10 Comida y bebida al día

En la vida cotidiana, a menudo comemos bocadillos sin prestar atención a su contenido. Es necesario proporcionar bocadillos durante los intervalos entre comidas abundantes. Esto es necesario para que a la hora de comer no comamos en exceso debido al hambre excesiva. También se necesitan refrigerios, para mantenernos con energía entre las pausas grandes para comer de un momento a otro, lo que a veces es indeterminado. A veces, nos saltamos el desayuno y lo combinamos con el almuerzo. Debido al ajetreo, a veces el descanso entre el almuerzo y la cena es demasiado largo. Ahí es cuando es indispensable comer bocadillos al margen de una comida.

Sin embargo, los bocadillos no pueden ser solo comida. Muchos bocadillos tienen un alto contenido de azúcar, lo que no solo representa un riesgo para su salud, sino que también tiene el potencial de frustrar sus planes de pérdida de peso.

¿Qué alimentos tienen altos niveles de azúcar?

Sin que nos demos cuenta, hay algunos alimentos que contienen altos niveles de azúcar. ¿Cualquier cosa?

1. Yogur con sabor a frutas. ¿Quién no ama el yogur con sabor a frutas que se sirve frío? Además de ser refrescante, este yogur también está disponible en supermercados a precios asequibles y fáciles de conseguir. ¿Pero sabías que un yogur como este contiene altos niveles de azúcar? Para una opción más saludable, en lugar de comprar yogur con sabor a frutas, compre yogur natural (llanura) que no tiene sabor, luego agregue sus frutas frescas favoritas como fresas, naranjas, mangos, etc.
2. Ensalada vendaje. La ensalada suele estar formada por diversas frutas y verduras, muy saludables para el consumo. Sin embargo, es una historia diferente si la ensalada se sirve con mayonesa e incluso rallador de queso, que no solo contiene azúcar agregada, sino que también tiene un alto contenido de grasa.
3. Refresco. Beber refrescos es refrescante, pero lo cierto es que los refrescos contienen mucha azúcar. Se estima que el contenido de azúcar en los refrescos es de alrededor de 39 gramos a 99 gramos. Además de contener azúcar, esta bebida carbonatada también puede hacer que tu estómago se hinche. Aparte de los refrescos, otras bebidas que suenan saludables, como la leche con chocolate y los jugos envasados, a menudo tienen azúcar agregada.
4. Salsa de tomate empaquetada o salsa embotellada. Comer papas fritas, espaguetis o salchichas con salsa de tomate es delicioso. ¿Sabías que esta salsa tiene un alto contenido de azúcar? Sí, el azúcar se usa para minimizar el sabor amargo que se encuentra en la salsa de tomate. Además, agregar azúcar hará que la salsa de tomate dure más.
5. Mermelada. La mermelada se sirve con pan, un alimento que es una de las principales fuentes de carbohidratos. El contenido de azúcar que posee el pan es de aproximadamente 2 gramos por una rebanada de pan. Comer pan con mermelada hace que el contenido de azúcar sea aún mayor, a menos que lo reemplace con pan integral.
6. Barra de granola. Las barras de granola se utilizan generalmente como una alternativa de bocadillo de relleno. Comer granola es más saludable, pero se puede decir que las barras de granola se parecen más a los dulces porque han agregado mucha azúcar para que sepa mejor.
7. Cariño. Uno de los alimentos que también son saludables. El azúcar en la miel se produce de forma natural, pero hay que tener cuidado, porque se añade miel a los edulcorantes artificiales o al azúcar añadido. Según Audrey Dharmanto, Bsc., RD., LD que fue cubierto por Fimela, una cucharada de miel tiene más calorías y carbohidratos que una cucharada de azúcar.
8. Varias tortas. Los pasteles son muy buenos para comer como postre. El pastel también se puede disfrutar mientras se charla informalmente con amigos. Pero no consumas demasiado el pastel. Las tortas contienen mucha azúcar, porque las tortas se procesan a partir de ciertos ingredientes como harina, mantequilla y azúcar.
9. Pudín y helado. Esta comida no puede ser evitada por los amantes de los dulces. Al igual que los pasteles, el pudín también se sirve como postre. El contenido de azúcar en budines y helados también es alto. Esto no significa que ya no deba comer helado, pero intente comprar helado solo de vez en cuando y evite comprar helado profundo. taza el Grande.
10. Caramelo. Un alimento dulce más que no se puede evitar. Los dulces generalmente se comen para aumentar la energía. Los dulces no solo les gustan a los niños pequeños, sino que también a los adultos. Sin embargo, alrededor del 60% al 90% de los dulces son azúcar.

¿Por qué tenemos que limitar la cantidad de azúcar consumida?

El consumo excesivo de azúcar no es bueno para la salud del cuerpo y puede provocar enfermedades como diabetes, obesidad, problemas dentales e incluso enfermedades cardíacas. Especialmente cuando eres una persona pasiva y raras veces haces actividad física. Te recomendamos que, cuando sientas que consumes mucha azúcar, también te tomes el tiempo para hacer ejercicio.

X