Corazón

Algunas personas pueden estar acostumbradas a albergar sus emociones y no expresarlas externamente. De hecho, estar acostumbrado a guardarte todo para ti y a no compartirlo con los demás hace que aumenten las cargas mentales y mentales. La tendencia a ocultar sus pensamientos y sentimientos para que los demás no lo noten puede crearle más problemas.

¿Sabías que los pensamientos y sentimientos negativos reprimidos pueden afectar indirectamente tu salud física y mental?

El peligro de albergar emociones

Cuando las emociones no se liberan, la energía negativa resultante de las emociones no abandona el cuerpo y se retiene en el cuerpo. La energía negativa que debería liberarse se almacena en el cuerpo y puede interferir con la función de los órganos, incluido el cerebro. Estos son algunos de los peligros de albergar emociones para la salud:

1. Aumentar el riesgo de enfermedad y muerte.

La energía resultante de las emociones es energía que no es saludable para el cuerpo. La energía de las emociones reprimidas puede causar tumores, endurecimiento de las arterias, rigidez de las articulaciones y debilitamiento de los huesos, de modo que estos pueden convertirse en cáncer, debilitar el sistema inmunológico y hacer que el cuerpo sea susceptible a enfermedades.

Mantener sus emociones reprimidas también puede tener un impacto negativo en su salud física y mental. La investigación seguida durante 12 años mostró que las personas que a menudo albergaban sus sentimientos tenían al menos 3 veces más probabilidades de morir prematuramente que las personas que solían expresar sus sentimientos. Investigación publicada en Revista de investigación psicosomática Encontró que albergar emociones puede aumentar el riesgo de morir de enfermedad cardíaca y cáncer (Chapman, et al., 2013). Este estudio también respalda investigaciones previas que relacionan las emociones negativas, como la ira, la ansiedad y la depresión, con el desarrollo de enfermedades cardíacas (Kubzansky y Kawachi, 2000).

Las personas que están acostumbradas a albergar sus emociones llevarán pensamientos negativos en el cuerpo que pueden alterar el equilibrio hormonal. Esto aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el daño celular, como el cáncer.

Los riesgos para la salud aumentan cuando una persona no tiene una forma de expresar sus sentimientos. En cualquier caso, los investigadores advierten que las emociones retenidas en el cuerpo y la mente pueden provocar graves problemas de salud física y mental e incluso la muerte prematura. Algunos expertos sugieren que puede expresar sus emociones, especialmente las tristes, para mantener su salud mental. Enfadarse puede ayudar a reducir los efectos negativos del estrés.

2. Susceptible a la inflamación (inflamación)

Varios estudios han demostrado un vínculo entre la incapacidad para expresar emociones y la susceptibilidad a la inflamación o inflamación. Investigadores finlandeses informan que las personas con un diagnóstico de incapacidad para expresar emociones, también conocida como alexythymia, tienen niveles más altos de sustancias químicas inflamatorias, como la proteína C reactiva de alta sensibilidad (hs-CRP) y la interleucina (IL-6), que son más alto en el cuerpo. La PCR es un marcador inflamatorio de enfermedad coronaria.

Otro estudio de Middendorp, et al. (2009) en pacientes con artritis reumatoide encontraron que las personas a las que se animaba a intercambiar sentimientos y expresar emociones tenían niveles sanguíneos más bajos de marcadores inflamatorios que aquellos que albergaban sentimientos por sí mismos. En 2010, un estudio realizado con 124 estudiantes descubrió que las situaciones sociales en las que las personas se sienten juzgadas o rechazadas aumentan los niveles de dos sustancias químicas proinflamatorias, a saber, interleucina-6 (IL-6) y factor de necrosis tumoral alfa (TNF-alfa) que se encuentra a menudo en enfermedades autoinmunes.

Lo contrario se encuentra en estudios que muestran que las personas felices tienen niveles más bajos de químicos inflamatorios. Un estudio de 2010 publicado en Revista de la Asociación de Ciencias Psicológicas, descubrió que un enfoque de la vida con una actitud positiva es un fuerte antídoto contra el estrés, el dolor y la enfermedad.

Estos estudios muestran que albergar emociones puede desencadenar enfermedades en el cuerpo. Se encontró que los marcadores inflamatorios eran más altos en personas que no podían expresar sus emociones. La inflamación en sí puede ocurrir en diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas, artritis, asma, demencia, osteoporosis, síndrome del intestino irritable (SII) y algunos tipos de cáncer. Por tanto, las personas que no pueden canalizar sus pensamientos y sentimientos pueden sufrir diversas enfermedades.

¿Qué pasa si quiero dejar de albergar emociones?

Aferrarse a sus emociones no es una solución a su problema. Necesita sacarlo y expresarlo para reducir su carga mental y mental. Ahogarse con las emociones durante largos períodos de tiempo puede tener efectos negativos en su salud física y mental. Por tanto, debes saber manejar tus emociones. Aquí hay algunas formas de lidiar con las emociones:

• Se honesto contigo mismo. No es que tengas que expresar todos tus sentimientos todo el tiempo, pero en muchas situaciones puedes decirte a ti mismo cómo te sientes realmente. No esconda ni niegue sus propios sentimientos.
• Sepa cómo se siente. A veces no sabes lo que estás sintiendo. Identifica los sentimientos que sientes por ti mismo y reflexiona sobre qué los causó.
• Habla de tus sentimientos con otras personas.. Si está emocionado, hable con otras personas sobre cómo se siente y piensa. Esto puede ayudarlo a calmarse.
• Se un observador. Tienes que saber cuándo debes poder dejar salir tus emociones. No siempre y en cualquier lugar puedes expresar tus emociones. A veces hay que sostenerlo un rato y sacarlo en el momento adecuado. Si no puede contenerlo, respire profundamente y cambie de postura. Esto puede ayudarlo a calmarse.