Tabla de contenido:
- Beber leche mezclada con yogur, ¿es realmente más saludable y beneficioso?
- Descubra cómo beber leche mezclada con yogur para mantenerse saludable
El yogur y la leche son buenas fuentes de proteínas. Un vaso (8 onzas / 240 ml) de leche de vaca estándar contiene aproximadamente 7,7 gramos de proteína. Con una dosis similar, una porción de yogur natural contiene aproximadamente 7,9 gramos de proteína. Ambos también incluyen alimentos ricos en calcio que son buenos para huesos y dientes fuertes. Entonces, ¿está bien beber leche mezclada con yogur a la vez para obtener múltiples beneficios?
Beber leche mezclada con yogur, ¿es realmente más saludable y beneficioso?
No está de más beber leche mezclada con yogur al mismo tiempo, si ese es su gusto y no tiene problemas digestivos asociados con la leche, como alergia a la leche o intolerancia a la lactosa. Comer uno de ellos solo alternativamente o juntos al mismo tiempo tampoco afectará los beneficios para el cuerpo.
Lo que debe entenderse, tanto la leche de vaca como el yogur son generalmente alimentos ricos en calorías. Con el mismo tamaño de porción, ambos pueden contener hasta 150 calorías y 8 gramos de grasa. Por supuesto, esto aumentará aún más su ingesta diaria de calorías. Esto no se ha agregado a la ingesta de calorías de sus alimentos básicos y otros bocadillos y bebidas.
Aunque las necesidades calóricas diarias de cada persona pueden ser diferentes, la ingesta excesiva de calorías puede provocar un aumento de peso innecesario. En última instancia, el sobrepeso puede aumentar el riesgo de padecer una variedad de problemas de salud, desde obesidad hasta diabetes y enfermedades cardíacas.
Descubra cómo beber leche mezclada con yogur para mantenerse saludable
Si aún quiere beber leche y yogur al mismo tiempo, está bien. Solo necesita encontrar una alternativa más segura, de modo que aún pueda obtener los beneficios sin tener que lidiar con el riesgo de efectos negativos.
Por ejemplo, eligiendo leche alternativa, como la leche de cabra o vegetal (de almendras, soja y otras) y combinada con yogur bajo en grasa (bajo en grasa o sin grasa) que tiene un contenido de grasa de menos de tres gramos. También elija yogur sin variantes de sabor, también conocido como natural. La razón es que el yogur aromatizado tiene azúcar añadido, lo que puede aumentar la ingesta de calorías.
También puede procesarlos en batidos saludables con una mezcla de sus frutas y verduras frescas favoritas. Sin embargo, los batidos deben consumirse con moderación. Según una investigación realizada por Emma Derbyshire, se alienta a las personas a consumir batidos de no más de 150 ml por día. Esto se debe a que el contenido nutricional de los smmothies sigue siendo diferente en comparación con los nutrientes de los jugos de frutas puros. El contenido de azúcar también es más alto, porque está influenciado por los distintos tipos de ingredientes que se incluyen.
Por eso, tampoco se aconseja consumir todo en exceso. Todo lo que es excesivo no es bueno para el cuerpo.
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