Tabla de contenido:
- Contenido nutricional de los lichis.
- Beneficios para la salud de los lichis
- 1. Apoya la función corporal y estimula el sistema inmunológico.
- 2. Mantener la presión arterial y la salud del corazón.
- 3. Mantener un sistema digestivo saludable
- 4. Mantener los niveles de azúcar en sangre y adecuarse a la dieta
- 5. Potencial para prevenir diversas enfermedades crónicas
La fruta de lichi ya no es ajena a la sociedad indonesia. La fruta que prospera en este país tropical es famosa por su sabor dulce y refrescante. Además de consumirse directamente, esta fruta también se encuentra fácilmente en varios menús procesados y productos alimenticios. Aunque es muy fácil de encontrar, ¿sabes cuáles son los beneficios de los lichis? Vamos, mira las siguientes reseñas.
Contenido nutricional de los lichis.
Antes de discutir los beneficios de los lichis, primero debes conocer esta fruta. La fruta del lichi tiene muchos apodos, a saber, lichi o litchi.
De hecho, esta fruta está prosperando en China, pero también se puede cultivar en Indonesia, que también tiene un clima tropical.
Si lo nota, esta fruta de un vistazo es similar a las frambuesas, que es de color rojo con la piel cubierta de pequeñas protuberancias. La diferencia es que las frambuesas se pueden disfrutar directamente con la piel.
Mientras tanto, los lichis deben pelarse primero. Una vez pelado, verá una pulpa similar a un longan con una semilla en el centro.
Al igual que otras frutas, los lichis también brindan beneficios para la salud debido a su contenido nutricional. Aproximadamente 100 gramos de lichis contienen nutrientes, como:
- Calorías: 66 calorías
- Proteína: 0,8 gramos
- Carbohidratos: 16,5 gramos
- Azúcar: 15,2 gramos
- Fibra: 1,3 gramos
- Grasa: 0,4 gramos
Beneficios para la salud de los lichis
Fuente: Indi Genous Bartender
Además de ser fáciles de procesar y de tener un sabor delicioso, los lichis también brindan varios beneficios para su cuerpo. ¿Cualquier cosa? Pelemos uno por uno.
1. Apoya la función corporal y estimula el sistema inmunológico.
Los lichis contienen mucha vitamina C y varios tipos de vitaminas B, como niacina, riboflavina y tiamina. Además, esta dulce fruta también está equipada con ácido fólico, potasio y cobre.
El contenido de vitamina C de los lichis puede proporcionar beneficios para el sistema inmunológico contra virus y bacterias que causan infecciones.
Mientras tanto, las vitaminas B que contiene pueden mantener la función nerviosa, aumentar el metabolismo y mantener la salud del corazón y el cerebro.
2. Mantener la presión arterial y la salud del corazón.
El cuerpo necesita minerales. Sin embargo, si los niveles son demasiado altos, las funciones corporales también pueden ser problemáticas.
Un tipo de mineral que a menudo supera los niveles normales es el sodio. Este mineral se puede encontrar en muchos alimentos salados.
Comer demasiados alimentos salados puede aumentar la presión arterial. Esto puede provocar hipertensión y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Bueno, una forma de prevenir estas dos enfermedades es comer lichis. El contenido de potasio en los lichis (324 mg por 100 gramos) puede reducir los niveles altos de sodio, por lo que es bueno para el corazón.
3. Mantener un sistema digestivo saludable
Las verduras y las frutas tienen mucha fibra, incluidos los lichis. La fibra de los lichis puede absorber agua y suavizar las heces.
De esa forma, evitará el estreñimiento porque las heces son más fáciles de eliminar del cuerpo.
4. Mantener los niveles de azúcar en sangre y adecuarse a la dieta
La fibra de los lichis también tiene el beneficio de ralentizar el proceso de absorción de glucosa en el intestino. La ralentización del proceso de absorción significa que los niveles de azúcar en sangre no se dispararán repentinamente.
Por eso, esta fruta es buena para los diabéticos. Consulte a su médico para saber cuánta ingesta de lichis es segura para la diabetes.
Los lichis también son adecuados para agregarlos como menú diario cuando se hace dieta. El proceso de digestión de la fibra de la fruta para esta dieta lleva mucho tiempo en los intestinos, lo que hace que el estómago esté más lleno durante más tiempo. Esto puede evitarte refrigerio otras comidas.
5. Potencial para prevenir diversas enfermedades crónicas
Además de fibra, minerales y vitaminas, los lichis también son ricos en antioxidantes. Varios antioxidantes contenidos en la fruta, la piel y la piel de los lichis incluyen epicatequina, rutina y oligonol.
Los estudios en animales muestran que los antioxidantes de los lichis pueden proporcionar beneficios en la prevención de enfermedades cardíacas, hepáticas, cáncer y diabetes.
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