Tabla de contenido:
- Causas físicas de los problemas del sueño en los ancianos.
- Los factores psicológicos en los ancianos a menudo tienen sueño y duermen excesivamente.
- ¿Cómo mejorar la rutina de sueño de las personas mayores?
Los ancianos o los ancianos a menudo tienen problemas para dormir, se ven somnolientos y duermen mucho durante el día. Incluso si no se duermen, los ancianos a menudo bostezan y parecen letárgicos. Con la edad, los patrones de sueño tienden a cambiar, el envejecimiento dificulta que los ancianos se duerman por la noche.
Durante el sueño nocturno, los ancianos a menudo se despiertan de 3 a 4 veces, pasan menos tiempo en el sueño profundo y, por lo general, se despiertan más temprano.
Esto hace que los ancianos paguen la pérdida de sueño por la noche tomando una siesta. Si esto solo sucede una o dos veces, aún puede ser normal.
Pero si sucede con frecuencia, dormir mucho durante el día podría ser un signo de dificultad para respirar por la noche u otros trastornos del sueño.
Jack Gardner es un neurólogo y del sueño White Medical Center, Texas, dijo que los problemas de sueño en los ancianos pueden estar influenciados por dos factores, a saber, factores físicos y psicológicos.
Causas físicas de los problemas del sueño en los ancianos.
Los ancianos a menudo bostezan, tienen sueño y duermen muchas siestas, esto se debe a que no duermen lo suficiente por la noche. Hay varias posibilidades de problemas físicos que hacen que los ancianos tengan problemas para dormir por la noche.
Primero por motivos de insomnio. Las quejas comunes de insomnio en los ancianos generalmente se deben a los efectos secundarios de los medicamentos, cambios en los ritmos de los órganos del cuerpo o ritmos circadianos, y razones simples debido al hábito de consumir demasiado café.
"El insomnio es más común en los ancianos, en parte debido a problemas de salud, en parte debido a la ansiedad y las preocupaciones por el envejecimiento y, a veces, debido a las drogas", dijo Jack Gardner según lo informado por WebMD.
Otras razones físicas de los problemas para dormir en los ancianos son la micción frecuente, el dolor en las articulaciones o el dolor debido a una enfermedad crónica. Esto hace que los ancianos a menudo se despierten e interfieran con la calidad de su sueño nocturno.
Los factores psicológicos en los ancianos a menudo tienen sueño y duermen excesivamente.
Las razones psicológicas de los problemas para dormir en los ancianos pueden deberse a varias posibilidades.
Síndrome de la fase avanzada del sueño
Esto podría deberse a un mal ciclo de períodos de descanso. A medida que una persona se vuelve adulta, el síndrome de la fase avanzada del sueño se vuelve más arraigado.
Síndrome de fase avanzada del sueño o síndrome de fase avanzada del sueño (ASPS) es un trastorno en el que una persona tiene sueño y se duerme antes de lo deseado y se despierta antes de lo deseado.
Depresión
Según los Centros Estadounidenses para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la depresión afecta aproximadamente al 1-5 por ciento de la población general de ancianos.
La depresión en los ancianos puede ser provocada por afecciones médicas, pérdida de seres queridos o amigos, cambios en el estilo de vida o cambios químicos en el cerebro.
Es muy importante reconocer la depresión en los ancianos porque, aunque la afección es relativamente común, no es normal y debe tratarse.
La mayoría de las personas están familiarizadas con los signos básicos de la depresión, pero para las personas mayores, los signos pueden ser un poco diferentes. Los problemas de sueño y la fatiga son a menudo indicios de problemas de salud mental en los ancianos.
Sindrome de la pierna inquieta
Síndrome de piernas inquietas (SPI) o el síndrome de piernas inquietas causa una necesidad insoportable e incómoda de mover la pierna.
Esta podría ser una de las causas de los problemas de sueño en los ancianos. El SPI dificulta que una persona se duerma y provoca una somnolencia excesiva al día siguiente.
¿Cómo mejorar la rutina de sueño de las personas mayores?
Para superar el problema del sueño excesivo en los ancianos, primero preste atención a los factores del estilo de vida y del entorno del sueño.
Evite la cafeína, el alcohol, el azúcar y cantidades excesivas de alimentos grasos, especialmente al final del día. Trate de llevar una dieta saludable y hacer algo de ejercicio ligero.
Considere si hay sentimientos de preocupación, estrés o inusuales que puedan influir en su problema de sueño.
Aparte de las cosas anteriores, hay muchos otros trastornos psicológicos que pueden causar sus problemas para dormir. Consulte con su médico para averiguar la causa principal por la que usted o sus padres tienen más a menudo somnolencia y se quedan dormidos durante el día.
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