mantener su salud física y mental mientras atiende a un ser querido gravemente enfermo.

1. Tómate un tiempo para ti

Incluso si son solo unos minutos, tomarse un tiempo para sí mismo es una excelente manera de ayudar a relajar la mente y el cuerpo. Puedes hacer yoga antes del desayuno, dar un paseo por la casa o simplemente hacer un pasatiempo que disfrutes. Controlar el estrés puede ayudarlo a mantenerse en forma y saludable mientras cuida a un ser querido que está enfermo.

Recuerde, si no cuida su salud física y mental, tampoco podrá cuidar por completo a su ser querido. Por lo tanto, no olvide tomarse el tiempo para cuidarse.

2. Conoce tus habilidades

Haga una lista de las actividades que hará, desde levantarse temprano hasta volver a dormir durante una semana. Esto incluye lavar a un ser querido que está enfermo, llevarlo a caminar, cocinar o limpiar la casa. Considere pedir ayuda a otras personas si no puede realizar todas las actividades usted mismo.

Mucha gente se siente culpable por dejar la responsabilidad a otra persona. Aun así, debes darte cuenta de que no eres sobrehumano. Hay ocasiones en las que no puede completar todas las tareas usted mismo. Por eso, no dude en pedir ayuda a otras personas si la necesita. Puede pedirle a familiares, amigos, médicos o enfermeras que atiendan al paciente.

3. Cuida tu ingesta de alimentos

Además de tener que asegurarse de no saltarse las comidas, también necesita comer bocadillos. No se preocupe demasiado por cuidar a sus seres queridos y eso le hará olvidar prestar atención a la ingesta de alimentos nutritivos para usted.

Los bocadillos con alto contenido de proteínas ayudarán a evitar que los niveles de azúcar en sangre aumenten y disminuyan, lo que a su vez puede contribuir a la fatiga, los dolores de cabeza y los cambios de humor significativos. Consuma bocadillos ricos en proteínas una o dos veces al día. Puede comer yogur, queso, huevos duros, almendras, etc. Sin embargo, presta atención a las raciones, eso sí.

4. Respire profundamente

Hacer respiraciones largas y profundas puede ser una de las formas más sencillas de liberarse del estrés. Si siente que ya no puede soportarlo, intente respirar profundamente y exhalar lentamente. Haga esto hasta que se sienta mejor. La respiración profunda activa su sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a reducir los efectos del estrés y lo hace más tranquilo y concentrado.

5. Únase a la comunidad

Recuerda, no estás solo. Conversar y compartir con personas que se encuentran en una situación similar a la suya es una excelente manera de obtener apoyo emocional. Puede encontrar este apoyo en línea o conocer a miembros de una comunidad en particular en persona. Por ejemplo, la comunidad de supervivientes de cáncer, la comunidad de familiares de pacientes, etc.

Por lo general, el hospital o el médico que atiende a su ser querido tiene una derivación o recomendación de la comunidad que puede seguir.