Tabla de contenido:
- Varios beneficios para la salud de la fruta de rambután
- 1. Rico en nutrientes y antioxidantes
- 2. Digestión suave
- 3. Te ayuda a perder peso
- 4. Mantener el sistema inmunológico
¿Quién no conoce la fruta de rambután? Sí, la fruta que tiene un pelo característico en la piel se siente muy fresca y deliciosa cuando se come. No solo ofrece frescura, no mucha gente sabe que la fruta de rambután también es beneficiosa para la salud, ¡lo sabes! Vamos, vea los diversos beneficios de la fruta de rambután en la siguiente revisión.
Varios beneficios para la salud de la fruta de rambután
La fruta de rambután tiene un nombre latinoNephelium lappaceum. Esta fruta distintiva con pelo es originaria del sudeste asiático.
Si prestas atención, a primera vista, la fruta de rambután parece lichi. Aunque ambos son rojos y se sienten frescos, la fruta de rambután es muy fácil de distinguir con solo mirar el pelo que crece en la piel de la fruta, por lo que es diferente de los lichis.
Mucha gente no sabe que la fruta de rambután es una súper fruta porque es nutritiva para la salud. Los diversos beneficios de la fruta de rambután son:
1. Rico en nutrientes y antioxidantes
Al igual que otros tipos de frutas, la fruta de rambután es rica en fibra, vitaminas y minerales. Según Healthline, cada 100 gramos de carne de rambután contiene 1.3-2 gramos de fibra que es buena para el cuerpo. De hecho, este contenido de fibra es equivalente a manzanas, naranjas o peras del mismo peso, ¡ya sabes!
Otros beneficios de la fruta de rambután también pueden ayudar a absorber el hierro más fácilmente en el cuerpo. Esto se debe a que la fruta de rambután es rica en vitamina C que actúa como antioxidante o eliminador de radicales libres.
Si consume de 5 a 6 frutas de rambután todos los días, puede satisfacer el 50 por ciento de las necesidades diarias de vitamina C. Cuantos más antioxidantes entren en el cuerpo, más células estarán protegidas del daño de los radicales libres.
Además de ser rica en vitaminas, la fruta de rambután también contiene muchos minerales importantes, ¡ya sabes! El principal mineral radica en el contenido de cobre en la carne de rambután. El cobre juega un papel importante en el crecimiento y mantenimiento de varias células corporales, incluidas las células óseas, cerebrales y cardíacas.
Solo al comer 100 gramos o el equivalente a 4 piezas de carne de rambután, ha satisfecho el 20 por ciento de sus necesidades diarias de cobre, ¡lo sabe! De hecho, también se obtiene manganeso, fósforo, potasio, magnesio, hierro y zinc de la fruta de rambután, aunque en menor cantidad.
2. Digestión suave
¿Ha tenido recientemente problemas de estreñimiento, también conocido como dificultad para defecar? Si es así, prueba los beneficios de esta fruta de rambután, ¡vamos!
El rambután es un tipo de fruta que es buena para la digestión. Aproximadamente la mitad de la pulpa de rambután contiene fibra insoluble. Es decir, este tipo de fibra no se combina con el agua y pasa directamente por el sistema digestivo.
Por lo tanto, la mayor parte de la fibra insoluble va directamente al sistema digestivo y empuja los desechos hacia los intestinos. Bueno, esto es lo que hará que su digestión sea más suave y más fácil evacuar las heces durante las deposiciones.
Parte del otro contenido de fibra en la fruta de rambután incluye fibra soluble. A diferencia de los tipos de fibra anteriores, esta fibra soluble en agua servirá de alimento para que las bacterias intestinales produzcan ácidos grasos de cadena corta. Por ejemplo, acetato, propionato y butirato que son alimento para las células intestinales.
Estos ácidos grasos de cadena corta funcionan para reducir la inflamación y mejorar los síntomas de los trastornos intestinales. A partir del síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
3. Te ayuda a perder peso
Al igual que la mayoría de las otras frutas, comer rambután puede ser el arma principal para aquellos de ustedes que desean adelgazar su cuerpo de una manera saludable. Sí, esta fruta puede ayudar a prevenir el aumento de peso y también a perder peso, ¡ya sabes!
Cada 100 gramos de carne de rambután que consume contiene 75 calorías y 1.3-2 gramos de fibra. Este alto contenido de fibra y bajas calorías no lo engordarán a pesar de que coma grandes cantidades de fruta de rambután.
Además, su abundante contenido de fibra soluble en agua también puede ralentizar la digestión y la absorción de nutrientes en el cuerpo. Con solo comer fruta de rambután, se garantiza que su apetito disminuirá y durará más. Como resultado, podrá soportar mejor los hábitos de comer en exceso que pueden hacer que aumente de peso de manera espectacular.
4. Mantener el sistema inmunológico
¿Se ha estado enfermando fácilmente últimamente, ya sea gripe, tos o resfriado? Prueba a comer rambután poco a poco.
Los expertos revelan que los beneficios de la fruta de rambután pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico. Según un estudio de la revista LWT-Food Science and Technology en 2009, la fruta de rambután contiene propiedades antioxidantes y antibacterianas que pueden proteger al cuerpo de los ataques de enfermedades.
Estos antioxidantes en realidad provienen del contenido de vitamina C en la fruta de rambután. La ingesta de vitamina C que ingresa al cuerpo estimula la producción de glóbulos blancos para combatir las infecciones. Mientras menos vitamina C haya en el cuerpo, más débil será su sistema inmunológico y más susceptible a infecciones.
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