Tabla de contenido:
- Vitamina B1
- Síntomas de deficiencia de vitamina B1
- Vitamina b2
- Síntomas de deficiencia de vitamina B2
- Vitamina B3
- Síntomas de deficiencia de vitamina B3
- Vitamina B6
- Síntomas de deficiencia de vitamina B6
- Vitamina B9
- Los síntomas de la deficiencia de ácido fólico.
- Vitamina B12
- Síntomas de deficiencia de vitamina B12
Una deficiencia de vitaminas B puede causar problemas de salud para el cuerpo, porque las vitaminas B son la clave principal para mantener las células sanas y mantener la energía. ¿Cuáles son las consecuencias si nuestro cuerpo tiene deficiencia de vitamina B y cuáles son sus características?
Vitamina B1
La vitamina B1 o comúnmente conocida como tiamina mantiene el sistema nervioso saludable y convierte los alimentos en energía para el cuerpo. La mayoría de las personas obtienen esta vitamina de los cereales y los cereales integrales. También hay huevos, leche, pan, ternera, frutas frescas y secas y verduras como guisantes.
Síntomas de deficiencia de vitamina B1
La deficiencia de vitamina B1 puede provocar beriberi y síndromes Wernicke-Korsakoffpara aquellos de ustedes que son adictos a las drogas. Los síntomas iniciales que surgen cuando la deficiencia de vitamina B1 incluyen debilidad, irritabilidad, problemas de memoria, pérdida de apetito, alteraciones del sueño, malestar estomacal y pérdida de peso.
Vitamina b2
La vitamina B2 o riboflavina tiene beneficios para mantener la piel y el sistema nervioso del ojo sanos y ayuda a digerir los carbohidratos, proteínas y grasas en los alimentos. La vitamina B2 se puede obtener del pescado, los huevos, la leche, las verduras o el arroz. Sin embargo, mantenga estos alimentos alejados de la exposición al sol porque puede dañar la vitamina B2 que contienen.
Síntomas de deficiencia de vitamina B2
Los síntomas de esta deficiencia de vitamina son ojos rojos, piel escamosa, labios agrietados, infecciones bucales y sensibilidad a la luz.
Vitamina B3
La vitamina B-3 o niacina también ayuda a convertir los alimentos en energía. Específicamente, esta vitamina ayuda en la digestión y el apetito. La vitamina B3 se puede encontrar en el pollo, pescado, hígado, carnes rojas, cereales integrales como trigo y cebada y frutos secos. La falta de vitamina B3 puede causar problemas digestivos, como náuseas y calambres estomacales, incluso en condiciones graves que causan confusión.
Síntomas de deficiencia de vitamina B3
Los síntomas que surgen si tiene deficiencia de vitamina B3 son indigestión, llagas en la boca, fatiga, vómitos, depresión, incluso si es demasiado grave para causar una enfermedad. pelagra es decir, una piel agrietada, escamosa, parecida al sol, con finas ampollas.
Vitamina B6
La vitamina B6 (piridoxina) convierte los alimentos del cuerpo en energía. La vitamina B6 también ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Se recomienda a las mujeres embarazadas y en período de lactancia que tomen vitamina B6 para ayudar a que el cerebro de su bebé se desarrolle normalmente. Puede encontrar esta vitamina en vegetales como frijoles, papas y espinacas. Además, el salmón, el atún, la pechuga de pollo, el hígado de res, la carne molida y la sandía también son tipos de alimentos que contienen mucha vitamina B6.
Síntomas de deficiencia de vitamina B6
Los síntomas que surgen cuando la deficiencia de vitamina B6 son anemia, trastornos de la piel como erupciones o labios agrietados. Además, la deficiencia de vitamina B-6 causa depresión, confusión, náuseas, susceptibilidad a infecciones y aumenta el riesgo de cáncer de colon y otros tipos de cáncer.
Vitamina B9
La vitamina B9 se conoce más comúnmente como ácido fólico. Como la mayoría de las vitaminas B, la vitamina B9 promueve el crecimiento de glóbulos rojos y reduce el riesgo de malformaciones congénitas. La vitamina B9 se puede encontrar en la carne, los cereales integrales, la remolacha, el brócoli, los frijoles, los guisantes, las espinacas y las frutas cítricas (mandarinas, limones y limas). Sin suficiente B-9, una persona puede desarrollar diarrea o anemia. Las mujeres embarazadas que tienen deficiencia de B9 también corren el riesgo de dar a luz a bebés deformes.
Los síntomas de la deficiencia de ácido fólico.
Los síntomas de esta deficiencia de vitamina B son cansancio, llagas en la boca, crecimiento corporal deficiente e inflamación de la lengua.
Vitamina B12
La vitamina B-12 (cobalamina) regula el sistema nervioso. También juega un papel en el crecimiento y formación de glóbulos rojos. La vitamina B12 se puede encontrar en la carne y los productos lácteos, por lo que cualquier persona que siga una dieta vegana estricta corre el riesgo de sufrir deficiencia.
Síntomas de deficiencia de vitamina B12
La deficiencia de vitamina B12 puede provocar anemia y senilidad en las personas mayores. Aparte de los problemas psicológicos como la demencia, la paranoia, la depresión y otros problemas de comportamiento, a veces incluso el daño a los nervios es irreversible. Los síntomas que surgen cuando tiene deficiencia de vitamina B12 son hormigueo en los pies y las manos, fatiga extrema, letargo, irritabilidad o depresión.
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