Tabla de contenido:
- Revela los beneficios de la vitamina D para aumentar la libido masculina
- ¿Cuáles son las mejores fuentes de vitamina D?
- Fuentes alimenticias de vitamina D que pueden aumentar la libido masculina.
La disminución del deseo sexual de vez en cuando es en realidad natural porque los niveles de libido cambian a medida que avanza la vida. Sin embargo, debe tener en cuenta que su libido está constantemente baja todo el tiempo, por lo que pierde completamente el interés en el sexo. Entonces, ¿cómo se aumenta la libido masculina? ¿Debería usar siempre drogas fuertes? Espera un minuto. El uso descuidado de drogas fuertes puede resultar contraproducente para su salud. Lo bueno es que aumentará la ingesta de alimentos saludables con alto contenido de vitamina D a partir de hoy. ¿Por qué?
Revela los beneficios de la vitamina D para aumentar la libido masculina
La falta de vitamina D no solo es mala para la salud ósea. Especialmente para los hombres, varios estudios han relacionado la deficiencia de vitamina D con una menor producción de la hormona sexual testosterona.
La vejez es uno de los factores de riesgo de la disminución de la libido que se produce de forma natural. Bueno, un estudio en un grupo de hombres de mediana edad (edad promedio de 50 años) encontró que la ingesta regular de 83 mcg de suplementos de vitamina D todos los días durante un año aumentó la producción de testosterona hasta en un 25%, mientras que un grupo de hombres que sólo recibieron píldoras de placebo no experimentaron un aumento en los niveles de testosterona. Observó que
Otro estudio en el que participaron 2299 hombres con una edad promedio de 62 años también mostró una asociación entre la vitamina D y el aumento de los niveles de testosterona. La ingesta regular de suplementos de vitamina D puede aumentar la libido masculina, lo que a su vez tiene un efecto sobre el aumento de la producción de esperma de calidad.
El vínculo entre la ingesta rutinaria de vitamina D y el aumento de la producción de esperma también ha sido probado por dos estudios diferentes. El primero es un estudio perteneciente a la Facultad de Medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nanjing de China, que analizó a 559 hombres de entre 20 y 40 años a los que se les pidió que tomaran regularmente suplementos de vitamina D. Del total de participantes, casi 200 hombres eran fértiles y el resto fueron clasificados como hombres infértiles. Los investigadores encontraron que, además de influir en el aumento de la hormona testosterona, la ingesta regular de vitamina D puede mejorar las anomalías en los espermatozoides, que son un factor de riesgo importante para la infertilidad masculina.
El segundo es el estudio danés, que analizó a un grupo de hombres, con una edad promedio de 19 años. Este estudio muestra que los hombres que reciben habitualmente altas dosis de vitamina D tienen un movimiento de esperma que es un 13% más ágil y una estructura de esperma que es un 34% mejor que el grupo de hombres que solo reciben dosis bajas de vitamina D.
La relación exacta de causa y efecto entre la vitamina D y los niveles de testosterona no está clara. Sin embargo, se cree que esto está relacionado con los receptores de vitamina D que están presentes en abundancia en las células del sistema reproductor masculino, como los testículos, el epidídimo, las vesículas seminales y los espermatozoides, que participan en el proceso de formación de los espermatozoides. Los niveles altos de testosterona y la calidad óptima del esperma son las dos cosas principales que pueden aumentar el desempeño sexual masculino y el deseo en la cama.
¿Cuáles son las mejores fuentes de vitamina D?
Puede obtener vitamina D de varias cosas, de alimentos o suplementos vitamínicos. Sin embargo, tenga en cuenta que otro nombre para la vitamina D es "vitamina solar". Esto se debe a que casi el 80% de la vitamina D que necesita el cuerpo se puede obtener de la luz solar.
Su cuerpo producirá automáticamente vitamina D cuando se expone a la luz solar al convertir el colesterol de la piel en vitamina D3. Se informa que la calidad de la vitamina D3 que proviene de la luz solar es muy superior a la de la vitamina D de los alimentos. La razón es que el cuerpo digiere más fácilmente la vitamina D3, pero dura más en la circulación sanguínea.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), solo es necesario exponerse al sol durante al menos 5 a 15 minutos en brazos, manos y cara, al menos dos o tres veces por semana sin usar protector solar, especialmente para los de tú que tienes la piel blanca pálida. Para la región de Indonesia, la hora recomendada para tomar el sol es de 10 a. M. A 2 p. M.
¿Qué sucede si rara vez realiza actividades fuera de la habitación? ¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?
Fuentes alimenticias de vitamina D que pueden aumentar la libido masculina.
Según los Institutos Nacionales de Salud, no hay demasiados alimentos que contengan vitamina D de forma natural. La mayoría de la vitamina D se puede encontrar en alimentos que han sido fortificados, también conocidos como la adición de vitaminas y minerales.
Aquí hay varios alimentos que son las mejores fuentes de vitamina D:
- Pescados grasos como atún, salmón, sardinas y caballa
- aceite de hígado de bacalao
- Yema
- Hígado de res
- Champiñones
- Leche, yogur
- Cereales fortificados con vitamina D
- Camarón
- Bebida de jugo de soja
- Mantequilla fortificada con vitamina D
Sin embargo, se necesita una gran porción para satisfacer las necesidades de vitamina D solo a partir de los alimentos. Por lo tanto, tanto como sea posible para tomar el sol por un tiempo. La razón es que la piel que se expone a la luz solar en poco tiempo puede producir la cantidad de vitamina D que el cuerpo necesita para las necesidades diarias.
Alternativamente, puede obtener su ingesta de vitamina D de suplementos vitamínicos. No olvide, antes de tomar suplementos, consulte primero a su médico para obtener instrucciones sobre cómo usar y la dosis correcta.
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