Tabla de contenido:
- 1. Evite los factores que desencadenan el deseo de masturbarse.
- 2. Ejercicio
- 3. Controlar los alimentos
- 4. Completa actividades sociales
- 5. Participa en actividades y encuentra nuevos pasatiempos.
- 6. Busque personas en las que se pueda confiar
- 7. Sea paciente
El placer que produce la masturbación puede hacer que esta actividad sea adictiva. La adicción a la masturbación puede convertirse en una actividad obsesiva que puede interferir con la vida cotidiana. Además, la masturbación también tiene efectos negativos como pérdida del deseo sexual, depresión o incluso impotencia. Por lo tanto, para prevenir estos efectos secundarios, veamos algunas formas efectivas de terminar con el hábito de la masturbación.
1. Evite los factores que desencadenan el deseo de masturbarse.
Manténgase alejado de cualquier cosa que pueda aumentar su tentación de masturbarse. Si tiene algún artículo pornográfico, debe tirarlo fuera de su vista. Luego, bloquee los sitios web que tengan contenido pornográfico en su computadora, para que no pueda acceder a ellos. En la medida de lo posible, evite quedarse despierto hasta tarde, para no caer en la tentación.
2. Ejercicio
El ejercicio puede ayudarlo a liberar endorfinas, hormonas del placer que estimulan a una persona a elevar su estado de ánimo y también puede desencadenar sentimientos positivos en el cuerpo que van acompañados de vida y energía positivas. Si no quiere hacer ejercicio al aire libre, puede hacerlo enel gimnasio.
¿Por qué el ejercicio puede detener el hábito de masturbarse? La respuesta es muy simple, porque el ejercicio puede ser una distracción para su cuerpo, comenzando por un aumento de la frecuencia cardíaca, aire fresco y una mayor concentración, por lo que la masturbación no tendrá cabida en su mente. Además, sentirse cansado después de un entrenamiento hará que desee más tiempo para descansar que para masturbarse. Por lo tanto, cuanto más haga ejercicio, poco a poco dejará este hábito.
3. Controlar los alimentos
La comida juega un papel importante en el metabolismo de su cuerpo. Si consume alimentos con alto contenido de calorías, la tasa metabólica de su cuerpo aumentará y proporcionará un nivel de energía más alto. Cuanto mayor sea el nivel de energía, mayor será su deseo sexual. Es más probable que te masturbes cuando comes alimentos calientes y picantes.
La comida será algo importante para controlar la masturbación. Si tiene problemas con la eyaculación precoz y desea controlar su masturbación, evite comer alimentos picantes.
4. Completa actividades sociales
Haga esto para no sentirse aburrido y solo. La soledad puede aumentar la tentación de masturbarse, especialmente si siente que la masturbación es un sustituto de las interacciones románticas. El aburrimiento puede darle a tu mente la oportunidad de divagar en pensamientos que conducen a la sexualidad, provocando así que te masturbes. Salga con amigos a jugar o simplemente disfrute de su tiempo libre.
5. Participa en actividades y encuentra nuevos pasatiempos.
A medida que se esfuerce por llenar su tiempo con nuevas actividades, podrá encontrar otras formas de agotar su energía. Encontrar medios creativos para drenar su energía puede llenar su tiempo y brindarle algo de satisfacción, por lo que ya no necesita masturbarse para su satisfacción. Encuentre nuevos pasatiempos, como practicar deportes, ser voluntario, etc., para ocupar su tiempo libre.
6. Busque personas en las que se pueda confiar
A veces, es posible que necesite que alguien le ayude a dejar el hábito de masturbarse por completo. Encontrar a alguien en quien pueda confiar, como un líder religioso o un psicólogo, le permitirá hablar sobre su problema y también le ayudará a encontrar una solución. Hay consejeros que se especializan en personas con adicciones sexuales, por lo que es posible ayudarlo a encontrar formas saludables de romper con el hábito.
7. Sea paciente
No podrás romper el hábito de masturbarte de la noche a la mañana. Esto es comprensible si todavía lo desea a veces. Mantener un registro de su progreso para dejar de masturbarse puede proporcionarle algo de motivación. Esto le permite cuidarse a sí mismo, de modo que pueda escapar de las cosas negativas que pueden obstaculizar sus esfuerzos por romper con el hábito de la masturbación.
