Tabla de contenido:
- ¿Cuál es el límite de seguridad para comer yogur en un día?
- ¿Cuál es el efecto de comer demasiado yogur?
- La clave, seleccione un cierto tipo de yogur.
Si está buscando buenos alimentos para apoyar la función digestiva, el yogur podría ser la opción correcta. Además de ser rico en probióticos o bacterias buenas, el yogur también tiene varios beneficios que son importantes para la salud del cuerpo. No es sorprendente que a muchas personas les guste comer yogur todos los días, incluso en grandes cantidades. Entonces, ¿existen efectos secundarios por comer demasiado yogur?
¿Cuál es el límite de seguridad para comer yogur en un día?
El yogur se elabora con leche fresca y crema pasteurizada, luego fermentada con cultivos bacterianos vivos y se incuba a una determinada temperatura para estimular el crecimiento bacteriano. El proceso de cultivo producirá lactosa y ácido láctico como un sabor distintivo del yogur.
No hay duda sobre la cantidad de proteínas y calcio en el yogur. Sin embargo, la cantidad no siempre es la misma porque depende del tipo de yogur que consumas. Aunque se cree que es bueno para mantener el funcionamiento del sistema digestivo, comer yogur sigue teniendo reglas.
Lanzado desde la página de Detik Food, el Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, como presidente de PERGIZI PANGAN Indonesia, explicó que el límite seguro para consumir yogur es de solo 3 porciones al día.
El objetivo es que se mantenga el equilibrio de la cantidad de bacterias buenas que viven en el intestino, de modo que pueda ayudar a suavizar el proceso de absorción de nutrientes de los alimentos.
¿Cuál es el efecto de comer demasiado yogur?
Dado que se puede obtener mucho bien de comer yogur con regularidad, no son pocas las personas a las que les gusta comerlo con regularidad todos los días. En realidad, está bien consumir yogur o yogur procesado con regularidad, porque este producto tiene una gran cantidad de buenos beneficios para la salud del cuerpo.
Es solo que, resulta que comer demasiado yogur e incluso violar las reglas de consumo puede tener un efecto negativo en el organismo. Esto se debe a que el yogur suele contener una gran cantidad de calorías y azúcar.
Es por eso que, en lugar de mantener el cuerpo sano, comer demasiado yogur puede aumentar la ingesta de azúcar que ingresa al cuerpo.
Como resultado, las calorías que obtiene en un día pueden exceder la cantidad que necesita el cuerpo. Puede averiguarlo averiguando sus necesidades calóricas o haciendo clic en el siguiente enlace https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.
La ingesta excesiva de azúcar a menudo se asocia con varios problemas de salud, como diabetes, sobrepeso y enfermedades cardíacas. Incluso si tiene un peso normal, aún corre el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular si come demasiados alimentos y bebidas azucarados todos los días, según JAMA Internal Medicine.
En este caso, el yogur se incluye en la lista de alimentos que contienen mucha azúcar y son altos en calorías.
La clave, seleccione un cierto tipo de yogur.
Si eres un fanático del yogur, no te confundas ni te preocupes. Todavía hay una solución para que puedas seguir comiendo yogur, sin tener que temer los efectos secundarios.
Para ello, preste atención al tipo de yogur que consume, ya sea yogur natural, yogur griego, yogur bajo en grasa.
Aunque parece similar, cada uno de estos yogures tiene diferentes propiedades y contenido nutricional. Entonces, es bueno adaptarlo a las condiciones y necesidades de tu cuerpo.
Si quieres evitar consumir demasiada azúcar, puedes optar por yogur natural (sin sabor) o yogur sin grasa. Dale rodajas de fruta fresca como complemento como edulcorante natural en tu porción de yogur.
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