Tabla de contenido:
- ¿Qué pasa si el cuerpo carece de carbohidratos?
- 1. Pérdida de peso
- 2. Susceptible a la gripe
- 3. Fácilmente afectado por enfermedades cardíacas y diabetes
- 4. Causa que el cuerpo se sienta cansado, débil y letárgico.
- 5. Susceptible a la depresión
- ¿Está bien hacer una dieta de carbohidratos?
¿Está actualmente en una dieta de carbohidratos? Una dieta con carbohidratos es una dieta que reduce la ingesta de carbohidratos o evita los alimentos con alto contenido de carbohidratos para perder peso. Sin embargo, ¿sabías que la falta de carbohidratos es muy mala para el cuerpo? Mire nuevamente su dieta después de leer este artículo.
¿Qué pasa si el cuerpo carece de carbohidratos?
Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Si la ingesta de carbohidratos se reduce repentina y drásticamente, se pueden experimentar varios efectos secundarios como fatiga, dolor de cabeza, mal aliento, estreñimiento o diarrea.
Además, a largo plazo, una dieta con carbohidratos puede hacer que el cuerpo carezca de fibra, vitaminas o minerales, provocar pérdida ósea y aumentar los trastornos digestivos, así como el riesgo de diversas enfermedades crónicas. Tampoco se recomienda una dieta de carbohidratos para mujeres embarazadas porque no es segura para el feto. Aquí hay 5 cosas que sucederán si tiene poca cantidad de carbohidratos.
1. Pérdida de peso
Debido a que los carbohidratos son la principal fuente de energía, es seguro que si tiene pocos carbohidratos perderá peso. Además, el cuerpo carecerá de líquidos.
2. Susceptible a la gripe
La falta de carbohidratos hace que su sistema inmunológico se debilite. Un sistema inmunológico débil lo hará susceptible a la gripe. El cuerpo también experimentará debilidad, sequedad de boca, náuseas y mareos.
3. Fácilmente afectado por enfermedades cardíacas y diabetes
Un estudio publicado en 2014 dijo que si el cuerpo carece de carbohidratos, será susceptible a varias enfermedades graves como enfermedades cardíacas y diabetes. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, la falta de carbohidratos aumentará los niveles de colesterol y desencadenará el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular.
4. Causa que el cuerpo se sienta cansado, débil y letárgico.
Además de los carbohidratos como principal fuente de energía, los carbohidratos también juegan un papel activo en el aumento de la resistencia. Cuando el cuerpo carece de carbohidratos, esto puede desencadenar una disminución de la energía en el cuerpo y hacer que el cuerpo se canse, se debilite y aletargue rápidamente.
5. Susceptible a la depresión
Los carbohidratos tienen un papel en la nutrición del cerebro. Para que los carbohidratos puedan maximizar el trabajo del rendimiento del cerebro y tener un efecto en la calma del cerebro. Si el cuerpo tiene deficiencia de carbohidratos, esto puede provocar sentimientos de depresión y una mente inquieta. Porque los carbohidratos juegan un papel en el mantenimiento del nivel de serotonina química que funciona para mantener las emociones en el cerebro. Si tiene deficiencia de este compuesto, aumentará el riesgo de depresión.
¿Está bien hacer una dieta de carbohidratos?
Una dieta con carbohidratos es segura a corto plazo, pero no está claro si esta dieta tiene algún riesgo para la salud a largo plazo. Reemplazar las calorías de los carbohidratos consumiendo grandes cantidades de grasas y proteínas animales puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas o ciertos cánceres.
En lugar de limitar la ingesta de carbohidratos, debe reducir los alimentos azucarados como dulces, chocolate, galletas, pasteles o refrescos con azúcar agregada. Porque si se consumen con frecuencia, los alimentos con alto contenido de calorías y azúcar pueden aumentar el riesgo de caries y aumento de peso.
También se recomienda comer fuentes más saludables de carbohidratos como cereales integrales, patatas, verduras, frutas, frutos secos y productos lácteos bajos en grasa con nutrientes que son beneficiosos para el organismo. La fibra en estos alimentos ayuda a mantener su estómago sano y lo mantiene lleno.
Si está considerando una dieta con carbohidratos, consulte primero con su médico o nutricionista para ver si la dieta es adecuada para usted o no. No solo por la dieta, tu cuerpo carece de carbohidratos y te pone en peligro.
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