Tabla de contenido:
- Varias formas de lidiar con el estrés para los estudiantes universitarios
- 1. Duerma lo suficiente
- 2. Coma alimentos nutritivos
- 3. Haga ejercicio con regularidad
- 4. No se obligue a participar en una gran variedad de actividades.
- 5. Disfrute de vez en cuando
Ser estudiante significa que debe estar listo para estar ocupado con un horario de clases ocupado, un montón de tareas que parecen interminables, invitaciones para unirse a organizaciones aquí y allá, orientación de tesis o KKN. Si no puede administrar y equilibrar bien su vida universitaria, este sentimiento de abrumador puede provocar estrés. Si se permite que continúe, el estrés no solo afectará su estado de ánimo y su salud, sino también su rendimiento académico. Es bueno encontrar de inmediato una buena manera de lidiar con el estrés, de modo que pueda estar listo nuevamente para afrontar la ajetreada vida en el campus.
Varias formas de lidiar con el estrés para los estudiantes universitarios
1. Duerma lo suficiente
J. David Forbes, MD, experto en el campo del manejo del estrés, afirma que no importa cuán ocupadas y densas sean sus actividades diarias, aún debe tomarse el tiempo para dormir lo suficiente.
La falta de sueño hace que su cerebro no pueda trabajar de manera eficiente, lo que le dificulta concentrarse, enfocar su atención, le resulta difícil recordar o aprender cosas nuevas y tomar decisiones. Varias de estas cosas pueden hacer que no pueda comprender el contenido de los cursos presentados durante la clase.
Además, no dormir lo suficiente puede hacer que le resulte más fácil enfermarse. Trate de dormir bien de siete a ocho horas cada noche. La razón es que el estrés en sí mismo es un efecto secundario que ocurre con mayor frecuencia como resultado de la falta de sueño.
2. Coma alimentos nutritivos
Los niños universitarios son sinónimo de comer comida rápida o comida instantánea, para ahorrar dinero mensual. Aun así, comer comida chatarra con frecuencia pondrá en peligro su salud mental y física.
La comida rápida tiene una nutrición mínima, por lo que en realidad reduce la energía del cuerpo. Un cuerpo que no está en forma es más propenso al estrés. Una vez que el estrés te ha acosado, tenderás a cegarte por tus emociones y volverás a comer comida chatarra porque sientes que es la única comida fácil de conseguir.
Por lo tanto, en la medida de lo posible, trate de seguir comiendo alimentos saludables aunque esté ocupado en la universidad. Comer alimentos saludables no tiene por qué ser caro, puede ser más astuto yendo al mercado durante las vacaciones para comprar verduras y frutas. Luego, prepara platos sencillos en la pensión que sin duda son más nutritivos. Cocine usted mismo incluso puede ayudarlo a ahorrar sus gastos mensuales.
3. Haga ejercicio con regularidad
Una forma fácil y económica de lidiar con el estrés es hacer ejercicio con regularidad. No toma mucho tiempo. De hecho, hacer ejercicio ligero durante 10 minutos todos los días puede ayudar a aliviar el estrés y mantener un cuerpo sano.
El deporte más sencillo que puedes hacer es caminar. Si vive en una pensión cerca del campus, intente caminar. Además, también puedes aprovechar las escaleras manuales en lugar de tomar el ascensor al cambiar de clase. Durante las vacaciones, puedes ir a hacer ejercicios matutinos en el campus o ir a nadar.
4. No se obligue a participar en una gran variedad de actividades.
Unirse a organizaciones aquí y allá, así como participar en UKM, no está de más para llenar su tiempo libre. Realmente necesitas aprovechar tus días de universidad para convertirte en un estudiante activo. Sin embargo, también necesita conocer sus límites. No te vuelvas loco asumiendo todas las actividades que terminan por no poder hacerlo tú mismo.
Recuerde, las actividades son importantes, pero mantener la salud es más importante. ¿Por qué emprende una gran cantidad de actividades pero solo termina estresándolo por sentirse abrumado y enfermarse?
Es mejor ser prudente al elegir actividades que solo puede hacer si puede. No tiene que ser demasiado para que puedas concentrarte en poder contribuir al máximo.
5. Disfrute de vez en cuando
Cuando se sienta aburrido y cansado con una gran cantidad de actividades muy ocupadas, trate de mimarse el fin de semana. Ir al salón de belleza, al karaoke con amigos, ver películas o ir a lugares que más te gusten puede ser un método eficaz para afrontar el estrés. No hay nada de malo en darse un capricho de vez en cuando, ¡lo sabes!
Pasar por el período de conferencias no significa mantenerse ocupado solo con actividades académicas. Aún necesitas entretenimiento para relajar tu mente. Una mente relajada sin una carga puede ayudar a aumentar su productividad al día siguiente.
Además de los cinco métodos anteriores, también puedes pasar un momento con tus seres queridos que pueden calmarte y reír por un momento, olvidándote de las estresantes rutinas diarias.
