La causa del insomnio (insomnio) en los ancianos.

Cuando era joven, solo le tomaba unos minutos desde que se acostaba hasta que se quedaba dormido. Sin embargo, con el tiempo, las personas mayores (ancianos) se quejan de problemas de insomnio. Aunque cuando entras en la vejez, tu nivel de energía ha disminuido y también tienes que descansar lo suficiente para mantener tu cuerpo en forma.

Entonces, ¿qué causa el insomnio en los ancianos? ¿Se puede prevenir y superar esto? ¡Continúe escuchando la explicación a continuación para encontrar la respuesta!

¿Es normal que los ancianos tengan problemas para dormir?

El proceso de envejecimiento es algo natural para los ancianos. Los signos comunes del envejecimiento incluyen líneas finas en la cara, canas y disminución de la agudeza visual y auditiva.

Resulta que, aparte de estas cosas, uno de los síntomas del envejecimiento es un cambio en los patrones de sueño. Es posible que tenga tanto sueño temprano en el día que se despierte al amanecer o temprano en la mañana. Sin embargo, también puede experimentar insomnio o insomnio.

Según los expertos, el insomnio es uno de los síntomas normales y comunes del envejecimiento. Las personas mayores, para ser precisos mayores de 65 años, suelen tener dificultades para dormir bien, despertarse repentinamente en medio de la noche o poder dormir solo unas pocas horas por noche.

Siempre que este problema no sea demasiado grave y no interfiera con sus actividades diarias, no debe preocuparse. Sin embargo, si su insomnio es lo suficientemente grave, comuníquese con su médico de inmediato. Quizás existan causas de insomnio de las que sea necesario conocer, por ejemplo, determinadas enfermedades crónicas.

La causa del insomnio en los ancianos.

Según un estudio de la revista Neuron, a medida que envejece, la duración de su sueño profundo disminuye. Este proceso de envejecimiento incluso ha comenzado desde que tenía 20 años. Por ejemplo, a los 20, podría dormir siete horas. Cuando entra en la mediana edad, a menudo se despierta en medio de la noche hasta varias veces y le resulta difícil volver a dormir. Continúa hasta que llegues a la vejez. Es posible que solo pueda dormir bien durante unas horas.

En un estudio de la Universidad de California, Berkeley, los expertos encontraron que la causa del insomnio en los ancianos es una disminución de la función cerebral. Para dormir profundamente, los seres humanos recibirán señales de fatiga y somnolencia enviadas por varios productos químicos en el cerebro. Pero en los ancianos, el rendimiento de las neuronas cerebrales comienza a debilitarse, por lo que las señales de fatiga y somnolencia no se reciben bien.

Consejos para dormir mejor para las personas mayores

Para que pueda dormir mejor, debe establecer una hora regular para acostarse todos los días. De esa manera, el cuerpo se entrenará gradualmente para dormir a la hora adecuada. Además, evite consumir bebidas con cafeína como café y refrescos unas seis horas antes de acostarse.

Para que pueda conciliar el sueño rápidamente, intente apagar teléfono de mano, televisión y otros aparatos electrónicos cuando está en la cama. Luego, intente relajarse con una técnica de respiración como la de este enlace. Esta técnica de respiración también se puede utilizar para volver a dormir si te despiertas en medio de la noche.