Tabla de contenido:
- Grandes consejos para prevenir caídas y resbalones
- 1.Asegúrate de que la iluminación de la habitación sea buena
- 2. Limpiar la casa con regularidad
- 3. Empareje el mango en un área determinada
- 4. Elige los zapatos adecuados
- 5. Haga ejercicio con regularidad
- 6. Consultar a un médico
Todos se han caído o resbalado al menos una vez en la vida. Ya sea cayendo de una posición de pie a sentado, resbalando mientras corres o resbalando al bajar escaleras. Esta negligencia no es solo un problema para los ancianos. Especialmente si le gusta ser menos consciente de su entorno al caminar. ¿También te caes con frecuencia? Cálmate … ¡De hecho, hay varias formas fáciles, de verdad, de prevenir caídas y resbalones! Mira el secreto aquí.
Grandes consejos para prevenir caídas y resbalones
A continuación, presentamos algunas formas sencillas de prevenir caídas y resbalones.
1.Asegúrate de que la iluminación de la habitación sea buena
La mayoría de las personas resbalan fácilmente porque no son conscientes de la penumbra que los rodea.
Si es necesario, instale bombillas más brillantes en cada habitación. Especialmente en el área de la escalera, pasillos estrechos y habitaciones propensas a la humedad, como baños y cocinas.
Una casa que está bien iluminada debido a la iluminación adecuada le ayuda a ver su entorno con claridad. Esto ciertamente puede ayudarlo a prevenir el riesgo de una caída, resbalón o resbalón problemático.
Entonces, para evitar el riesgo de caídas, asegúrese de que la iluminación de su hogar sea buena.
2. Limpiar la casa con regularidad
La forma más fácil de prevenir el riesgo de caídas en su propia casa es asegurarse de que su casa esté siempre ordenada. A veces, las cosas que están esparcidas por el piso o los muebles que se mueven en una posición desordenada pueden hacer que tropiece.
Guarde los juguetes, libros, periódicos o artículos de los niños en un lugar especial y no permita que se esparzan por el piso de su casa. Sin embargo, asegúrese de que estos artículos estén almacenados en un área de fácil acceso para que no tenga que subirse a los taburetes o agacharse demasiado para recogerlos.
También asegúrese de que el piso de su casa no esté resbaladizo. Después de barrer y trapear, deje que el piso se seque inmediatamente para que se seque rápidamente. También puede colocar cinta adhesiva especial para que la alfombra no se mueva con facilidad. Si es necesario, repare o reemplace inmediatamente los muebles que ya están desvencijados, viejos y dañados.
3. Empareje el mango en un área determinada
Fuente: Everyday Health
Si vive en la misma casa con padres ancianos, es una buena idea instalar pasamanos en las escaleras, en la habitación y en el baño. Esto se debe a que los ancianos son muy susceptibles a caerse o resbalar en la zona.
Gary Kaplan, DO, fundador y director médico del Centro Kaplan de Medicina Integrativa en McLean, Virginia, Estados Unidos, también dijo algo similar. Citando en la página de Everyday Health, Gary sugirió instalar un manillar al lado del inodoro también bañera (bañera).
Además, Gary también sugirió instalar alfombrillas de gomaantideslizante (antideslizante) en pisos de cocina y baño.
4. Elige los zapatos adecuados
La elección del calzado es igualmente importante para evitar que se caiga al caminar. Use zapatos que se ajusten a sus pies y que tengan suelas duras y escamosas.
Puede comprar calcetines antideslizantes que tengan un cojín contra la planta del pie si sus zapatos no le quedan bien.
5. Haga ejercicio con regularidad
Es posible que nunca piense que el ejercicio puede evitar que se caigan los resbalones.
De hecho, el ejercicio regular puede mantener fuertes los músculos y huesos. Los músculos y huesos fuertes pueden mantener el equilibrio en el cuerpo, por lo que puede evitar el riesgo de caerse al caminar.
Para aumentar la fuerza de los músculos y los huesos, puede levantar pesas con mancuernas pequeñas o banda de resistencia. También realiza algunos movimientos simples como sentadillas, flexiones y estocadas de forma regular para evitar más caídas.
6. Consultar a un médico
De hecho, consultar a un médico puede ayudarlo a determinar cuánto riesgo corre de sufrir caídas.
Además de envejecer, ciertas afecciones médicas lo ponen en mayor riesgo de sufrir caídas. Enfermedades como la artritis, las cataratas, los problemas de cadera y el Parkinson pueden afectar el movimiento de los pacientes, aumentando así su riesgo de caídas.
Por lo tanto, si siente que su movilidad se ha visto alterada últimamente, intente consultar a un médico. Además de prevenir el riesgo de caídas, también ayuda a tratar su afección.
