¡El ejercicio excesivo en realidad te hace subir de peso! ¿Cómo puedo?

Como dice el refrán, "todo lo que es excesivo no es bueno". Esto también se aplica a los deportes y la actividad física. Muchas personas practican deportes desesperadamente aumentando la porción de ejercicio para obtener el peso corporal ideal. Desafortunadamente, el ejercicio excesivo en realidad te hace subir de peso. ¿Cómo? Consulte la explicación en este artículo.

¿Por qué el ejercicio excesivo en realidad aumenta el peso corporal?

Básicamente, toda actividad física afectará varias funciones y procesos que ocurren en el cuerpo. Sin embargo, el efecto en cada persona no es el mismo. Esto puede suceder porque las diferencias en los niveles hormonales que tiene cada persona afectarán la forma en que el cuerpo quema la grasa (metabolismo). Bueno, este proceso es lo que hace que los resultados de la quema de grasa sean diferentes para todos, aunque hagan el mismo tipo y tiempo de ejercicio.

Aun así, en general existen varias razones por las que el ejercicio excesivo realmente aumenta su peso, a saber:

1. Come más después del ejercicio

Nos demos cuenta o no, el ejercicio excesivo hace que el cuerpo esté muy cansado. Como resultado, tiene hambre más rápido porque su ingesta de energía se ha agotado. Bueno, esta condición en realidad te hace comer porciones más grandes.

Por no hablar de la elección de los alimentos que consume. Ha estado trabajando duro para deshacerse de la grasa corporal acumulada. Desafortunadamente, después de eso, terminas comiendo alimentos con alto contenido de grasas, azúcar y carbohidratos. Si hace esto, no espere que el ejercicio que ha realizado hasta ahora muestre beneficios para su cuerpo.

Es por eso que muchos expertos recomiendan equilibrar la porción de ejercicio y la cantidad de calorías ingeridas. El objetivo es que la quema de grasas cuando haces ejercicio pueda funcionar de forma proporcional, según las calorías que hayas consumido.

2. Estrés

El ejercicio es excelente, pero también puede estresar su cuerpo. Si hace ejercicio correctamente con un buen apoyo nutricional, un descanso adecuado y una recuperación adecuada, el estrés causado por los efectos secundarios del ejercicio puede fortalecerlo. Fortalece tu cuerpo de forma más precisa contra un mayor estrés.

Sin embargo, si hace ejercicio en exceso, perderá el equilibrio. Esto hace que el ejercicio realmente le cause problemas corporales, incluido el aumento de peso. Esto se debe a que la liberación incontrolada de la hormona cortisol, una hormona que causa estrés, puede aumentar la acumulación de grasa alrededor del estómago, lo que le permite aumentar de peso.

3. Aumento de la masa muscular

En realidad, puede aumentar de peso aunque haya realizado el ejercicio con seriedad y con regularidad. Esto es muy posible. Sin embargo, este aumento de peso no se debe únicamente a que estás engordando, sino a que tu masa muscular está aumentando. Esto se debe a que la masa muscular pesa más que la grasa. Por lo tanto, su peso aumentará aunque haya disminuido la grasa de su cuerpo.

Por lo tanto, es una buena idea utilizar una herramienta de medición especial para calcular los niveles de grasa y masa muscular en su cuerpo. Por lo general, este dispositivo de medición especial se proporciona en un centro de fitness o gimnasio.

4. El ejercicio no es regular

Es posible que esté haciendo ejercicio de alta intensidad durante mucho tiempo. Desafortunadamente, no realiza estas actividades de forma regular. No hacer ejercicio con regularidad puede desperdiciar sus esfuerzos porque su cuerpo no está lo suficientemente desafiado como para esforzarse por desarrollar músculo y quemar muchas calorías. Esto hace que la grasa de su cuerpo se acumule, lo que a su vez contribuye al aumento de peso.