5 causas del aumento de peso que quizás no esperes

¿Alguna vez ha sentido que está aumentando de peso aunque no coma más de lo habitual? ¿O alguna vez se ha sentido sorprendido porque de repente aumentó de peso?

Tal vez piense que la causa de su continuo aumento de peso se debe a la ingesta de alimentos. Como resultado, para perder peso, reducirá su ingesta de alimentos. De hecho, la causa del aumento de peso no se debe solo a la ingesta de alimentos, sino también a su estilo de vida.

Causa inesperada de aumento de peso

Estas son algunas de las causas únicas del aumento de peso que debe conocer:

1. Demasiadas variaciones de alimentos

Sin que usted lo sepa, cuando tiene una gran variedad de alimentos, tenderá a comer más de lo que debería. Puede tener muchas variaciones de alimentos, solo que debe prestar atención a la ingesta nutricional que contiene. Amplíe los alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes, como frutas, nueces, verduras, caldos de sopa, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.

2. Depresión

Un nuevo estudio en Universidad de Alabama en Birmingham (UAB) confirmó que existe un vínculo entre la depresión y la obesidad, que se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares.

De acuerdo a Psicología Hoy, las mujeres son más propensas a sufrir depresión que los hombres. Y, por lo general, las mujeres que están deprimidas tenderán a aumentar la ingesta de alimentos y dormirán continuamente. Por lo tanto, no se sorprenda si esto tendrá un impacto en el aumento de peso corporal.

3. Adicto a los gadgets

Usar artilugio antes de acostarse no solo puede afectar la calidad de su sueño. Estudios realizados por Escuela de Salud Pública Harvard T H Chan descubrió que los adolescentes estaban usando smartphone o la computadora durante muchas horas tienden a tener un mayor riesgo de obesidad. Esto sucede porque los adolescentes que son "adictos" smartphone o los gadgets suelen tender a beber bebidas azucaradas y realizar menos actividad física. Como resultado, estos adolescentes tendrán un riesgo 43 veces mayor de ser obesos que los que no lo son.

4. Come mientras realizas otras actividades

Multitarea como comer mientras ve la televisión o mientras trabaja en la computadora puede aumentar su peso. Sin que usted lo sepa, cuando come mientras realiza otras actividades, sus actividades alimentarias se alteran y tenderá a ser incapaz de controlar su ingesta de alimentos.

Cuando no está consciente de lo que entró en su boca, no puede procesar la información. La información no se almacenará en la memoria de su cerebro. Como resultado, sin memoria después de comer, es más probable que coma más rápido de lo que debería.

Por lo tanto, evite comer mientras realiza otras actividades. Cuando disfruta de lo que come, se sentirá satisfecho más rápido para que pueda controlar la ingesta de alimentos de su cuerpo.

5. Edad avanzada

Sin que usted lo sepa, la edad avanzada puede aumentar el riesgo de aumentar de peso. Esto es algo que no puedes evitar. Sin embargo, esto ocurre debido a varios factores, que incluyen una mala alimentación, estilo de vida, genética, factores sociales, medicamentos o desequilibrios hormonales.

Estas son algunas de las causas del aumento de peso a medida que envejece:

Actividad física reducida. Por lo general, a medida que envejece, es más probable que se siente a hacer todo plazo Como resultado, su actividad física disminuirá de modo que su ingesta de nutrientes, como las calorías, no se convierte en energía, sino que se almacena en forma de grasa.
A medida que envejeces, Estarás estresado más a menudo. Como resultado, el estrés puede afectar la capacidad del cuerpo para procesar los alimentos que ingresan a su cuerpo.
El proceso de envejecimiento se asocia a menudo con disminución de hormonas, incluida la hormona del crecimiento, el estrógeno, la progesterona, la testosterona y dos hormonas tiroideas. Este declive natural se conoce como "descenso hormonal relacionado con la edad" y el declive hormonal continuará hasta por 30 años.