Tabla de contenido:
- Los signos de la vida y el trabajo están desequilibrados.
- 1. Olvídate de cuidarte
- 2. Rápidamente estresado, irritable e inquieto
- 3. Sentirse incompetente
- 4. Siéntete solo
- 5. No existen límites claros entre el trabajo y los asuntos del hogar.
- Soluciones cuando la vida personal y laboral no están en equilibrio
- Hacer la gestión del tiempo
- Aprende a decir no
- No traigas trabajo a casa
No todo el mundo es consciente de que suele dar más importancia al trabajo que a su vida personal. Esta es una señal de que su vida y su trabajo están desequilibrados. Si se deja demasiado tiempo, la salud física y mental podría estar en juego. Por lo tanto, reconozca las señales e inmediatamente haga cambios en su vida.
Los signos de la vida y el trabajo están desequilibrados.
Equilibrar los derechos y las obligaciones de vivir dentro y fuera de la oficina es realmente difícil. Hay un momento en que las personas se sienten “adictas al trabajo” hasta que están constantemente haciendo horas extras, lo que a su vez afecta su vida social diaria.
Para no ir demasiado lejos, reconozca las señales cuando su vida personal y sus asuntos laborales comienzan a desequilibrarse:
1. Olvídate de cuidarte
Las personas que están más preocupadas por el trabajo suelen ser indiferentes o indiferentes a la condición de sus propios cuerpos. De hecho, los datos muestran que más del 40 por ciento de los empleados ignoran otros aspectos de su vida simplemente por el trabajo. ¿Cómo desea mantenerse saludable y en forma si pasa la mayor parte del tiempo trabajando?
Trate de recordar, ¿cuándo fue la última vez que durmió lo suficiente o hizo ejercicio? ¿Cuándo fue la última vez que fue al cine o al salón para relajarse? O tal vez nunca has comido comida casera en todo este tiempo y simplemente la compraste. comida chatarra por su practicidad?
Si estas cosas han comenzado a experimentarse, es una señal de que algo anda mal en tu vida. El ajetreo del trabajo te hace pensar solo plazo y objetivos sin recordar que también necesitas atención.
2. Rápidamente estresado, irritable e inquieto
Cuando la vida y el trabajo están desequilibrados, no solo se erosionará su salud física, sino también su salud mental.
Cuidar el trabajo sin descansar te hace vulnerable al estrés prolongado. Como resultado, estará más irritable, ansioso, entrará en pánico e incluso se deprimirá. Nuevamente, esto ocurre cuando su cerebro solo piensa en el trabajo.
Según los informes de la página de la Fundación de Salud Mental, el 27% de los empleados con exceso de trabajo se sienten muy estresados, el 34% se siente ansioso y más de la mitad se enoja fácilmente.
3. Sentirse incompetente
De hecho, cuanto más trabaje, mayores serán sus preocupaciones sobre su trabajo. Como resultado, sientes que lo que se ha hecho nunca es suficiente.
Siempre sientes que la calidad de tu trabajo está disminuyendo. Aunque, de hecho, esto solo puede ser una preocupación excesiva que surge debido a que tiene demasiado trabajo.
4. Siéntete solo
Cuando la vida y el trabajo comiencen a desequilibrarse, comenzará a sentirse solo. Esto se debe a que pierde mucho tiempo con su familia y seres queridos.
Incluso si tiene tiempo para asistir a un evento familiar o reunirse con amigos, es posible que se haya quedado sin energía para interactuar. Como resultado, te quedas sentado escuchando sin decir mucho.
Esto te deja sintiéndote excluido y solo durante mucho tiempo. De hecho, la relación con las personas más cercanas a ti comienza a estirarse.
5. No existen límites claros entre el trabajo y los asuntos del hogar.
Una señal que es fácil de ver cuando los asuntos de la vida y el trabajo no están equilibrados es que usted lleva el trabajo a casa. Es decir, sigues recibiendo llamadas y abriendo Email sobre el trabajo en casa.
Sientes que tienes que estar en espera todo el tiempo. Como resultado, simplemente no puede disfrutar de su tiempo de descanso como debería.
Soluciones cuando la vida personal y laboral no están en equilibrio
¿Siente que ha experimentado los signos anteriores? Entonces ahora es el momento de que lo vayas mejorando poco a poco para lograr equilibrio trabajo-vida. He aquí cómo solucionarlo:
Hacer la gestión del tiempo
En este caso, está obligado a gestionar la hora del día para poder llevar a cabo los distintos derechos y obligaciones que es necesario cumplir. Entonces, no se trata solo del trabajo, sino también de otros aspectos importantes de la vida, como el tiempo para comer, dormir, etc. Todos necesitan una parte justa.
De las 24 horas que tiene en un día, divida estos tiempos de acuerdo con la lista de obligaciones que debe cumplir. Haz un plan todos los días y no olvides anotarlo en el calendario diario.
El objetivo es que sepa cuándo volver a casa del trabajo y cuándo salir con amigos. Cuando no tiene un plan, su tiempo se ocupará fácilmente de otras cosas, incluido el trabajo.
Aprende a decir no
No es raro que alguien trabaje en exceso porque se siente incómodo al rechazar la solicitud de un superior para hacer otro trabajo fuera de su trabajo. Si quieres tener una vida y un trabajo más equilibrados, aprende a decir que no.
No siempre esté de acuerdo con otras tareas que crea que saturarán su tiempo fuera de la oficina. No hay nada de malo en decir que no porque realmente mereces disfrutar del tiempo libre.
No traigas trabajo a casa
Comprenda con cuidado, no debe traer trabajo a casa. No es necesario comprobar Email o recibir llamadas sobre el trabajo mientras está en casa. Aprovecha el tiempo en casa para descansar y hacer otras cosas que no tengan nada que ver con el trabajo.
Intente terminar todo el trabajo en la oficina. Organiza tu tiempo de trabajo en la oficina para no desperdiciarlo en vano. Para ser más eficiente, apague su teléfono para minimizar la distracción de revisarlo con frecuencia.
Sin embargo, si hay trabajo que debe continuar en casa, puede tomarse un descanso de vez en cuando. Pero no vayas demasiado lejos para no poder limitarlo.
