Beneficios de la vitamina d para la salud de la mujer & bull; hola saludable

¿Sabías que la vitamina D tiene muchos beneficios para la salud de la mujer? Investigaciones recientes han demostrado que, además de la salud ósea, la vitamina D también desempeña un papel en la prevención de enfermedades autoinmunes, cáncer, enfermedades cardíacas e infecciones. Desafortunadamente, en esta era moderna, la mayoría de las actividades se llevan a cabo en interiores, por lo que rara vez estamos expuestos a la luz solar, que es una fuente de vitamina D. Esto, por supuesto, es muy lamentable dados los enormes beneficios de la vitamina D para nuestro cuerpo.

Beneficios de la vitamina D para huesos y músculos

Nuestros cuerpos necesitan vitamina D para la absorción de calcio. El calcio es el principal componente de nutrientes de los huesos, lo que fortalece los huesos y reduce el riesgo de fracturas. Sin suficiente vitamina D, una persona no puede formar suficiente calcitriol para absorber el calcio de los alimentos.

En esta situación, el cuerpo tomará calcio de los huesos y hará que los huesos se debiliten y provoquen enfermedades de los huesos como la osteoporosis y el raquitismo. La investigación ha demostrado los efectos de la vitamina D y el calcio juntos para reducir la incidencia de fracturas.

La importancia de la vitamina D para las mujeres embarazadas

La deficiencia de vitamina D ocurre a menudo en mujeres jóvenes, incluidas mujeres embarazadas y ancianos. Durante el embarazo, una mujer corre el riesgo de perder calcio debido a la necesidad del feto en el útero y al aumento de la excreción de calcio a través de la orina. Esto continúa aumentando con el aumento de la edad gestacional.

Si las mujeres embarazadas tienen deficiencia de vitamina D, ciertamente tendrá un impacto en la salud ósea del feto en el útero. El riesgo de raquitismo también aumenta. Las mujeres embarazadas deben tener suficiente vitamina D en el momento del parto para garantizar que sus bebés tengan niveles adecuados de vitamina D durante los primeros 4-6 meses de vida, porque el estado de vitamina D en los bebés depende completamente de la madre como fuente de vitamina D en el desarrollo. feto.

Además, los estudios sugieren una posible asociación entre los niveles bajos de vitamina D en mujeres embarazadas y un mayor riesgo de embarazo, como preeclampsia, parto prematuro, diabetes gestacional e infección por vaginosis bacteriana.

La vitamina D puede prevenir diversas enfermedades.

La vitamina D contribuye en gran medida a la salud de la mujer, pero los efectos de la deficiencia de vitamina D no se conocen bien. Recientemente, se han realizado muchos estudios que relacionan la vitamina D y su papel en diversas enfermedades, no solo para huesos y músculos.

Se sabe que las enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple, que son más comunes en las mujeres, están asociadas con niveles bajos de vitamina D en suero. Además de la esclerosis múltiple, la vitamina D también actúa como inmunosupresor en la artritis reumatoide.

La vitamina D también es útil para que el sistema inmunológico del cuerpo humano funcione normalmente para combatir varios tipos de enfermedades. Otro beneficio de la vitamina D es reducir el riesgo de desarrollar cáncer porque tiene efectos anticancerígenos. Numerosos estudios han encontrado un vínculo entre un estado adecuado de vitamina D y un menor riesgo de cáncer.

Además, muchos estudios han informado una asociación entre la deficiencia de vitamina D y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas como hipertensión, insuficiencia cardíaca y cardiopatía isquémica.

¿Dónde podemos obtener vitamina D?

La vitamina D proviene de tres fuentes principales, a saber, la luz solar, los alimentos y los suplementos.

Hasta el 80% de la fuente de vitamina D se obtiene de la exposición al sol. En la piel, la luz solar producirá vitamina D que luego se metaboliza en el cuerpo para obtener una forma activa de vitamina D. Dado el gran papel que juega la luz solar en la síntesis de vitamina D, por supuesto, las actividades al aire libre para obtener suficiente exposición al sol son muy importantes.

Aparte de la luz solar, el 20% de la vitamina D la obtenemos a través de los alimentos. Las fuentes alimenticias ricas en vitamina D son el salmón, el atún, las sardinas, los huevos, la leche y el yogur. Si no puede obtener suficiente vitamina D de los alimentos y no recibe mucha luz solar, los suplementos de vitamina D pueden ayudar.

¿Quiénes corren el riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D?

Algunos de los factores que pueden hacer que una persona tenga niveles más bajos de vitamina D son el peso corporal, la pigmentación de la piel, el sexo y la edad.

Obesidad es un factor de riesgo porque la vitamina D se almacena en el tejido graso. En las personas con sobrepeso, también conocidas como obesas, la capacidad de almacenamiento también aumenta, lo que impide la circulación de vitamina D en el torrente sanguíneo.
Gente de piel oscura tiene un protector solar natural llamado melanina que evita que la piel sintetice vitamina D. Como resultado, las personas con pigmentación de piel más oscura tienden a tener niveles más bajos de vitamina D.
Mujer tienen más riesgo de deficiencia de vitamina D que los hombres, porque las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres, las mujeres pasan más tiempo en interiores y tienden a consumirlas con más frecuencia. protector solar Que los hombres.
Edad También afecta la falta de vitamina D porque a medida que envejecemos, la piel produce menos vitamina D, la capacidad de absorber vitamina D disminuye y las actividades fuera de casa también disminuyen.