Suplementos de fibra, ¿se puede reemplazar la fibra de frutas y verduras?

Aquellos de ustedes que siguen una dieta estricta generalmente reciben consejos para aumentar el consumo de alimentos con alto contenido de fibra. ¿Con qué frecuencia come frutas y verduras? ¿Cada comida tiene siempre un menú de verduras en su plato? ¿O no le gusta comer frutas o verduras en absoluto?

Aunque no le guste comer verduras y frutas, hoy en día existen muchos suplementos de fibra que supuestamente satisfacen sus necesidades de fibra. incluso mejor que la fibra en verduras y frutas. ¿Es esto cierto? ¿Puede este suplemento reemplazar verduras y frutas?

Beneficios de tomar suplementos de fibra

Hoy en día, hay muchos suplementos de fibra que circulan en diversas formas, ya sean cápsulas, pastillas o polvos que se pueden preparar con agua. Todos estos suplementos se promocionan como soluciones para las personas a las que no les gustan las verduras y las frutas.

Hasta ahora, no ha habido investigaciones que afirmen que los suplementos de fibra sean perjudiciales para la salud del cuerpo. De hecho, puede ayudar a satisfacer las necesidades diarias de fibra de una persona. El cuerpo necesita fibra para facilitar la digestión, puede reducir los niveles de colesterol en la sangre y, por supuesto, puede ayudar a reducir su peso. La necesidad de fibra necesaria en un día es de 25 gramos.

¿Existen efectos secundarios de los suplementos y las bebidas fibrosas?

Aunque no es peligroso, en algunos casos se afirma que tomar suplementos de fibra puede hacer que su estómago se hinche y se sienta incómodo. Además, este tipo de suplemento también puede inhibir la absorción de varios tipos de medicamentos, como los medicamentos para la diabetes, los antidepresivos y los medicamentos para reducir el colesterol.

Si está tomando estos medicamentos, primero debe preguntar y discutir con su médico, antes de decidir tomar suplementos de fibra.

¿Pueden los suplementos de fibra reemplazar la fibra de frutas y verduras?

Tomar este tipo de suplemento parece prometedor, especialmente para aquellos a los que no les gustan las verduras y las frutas. Sin embargo, por supuesto, estos suplementos no pueden sustituir al alimento original, a pesar de que tiene una gran cantidad de fibra. Hay varias ventajas que puede obtener de las verduras y frutas sobre los suplementos de fibra:

1. Se puede ajustar la fibra de frutas y verduras

Los suplementos de fibra tienden a estar destinados a ayudar a la digestión, por lo que a menudo son laxantes. Para aquellos de ustedes que tienen una digestión sensible, puede causar diarrea. Mientras tanto, en frutas y verduras puede ajustar las necesidades de fibra que necesita.

Por ejemplo, si está estreñido, puede comer frutas y verduras que contengan fibra insoluble como la coliflor. Por el contrario, si experimenta diarrea, debe consumir fibra soluble en agua, como manzanas y zanahorias.

2. Las verduras y las frutas también contienen vitaminas y minerales.

Tal vez pueda obtener más fibra si toma suplementos. Sin embargo, ¿qué pasa con las necesidades de otras vitaminas y minerales? Las verduras y las frutas son las principales fuentes de fibra, vitaminas y minerales del organismo. Cuando lo evita, no es imposible que el cuerpo tenga deficiencia de vitaminas o minerales, lo que puede causar una función corporal deteriorada.