La miríada de beneficios del ayuno para las personas con diabetes

Para aquellos de ustedes que tienen diabetes, puede ser un dilema si ayunar o no en este mes de Ramadán. No son pocos los diabéticos que se saltan el ayuno por temor a tener un impacto en sus niveles de azúcar en sangre. De hecho, si profundiza, puede obtener muchas bondades para las personas con diabetes cuando ayunan. ¿Cuáles son los beneficios del ayuno para los diabéticos?

Varios beneficios del ayuno para diabéticos

Para los diabéticos, el ayuno es un desafío en sí mismo.

Reducción de la ingesta de alimentos, el azúcar en sangre puede caer drásticamente. Si no come, su nivel de azúcar en sangre caerá por debajo del rango normal, esta condición puede provocar hipoglucemia.

Esto también se aplica a los diabéticos que comen demasiado al romper su ayuno. Es posible que este hábito haga que su nivel de azúcar en sangre aumente por encima del rango normal. Sea hiperglucémico.

Aunque existen varios riesgos, el ayuno todavía trae beneficios para los diabéticos. Antes de decidir si ayunar o no, primero comprendamos cuáles son los beneficios del ayuno para las personas con diabetes.

1. La glucosa es más regular

Cuando has ayunado durante 8 horas, tu cuerpo pasa por muchos cambios. El cambio más grande es cuando se usa y procesa la energía que se va a usar.

Inicialmente, el cuerpo usó glucosa como energía principal. Sin embargo, cuando se agota el azúcar, el cuerpo comenzará a descomponer las reservas de grasa para obtener energía.

Si la grasa se usa continuamente como energía, no es imposible que pierda peso.

Bueno, aparentemente, esta pérdida de peso puede afectar el trabajo del cuerpo para regular los niveles de azúcar en sangre, el colesterol en sangre y la presión arterial.

Es por eso que se sabe que el ayuno tiene beneficios como una forma de controlar los niveles de azúcar en sangre.

2. Reducir la dependencia de las drogas

Según lo informado por la página WebMD, hay un pequeño estudio realizado en 3 personas con diabetes tipo 2 durante 10-25 años.

En este estudio, se les pidió que ayunaran 3 días a la semana y, a veces, todos los días. Por supuesto, esto se realiza bajo la supervisión de un médico.

Después de un mes, las tres personas pudieron reducir la dependencia del tratamiento con insulina, incluso lo dejaron por completo. En menos de un año, lograron detener el tratamiento para la diabetes.

Pues bien, de estos estudios se desprende que los beneficios del ayuno para los diabéticos, uno de los cuales es la reducción de la dependencia a las drogas.

Sin embargo, por supuesto, se necesitan otros estudios que sean más prometedores en este sentido.

Especialmente la investigación sobre si esta condición dura poco tiempo o puede durar para siempre.

3. Mantener la salud de los órganos del cuerpo.

Además de reducir la dependencia de las drogas, los beneficios del ayuno también pueden tener un buen efecto en la mayoría de sus órganos, incluso en las personas con diabetes.

En general, su cuerpo almacena glucosa por si acaso. Bueno, esta glucosa almacenada se llama glucógeno que se almacena en su hígado. El glucógeno tarda unas 12 horas en utilizarse.

Si deja de comer el tiempo suficiente, su cuerpo comenzará a quemar grasa en lugar de glucógeno.

Esta quema de grasa produce energía y descansa el hígado y el páncreas. El hígado y el páncreas son los dos órganos del cuerpo responsables de producir insulina como hormona que regula el azúcar en sangre.

4. Mejora la disciplina

Según el Prof. Dr. Dr. Cuando se reunió en una entrevista exclusiva en Cikini, Central Yakarta (5 de septiembre), el periodista de Sid Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, uno de los beneficios del ayuno para los diabéticos es aumentar la disciplina en el consumo de drogas.

"Al ayunar, solo se le permite comer y beber 2 veces, es decir, durante el sahur y la ruptura del ayuno. Entonces, nos guste o no, las personas con diabetes deben seguir este patrón y obedecer el uso de las dosis de medicamentos que les haya dado el médico ", dijo el dr. Periodista de Sid.

Esta dieta más regular y el consumo de drogas es lo que los hace más disciplinados que en días normales. De esa forma, el control del azúcar en sangre puede ser mejor.

Reglas de ayuno seguro para diabéticos

De hecho, los diabéticos pueden ayunar como cualquier otra persona normal. Sahur e iftar al mismo tiempo.

Sin embargo, las cosas pequeñas como la comida y la bebida deben ser conscientes del contenido. Demasiado puede empeorar su condición.

1. Dieta al amanecer

En primer lugar, no debe perderse la comida porque esta es una de sus oportunidades para brindar nutrición al cuerpo.

Intente crear una dieta equilibrada con carbohidratos, proteínas y grasas. Su objetivo es ayudar al proceso de digestión y hacer que se sienta lleno.

Los siguientes son alimentos que se recomiendan para experimentar los beneficios del ayuno para los diabéticos:

• Cereales integrales con leche desnatada
• Yogur griego natural espolvoreado con arándanos y canela. También se acompaña de pan integral tostado con mantequilla de maní.

2. Dieta al romper el ayuno

Después de romper el ayuno, generalmente beberá agua y, a menudo, se le sirven dátiles para romper el ayuno.

Trate de limitar su consumo de dátiles a 1-2 por día. Luego, beba bebidas sin azúcar que no contengan cafeína.

Varias formas en que los diabéticos también pueden aplicar para obtener los beneficios óptimos del ayuno, que incluyen:

• Reemplace los jugos de frutas envasados ​​con jugos de frutas frescas sin azúcar agregada.
• Evite consumir alimentos que estén fritos en exceso de aceite, como los alimentos fritos.
• No comas en exceso

3. Ejercicio

De hecho, el ejercicio durante el ayuno también aporta beneficios, incluso para las personas con diabetes.

El mes de ayuno no es una excusa para que se mantenga alejado de la actividad física saludable.

Esto se puede hacer por la noche, después del tarawih o justo antes de romper el ayuno. Además, también puedes prestar atención a algunas de estas cosas cuando quieras hacer ejercicio mientras ayunas:

• Para las personas con diabetes tipo 2, elija ejercicio de moderado a moderado.
• Evite el ejercicio excesivo mientras ayuna para los diabéticos que toman medicamentos con insulina y sulfonilurea.

¿Cómo? Mientras haya voluntad, definitivamente habrá una manera. Es una pena, ¿no te pierdes los diversos beneficios del ayuno para los diabéticos?

Antes de ayunar, es una buena idea consultar primero a su médico y seguir las instrucciones para ayunar correctamente de acuerdo con las instrucciones del médico.

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