Tabla de contenido:
- Los trastornos de ansiedad provocan problemas en la calidad del sueño
- Mejorar los patrones de sueño en personas que experimentan ansiedad.
Sueño y ansiedad, estos dos problemas suelen estar interrelacionados. La ansiedad causa problemas para dormir y la falta de sueño puede causar ansiedad. Si cree que está experimentando estos dos problemas, ¿cuál debería solucionarse primero?
Los trastornos de ansiedad provocan problemas en la calidad del sueño
La ansiedad a menudo se asocia con problemas para dormir. Los pensamientos excesivos de miedo y preocupación le dificultan dormir y pueden mantenerlo despierto durante la mayor parte de la noche.
Mientras tanto, se sabe que la falta de sueño tiene un efecto negativo sobre la salud en general, incluida la salud mental. Por lo tanto, comprender la ansiedad y los problemas del sueño puede ser fundamental para la salud física y emocional.
La ansiedad es un sentimiento de preocupación e inquietud, es una condición que es normal que una persona experimente en la vida diaria. Experimentar ansiedad es una respuesta al miedo, el estrés o situaciones estresantes. Por ejemplo, durante una entrevista de trabajo, realizar un examen e incluso esperar a que su hijo o pareja regrese a casa puede hacer que se sienta ansioso.
La ansiedad es diferente de los trastornos de ansiedad. Los trastornos de ansiedad ocurren cuando esta ansiedad surge en exceso. La condición en la que la preocupación que se siente en realidad no es proporcional a la situación existente y ha interferido con la vida diaria, es el trastorno de ansiedad.
Las personas ansiosas a menudo reflexionan sobre sus preocupaciones en la cama y les impiden quedarse dormidos bien. Puede despertarse en medio de la noche debido a la ansiedad que persiste. Esto puede dañar la cantidad y la calidad del sueño.
Los trastornos graves del sueño, incluido el insomnio, se reconocen desde hace mucho tiempo como un síntoma común de los trastornos de ansiedad. Pero los problemas de sueño no son el único síntoma de ansiedad. En muchos casos, la falta de sueño también puede desencadenar o empeorar los trastornos de ansiedad.
Mejorar los patrones de sueño en personas que experimentan ansiedad.
Tenga en cuenta que no todas las personas con trastornos de ansiedad tienen problemas para dormir. También hay quienes experimentan trastornos de ansiedad pero no experimentan síntomas de trastornos del sueño. Lo mismo ocurre con aquellos que tienen problemas para dormir, no siempre por ansiedad. Muchas cosas que hacen que una persona experimente problemas para dormir, la ansiedad y los trastornos de ansiedad son solo una de ellas.
Muchos problemas de sueño ocurren debido a patrones de sueño problemáticos. Por ejemplo, alguien solo puede quedarse dormido antes del amanecer porque su vida diaria a menudo se ve obligada a ver dramas o navegar en las redes sociales, no porque experimente ansiedad.
La forma más básica de lidiar con los problemas del sueño es mejorar los patrones de sueño de la persona. La consistencia de las horas de sueño y vigilia vuelve al ritmo natural que el cuerpo necesita.
Mejorar los patrones de sueño es muy importante para la salud física y mental de una persona. En muchos estudios, se afirma que dormir menos de 5 horas al día corre el riesgo de experimentar problemas físicos graves relacionados con el corazón y otros órganos.
En el caso de personas con trastornos de ansiedad que tengan problemas para dormir, el tratamiento se realizará en fila. El médico prescribirá medicamentos y realizará un tratamiento de psicoterapia. Tenga en cuenta que los medicamentos para corregir los problemas del sueño no deben tomarse sin la receta de un especialista.
Los especialistas en psiquiatría generalmente tratan a pacientes con trastornos de ansiedad y problemas graves de sueño, por lo que el tratamiento es muy importante para mejorar primero un patrón de sueño reparador.
Cuando el patrón de sueño es bueno, la terapia con medicamentos se mantendrá durante varias semanas a una dosis reducida lentamente. De esa forma, el ritmo del sueño volverá de forma natural.
En los casos que manejo con frecuencia, los trastornos del sueño suelen ser como la entrada a alguien que experimenta problemas de salud mental. La calidad del sueño también es una de las cosas más importantes para mantener la inmunidad o la inmunidad para combatir las infecciones.
Si experimenta este tipo de problema, consulte inmediatamente y solucione su problema de sueño.
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