Pesar el cuerpo todos los días ayuda a perder peso & bull; hola saludable

¿Está implementando un programa de pérdida de peso? En realidad, hay cosas que son muy fáciles de adelgazar, como pesarse regularmente. Incluso pesar con regularidad está incluido en los 4 pilares de la nutrición equilibrada estipulados por el Ministerio de Salud.

¿Cuál es la evidencia de que pesarse le ayuda a perder peso?

Muchos estudios han demostrado que pesarse con regularidad puede ayudar a perder peso rápidamente. Uno de ellos es la investigación realizada Universidad de Cornell. Investigación publicada en Diario de la obesidad esto involucró hasta 162 adultos que lo experimentaron Se observaron patrones y conductas alimentarias con sobrepeso y obesidad durante 2 años. Luego, del total de encuestados, los investigadores los dividieron en dos grupos, a saber, el grupo al que se le pidió que pesara su peso corporal todos los días, y el otro grupo no se pesó. Al final del estudio, se observó que el grupo al que se le pidió que pesara todos los días tuvo una disminución de 2 a 5 kg por mes en comparación con el único grupo que solo experimentó una disminución de 0,5 a 4 kg.

Otro estudio también señaló lo mismo, un estudio realizado durante 6 meses encontró que hasta 91 adultos obesos, que pesaban todos los días, experimentaron una pérdida de peso promedio de 6,13 kg en 6 meses. No solo eso, también se sabe que con este hábito reducen su ingesta calórica por día.

De una encuesta realizada por Registro Nacional de Control de Peso, se sabe si hay un 20% de la población total que ha logrado perder peso y evitar que vuelva a ganar, uno de los cuales es pesándose cada día. Esto se ve reforzado por hábitos alimenticios y estilo de vida buenos y saludables, para que el peso corporal vuelva a la normalidad fácilmente.

Fácil aumento y pérdida de peso

Básicamente, nuestro peso corporal es muy fácil de aumentar o disminuir, incluso en personas delgadas. La pérdida o el aumento de peso está influenciado por muchos factores, como la ingesta de líquidos, la ingesta de grasas u otros nutrientes, las hormonas y la masa muscular. Un atleta puede tener el mismo peso que una persona con experiencia. exceso de pesola diferencia es la masa muscular. Además, cuando no bebe lo suficiente o se deshidrata, perderá peso significativamente. Pero tan pronto como coma o beba, volverá a subir de peso. Por esta razón, pesar es muy importante para que pueda controlar su peso corporal que es volátil.

Medir su peso corporal aumenta el autocontrol

Con base en la investigación mencionada anteriormente, se puede concluir que la pérdida de peso se puede hacer pesando con frecuencia. Los hábitos de pesaje pueden moldear el control sobre la dieta y el estilo de vida. Es posible que no se haya dado cuenta antes de que tenía sobrepeso o incluso que era obeso. Al hacer su primer pesaje, estará consciente y sabrá cuánto pesa.

Sobre esa base, hará una variedad de formas para perder el exceso de peso, ya sea reduciendo las calorías que ingresan al cuerpo, haciendo deporte y consumiendo más frutas y verduras. Luego, después de un tiempo que ha terminado el programa, pesa hacia atrás y ve el cambio en el número en la escala hacia abajo de la escala anterior, y esto será muy satisfactorio. Por el contrario, si el pesaje no cambia nada, esto le animará a seguir haciéndolo hasta que funcione. El hábito de pesar todos los días también puede hacerte más rígido con restricciones que debes evitar cuando estás a dieta, hacer ejercicio más frecuente y de rutina, limitar las calorías entrantes y aumentar el autocontrol.

¿Cómo se pesa para apoyar la pérdida de peso?

A continuación se ofrecen algunos consejos para pesar con el fin de ayudar con la pérdida de peso, a saber "

Realice una medición de peso a la misma hora todos los días. Por ejemplo, puede pesarse todas las mañanas después de la ducha, de modo que nada del peso de su ropa o ropa cuente.
Toma notas o incluso gráficos para ver el progreso de tus cambios de peso, cuando es una semana, puedes ver si el gráfico está disminuyendo o aumentando.
Recomendamos el uso de balanzas digitales. Aunque de hecho todas las básculas funcionan igual, si las pesa con una báscula digital, el cálculo será más preciso. Es posible que las escalas de resorte que se usan a menudo ya no sean precisas porque a menudo se trepan y los resortes no funcionan correctamente.

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