Tabla de contenido:
- El impacto de usar las redes sociales con demasiada frecuencia para la salud
- ¿Cuáles son los límites razonables para el uso de las redes sociales?
- La clave es el equilibrio
Imagina un dia sin smartphone o una conexión a Internet. ¿Cómo te sentirías? ¿Inquieto? ¿Hay algo que falta? ¿Tienes ganas de abrir las redes sociales?
Sí, la mayoría de las personas hoy en día no pueden sobrevivir un día sin acceder a sus cuentas de redes sociales. Una encuesta realizada por el Global Web Index en 2016 mostró que la persona promedio pasa dos horas al día simplemente abriendo redes sociales. De hecho, usar demasiadas redes sociales no es bueno para la salud.
Entonces, ¿cuánto tiempo se debe reproducir en un día una cantidad razonable de tiempo en las redes sociales? La siguiente es la revisión.
El impacto de usar las redes sociales con demasiada frecuencia para la salud
Otra encuesta realizada por Retrevo reveló que el 11% de los participantes del estudio admitieron que no podían resistirse a abrir las redes sociales cada dos horas. Ciertamente, esta cifra no es tan sorprendente, dados los hábitos de las personas hoy en día que no pueden separarse de sus respectivos teléfonos móviles.
Según varios estudios, el uso excesivo de las redes sociales tiene un impacto negativo en la salud mental de una persona. Uno de ellos es una investigación de la Universidad de Pittsburgh. Este estudio muestra que las personas que son demasiado activas en las redes sociales todos los días tienen un riesgo tres veces mayor de depresión que aquellas que rara vez usan las redes sociales.
Otro estudio de la Escuela de Medicina Case Western Reserve también vinculó la adicción a las redes sociales con el comportamiento imprudente, particularmente en los adolescentes. Según el estudio, los adolescentes adictos a las redes sociales tienen 3,5 veces más probabilidades de hacer cosas arriesgadas sin pensar. Por ejemplo, fumar, beber alcohol y tener relaciones sexuales.
¿Cuáles son los límites razonables para el uso de las redes sociales?
Usar las redes sociales de manera inteligente y responsable significa limitar su uso para no interferir con sus actividades diarias. También debe ser muy inteligente al filtrar información para evitar el riesgo de trastornos mentales como ansiedad y depresión.
Los propios expertos no han determinado exactamente cuánto tiempo una persona puede jugar en las redes sociales en un día. La razón es que todos tienen diferentes condiciones psicológicas y reacciones emocionales al contenido de las redes sociales.
Sin embargo, no se recomienda que pase hasta dos horas al día usando las redes sociales. Un psicoterapeuta de la Escuela de Psicología Profesional de California, Philip Cushman, recomienda que limite el uso de las redes sociales de media hora a una hora por día. Más tarde, cuando te acostumbres a estar fuera de las redes sociales, podrás limitarlo aún más, es decir, solo cuando tengas tiempo libre.
La clave es el equilibrio
Recuerde, eso no significa que tenga prohibido usar las redes sociales por completo. Las redes sociales también pueden proporcionar varios beneficios, como mantener buenas relaciones. Entonces, la clave para un uso justo de las redes sociales es el equilibrio. Es decir, no permita que las redes sociales interfieran con su productividad e interacciones diarias.
Tú eres quien puede controlar el hábito de abrir redes sociales, ¿verdad? smartphone Tú. Por lo tanto, no significa que si llega una notificación, tenga que abrirla de inmediato y responder de inmediato. Especialmente si los contenidos no son urgentes.
