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En la ciencia de la salud ocular, luz azul o la luz azul se clasifica como luz visible de alta energía (Luz HEV), es decir, luz visible con una longitud de onda corta, alrededor de 415 a 455 nm, y un alto nivel de energía. La mayor fuente natural de este tipo de luz es el sol. Además del sol, la luz azul también proviene de varias pantallas digitales, como computadora, televisión, así como pantallas. smartphone y otros dispositivos electrónicos para mejorar el brillo y la claridad de la pantalla. Varios tipos de iluminación moderna, como las lámparas LED (diodo emisor de luz) y CFL (lámparas fluorescentes compactas), también emite un alto nivel de luz azul.
Debido a que está contenido en la luz solar, los humanos a menudo estarán expuestos a los rayos azules durante las actividades al aire libre durante el día. Durante el día, la luz azul es una luz útil para aumentar la atención y estado animico alguien. Los rayos azules del sol también juegan un papel en la regulación del ciclo natural del sueño de una persona, conocido como ritmo circadiano. Sin embargo, la luz azul será algo peligroso para la salud de una persona cuando una persona se expone con demasiada frecuencia a la luz azul que proviene de las pantallas de los dispositivos electrónicos durante la noche. ¿Cuáles son los posibles riesgos?
1. Interrupción del ritmo circadiano
La exposición excesiva a la luz azul durante la noche puede provocar una disminución en la producción de la hormona melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño de una persona. Normalmente, el cuerpo produce la hormona melatonina en pequeñas cantidades durante el día, luego aumenta en número por la noche, unas horas antes de acostarse, y alcanza su punto máximo a la medianoche. Demasiada exposición a la luz, especialmente a la luz azul, por la noche hace que el horario de sueño de una persona se retrase e incluso puede causarReiniciar horas de sueño de la persona durante un largo período de tiempo.
Desde la década de 1990, los científicos han realizado cientos de experimentos sobre la relación entre la producción de melatonina en el cuerpo y la longitud de onda de la luz. Los resultados de este experimento muestran que los humanos producen picos de sensibilidad a la luz que se encuentra en la longitud de onda del espectro de luz azul. En 2014, los neurocientíficos también examinaron la diferencia entre las horas de sueño de las personas que leen libros en papel y las que leen libros utilizando dispositivos digitales, más conocidos como libro electronico. Al ingresar a las horas predeterminadas de sueño, los participantes que leen libros a través de dispositivos digitales aún lucen frescos y tardan más en conciliar el sueño, y tienen una fase REM (Movimiento rápido de ojos) menos que aquellos que leen libros en papel. Después de pasar ocho horas de sueño, los que leían en dispositivos digitales se sintieron más somnolientos y tardaron más en despertarse. Esto sugiere que la exposición a la luz azul de los dispositivos digitales puede estar transformando ritmo circadiano o el horario de sueño de alguien.
2. Provoca daño en la retina
Como otros rayos visibles, la luz azul puede entrar al ojo. Sin embargo, el ojo humano no tiene suficiente protección contra la exposición a la luz azul, tanto de la luz solar como de los equipos electrónicos. Un estudio de Harvard indicó que la luz azul se ha identificado durante mucho tiempo como los rayos más dañinos para la retina. Después de penetrar el exterior del ojo, la luz azul llega a la parte más profunda del ojo, la retina, y puede tener efectos a largo plazo en forma de daño a la retina. En exceso de exposición a la luz azul, existe el riesgo de que una persona desarrolle degeneración macular, glaucoma y enfermedad degenerativa de la retina.
Además, en ciertas longitudes de onda, la luz azul se asocia con la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE) o degeneración macular que puede provocar pérdida de visión. La DMRE es una degeneración de la mácula, la parte de la retina que contiene células y pigmentos maculares, que desempeñan un papel en el control de la agudeza visual (agudeza visual). La salud macular afecta la capacidad del ojo para ver las cosas con detalles claros. En los niños menores de diez años, esto supondrá un mayor riesgo debido a la condición imperfecta del ojo. Los lentes y las córneas de los niños siguen siendo muy transparentes y susceptibles a la exposición a la luz, por lo que una exposición excesiva a la luz azul es algo que debe evitarse para proteger los ojos del niño.
3. Provoca fatiga ocular
Junto con los tiempos, la mayoría de las personas pasan tiempo frente a las pantallas digitales, desde las pantallas de las computadoras en el trabajo, los teléfonos celulares personales hasta las pantallas de televisión. Estas actividades conducen a una condición conocida como fatiga ocular. fatiga visual digital, una condición médica que puede afectar la productividad de una persona. Síntomas de fatiga visual digital incluyendo visión borrosa, dificultad para enfocar, ojos irritados y secos, dolores de cabeza, cuello y espalda. Aparte de la distancia entre el ojo y la pantalla y la duración del uso, la luz azul que emite la pantalla también juega un papel clave en esta fatiga ocular.
El hábito de jugar con dispositivos electrónicos por la noche es difícil de romper, pero para reducir el riesgo de exposición a la luz azul, podemos reducir el nivel de luz disponible en los dispositivos electrónicos o activar el modo nocturno disponible. Sin embargo, para reducir los riesgos para la salud que puede causar la exposición a la luz azul durante la noche, debemos mantener o apagar los dispositivos electrónicos durante la noche unas horas antes de irnos a la cama y apagar las luces mientras dormimos.
