Tabla de contenido:
- ¿Qué causa los pies planos?
- ¿Qué pasa si alguien tiene pies planos?
- ¿Tener pies planos afecta la forma en que camina o corre?
- ¿Se pueden curar los pies planos?
Revise sus pies. La mayoría de las personas tienen espacios debajo de los arcos de los pies cuando están de pie. El arco interior de esta pierna está ligeramente elevado del suelo. A diferencia de las personas que tienen pies planos. Las plantas planas de los pies no tienen absolutamente ningún arco o, si lo hay, son tan bajas que casi tocan el suelo. Se estima que el 20-30% de la población humana mundial tiene pies planos. Entonces, ¿afectará esto su forma de caminar o correr?
¿Qué causa los pies planos?
Los pies planos son comunes en bebés y niños pequeños, porque los arcos de los pies de los niños pequeños no están completamente desarrollados. A medida que su hijo crece y se desarrolla, el tejido que sujeta las articulaciones de los pies (llamados tendones) se tensa para formar un arco en la planta del pie. Este proceso generalmente ocurre cuando el niño tiene 2-3 años. Sin embargo, algunas personas nunca lo experimentan hasta la edad adulta. Los pies planos ocurren porque los tendones alrededor de las plantas de los pies se relajan.
Ilustración de la comparación del pie plano (izquierda) y el pie normal (derecha) Fuente: runsociety.com
La forma de su pie y su arco está más o menos determinada por la genética, pero una serie de condiciones y factores externos pueden causar pie plano o afectar la forma de sus pies. Esto incluye:
- Síndrome de Ehlers-Danlos
- Síndrome de Marfan
- Obesidad y embarazo: ambas afecciones ejercen una presión excesiva sobre los arcos y tendones del pie, lo que puede causar una curvatura uniforme.
- Reumatismo y diabetes
- Coalición tarsal: una afección en la que los huesos del pie se unen de una manera inusual, lo que resulta en un pie rígido y plano. Esta afección se diagnostica con mayor frecuencia durante la infancia.
- Ciertos problemas nerviosos
No descarta la posibilidad de que los arcos normales del pie puedan distribuirse uniformemente a lo largo del tiempo. La edad avanzada y un pie que se usa constantemente para actividades regulares pueden debilitar los tendones que corren a lo largo del interior del tobillo para ayudar a sostener el arco. Los pies planos también ocurren a menudo como resultado de desgarros traumáticos en los tendones debido al ejercicio extenuante u otros accidentes.
¿Qué pasa si alguien tiene pies planos?
El síntoma más común de los pies planos es el dolor. El dolor puede ocurrir en las plantas de los pies, los tobillos, las pantorrillas, los muslos, las rodillas, las caderas y la espalda baja. Esto puede ocurrir si su tobillo gira hacia adentro mientras está de pie o caminando, lo que se conoce como sobrepronación.
Los pies planos también pueden caracterizarse por hinchazón o rigidez en uno o ambos pies, o pies que se cansan o duelen rápidamente. El juego de pies, como caminar de puntillas sobre los dedos de los pies, también puede ser difícil de hacer si tiene los pies planos. Básicamente, los síntomas del pie plano varían y generalmente dependen de la gravedad de la afección que tenga.
¿Tener pies planos afecta la forma en que camina o corre?
El arco de su pie actúa como un resorte para distribuir el peso a lo largo de su pierna mientras camina. Esta estructura de arco determina cómo es el patrón de caminar de una persona. Los pies deben ser resistentes y flexibles para adaptarse a una variedad de superficies y presiones.
Las personas con pie plano experimentan una distribución desigual del peso corporal al caminar. Como resultado, el tacón de su zapato se desgasta más fácilmente y se desgasta más rápido solo en un lado que en el otro. Los síntomas del pie plano también pueden incluir quejas de pies cansados o doloridos después de estar de pie o hacer ejercicio por mucho tiempo. Correr, por ejemplo, requiere un movimiento constante de las piernas y un trabajo de los músculos de las piernas. Así que no se sorprenda si el dolor se produce durante la carrera si tiene el pie plano. Incluso le duelen los pies cuando usa zapatos para correr ajustados y con apoyo.
Ilustración de sobrepronación en pies planos (fuente: Medical News Today)
El problema que generalmente surge de los pies planos no son realmente los pies en sí, sino la sobrepronación. La pronación es el movimiento normal del pie al final de cada paso que damos para absorber el impacto en el pie cada vez que golpea el suelo. La sobrepronación ocurre cuando el tobillo gira demasiado hacia adentro, más allá del punto requerido para la absorción de impactos. Esta condición se caracteriza por ambos pies apuntando hacia afuera cuando está de pie.
La sobrepronación hace que la articulación del tobillo se vea obligada a alargarse, lo que hace que los huesos de la parte inferior de la pierna y luego los huesos de la parte superior de la pierna giren hacia adentro. Esto causa un estrés excesivo y puede causar dolor en los tobillos, los músculos de la parte inferior de las piernas, las articulaciones de las rodillas y las caderas. Corredores que corren sobrepronación puede ser más propenso a brillar dedales (calambres en las piernas), problemas de espalda y tendinitis en la rodilla.
¿Se pueden curar los pies planos?
Los pies planos no suelen ser motivo de preocupación, por lo que el tratamiento suele ser menos necesario. Los pies planos solo deben tratarse si presenta síntomas molestos como dolor, sobrepronación o una afección médica subyacente. Haga estiramientos regulares de piernas para regular el movimiento de las piernas para que no giren más hacia adelante. Baje de peso si sus pies planos son causados por la obesidad. Esto ayuda a aliviar la carga y la presión sobre la espalda, las rodillas y los pies.
Si los pies planos le causan dolor, los zapatos que le queden bien y que apoyen la forma del pie pueden aliviar la presión del arco y reducir el dolor. Algunos encuentran que los zapatos con plantillas anchas ofrecen cierto alivio.
El uso de una suela de zapato adicional o una tobillera puede ayudar a los pacientes con pie plano debido a la tendinitis tibial posterior, combinada con analgésicos, hasta que se reduzca la inflamación. El médico puede recomendar a algunos pacientes que descansen y eviten la actividad física que empeore el pie o la pierna hasta que mejoren los síntomas.
Si estos métodos no funcionan, es posible que se necesite una cirugía para corregir la forma de su pie plano.
