Previene la sarcopenia por obesidad en la mediana edad & bull; hola saludable

La sarcopenia es un fenómeno de pérdida de masa y fuerza muscular con la edad, y forma parte del proceso de envejecimiento. Aunque la sarcopenia ocurre por sí sola, la obesidad puede empeorar la sarcopenia y causar una muerte prematura por enfermedad cardiovascular.

La obesidad por sarcopenia es cíclica

Sarcopenia La obesidad en sí se define como la presencia de sarcopenia y obesidad en una persona. Pero más específicamente, esto ocurre cuando una persona experimenta una disminución de la masa muscular y un aumento de tejido graso en el cuerpo. La sarcopenia por obesidad se diagnostica por la baja masa muscular y la fuerza de una persona cuando es obesa, según el índice de masa corporal y la circunferencia abdominal.

El ciclo de desarrollo de la sarcopenia por obesidad comienza con el proceso de envejecimiento, que provoca cambios en el estilo de vida y da como resultado una disminución de la masa muscular, así como un aumento de la capa de grasa corporal. Esta condición puede conducir a la obesidad, por lo que limita la actividad física, lo que finalmente resulta en una disminución de la masa muscular. Además, la disminución de la masa muscular o la sarcopenia también reducirán la actividad física y empeorarán la obesidad.

Complicaciones por sarcopenia por obesidad

La disminución de la masa muscular y la fuerza causa dificultad para moverse, además, la obesidad puede hacer que una persona se caiga con facilidad y experimente fracturas. Tener sobrepeso u obesidad en la edad adulta también empeora la salud del corazón y los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de desarrollar diabetes mellitus en los ancianos. Estas complicaciones no solo pueden reducir la calidad de la salud, sino que también limitan a los ancianos a la actividad física para que empeore la condición de sarcopenia por obesidad y aumente el riesgo de muerte prematura.

¿Cómo puede la obesidad conducir a la pérdida de masa muscular?

La sarcopenia generalmente ocurre en los ancianos, pero existen varios mecanismos por los cuales el exceso de grasa puede reducir la masa muscular y acelerar el proceso de sarcopenia:

1. Cambios en la composición corporal durante la edad adulta.. Al entrar en la edad de 30 años suele haber una disminución de la masa muscular debido a los cambios hormonales y la actividad física, pero esto también puede verse agravado por la adición de una capa de grasa. Un desequilibrio en la proporción de grasa a músculo puede causar una disminución en la fuerza muscular, mientras que el exceso de grasa desde una edad temprana o adulta hace que el cerebro tenga dificultades para mantener la masa muscular hasta la vejez.
2. La inflamación es provocada por la capa de grasa.. La capa de grasa corporal es el tejido activo que produce proteínas, una de ellas citoquinas proinflamatorias, lo que tiene un efecto negativo en mantener la masa muscular y aumentar más el tejido graso. Es probable que esta proteína sea el principal desencadenante del ciclo de la sarcopenia por obesidad.
3. Desencadena la resistencia a la insulina. La proteína producida a partir del tejido graso puede interferir con el trabajo de la insulina para causar un efecto de resistencia. La condición de resistencia a la insulina tendrá entonces un efecto catabólico o de degradación en los músculos que resultará en una disminución de la masa y fuerza muscular.
4. Inhibe la hormona testosterona. Una de las funciones de la hormona testosterona es mantener y ayudar al crecimiento muscular. Pero, por lo general, los niveles de testosterona disminuirán en las personas obesas debido al exceso de ácidos grasos producidos por el tejido graso.

¿Qué se debe hacer para tratar la sarcopenia por obesidad?

Es muy probable que tanto la obesidad como la sarcopenia ocurran con la edad, pero ambas deben prevenirse antes de que causen complicaciones. A continuación, presentamos algunos esfuerzos que se centran en tratar la sarcopenia por obesidad.

• Perder peso - es un esfuerzo importante para abordar los problemas de sarcopenia y obesidad, y es necesario para prevenir complicaciones. Bajar de peso en solo un 20% puede ayudar a reducir la carga ósea, retener la grasa y reducir la resistencia a la insulina.
• Actividad física - El desarrollo de la sarcopenia por obesidad está fuertemente influenciado por el nivel de actividad física porque el movimiento activo puede fortalecer los músculos y prevenir la obesidad. Los adultos necesitan actividades físicas que puedan mantener la masa muscular, como el entrenamiento de resistencia y la quema de grasa eficaz con ejercicio aeróbico.
• Mejora de la dieta - El proceso de envejecimiento suele ir acompañado de pérdida de masa muscular y cambios en la dieta, dejando al organismo deficiente en aminoácidos esenciales de las proteínas. Por lo tanto, es necesario aumentar la ingesta de proteínas para reemplazar varias células dañadas, el equivalente a 25-30 gramos de proteína por comida al día. Además, también es necesaria una dieta baja en carbohidratos, especialmente en los ancianos porque puede provocar efectos negativos en la absorción de proteínas.