Tabla de contenido:
- ¿Cuál es la dosis recomendada de vitamina D?
- Efectos secundarios del exceso de vitamina D.
- 1. Náuseas, vómitos y pérdida del apetito
- 2. Insuficiencia renal
- 3. Dolor de estómago, estreñimiento y diarrea
- 4. Aumento de calcio en sangre.
- 5. Huesos porosos
La vitamina D es un nutriente importante que desempeña un papel en el mantenimiento de huesos y células corporales saludables para que funcionen correctamente. La principal fuente de vitamina D natural son los rayos ultravioleta B (UVB) de la luz solar. Sin embargo, también puede obtenerlo de varios tipos de alimentos y suplementos adicionales.
Tal vez todo este tiempo solo se haya centrado en la información sobre la deficiencia de vitamina D, pero resulta que el exceso de vitamina D también puede causar efectos secundarios negativos para el cuerpo. Por lo general, esto sucede porque toma demasiados suplementos de vitamina D a largo plazo.
¿Cuál es la dosis recomendada de vitamina D?
La dosis recomendada de vitamina D basada en la Tasa de Adecuación Nutricional del Ministerio de Salud es de 15 μg (microgramos) por día para niños y adultos, tanto mujeres como hombres. Mientras tanto, los ancianos necesitan cubrir las necesidades diarias de vitamina D de 20 μg.
Para garantizar la seguridad, no debe tomar más de 100 μg de vitamina D o 4000 unidades internacionales por día.
Efectos secundarios del exceso de vitamina D.
La condición de intoxicación por exceso de vitamina D se denomina hipervitaminosis D. Aunque es muy poco común, por lo general corre el riesgo de experimentar esto por tomar grandes cantidades de suplementos. Por lo tanto, estar al sol durante demasiado tiempo o comer alimentos que contienen vitamina D no es la causa de esta afección.
1. Náuseas, vómitos y pérdida del apetito
Si su cuerpo tiene un exceso de vitamina D, puede experimentar náuseas, vómitos y perder el apetito. Un estudio seguido por 10 personas que tomaron altas dosis de vitamina D experimentaron estos síntomas.
Cuatro personas experimentaron náuseas y vómitos y otras tres perdieron el apetito. Otro estudio similar también encontró que una mujer experimentó náuseas y pérdida de peso después de recibir un suplemento que resultó contener 78 veces la vitamina D que figura en la etiqueta.
2. Insuficiencia renal
La ingesta excesiva de vitamina D puede provocar insuficiencia renal. En un caso se encontró que un hombre fue hospitalizado con insuficiencia renal. Después de ser examinado, resultó que había aumentado los niveles de calcio en la sangre y otros síntomas que se produjeron después de recibir inyecciones de vitamina D por parte de su médico.
La mayoría de los estudios también informan insuficiencia renal de moderada a grave en personas que tienen un exceso de vitamina D en el cuerpo.
3. Dolor de estómago, estreñimiento y diarrea
Además de estar asociados con problemas digestivos en general, el dolor abdominal, el estreñimiento y la diarrea pueden ser signos de hipervitaminosis D en el cuerpo. Un estudio afirma que los niños de 18 meses experimentan diarrea, dolor abdominal y otros síntomas después de recibir 50.000 UI de vitamina D3.
Estos síntomas desaparecen después de suspender el suplemento. Otro estudio indicó que un niño sufría de dolor de estómago y estreñimiento después de tomar suplementos de vitamina D sin regulaciones claras.
4. Aumento de calcio en sangre.
El aumento del consumo de vitamina D es directamente proporcional al aumento de calcio en sangre. Esto se debe a que el cuerpo absorbe el calcio de los alimentos que consume. Si consume exceso de vitamina D, el nivel de calcio en la sangre será excesivo, lo que puede causar varios efectos negativos como indigestión, fatiga, mareos, sed excesiva y aumento de la intensidad de la micción.
Un estudio de caso mostró un aumento en los niveles de calcio en dos hombres que tomaron suplementos de vitamina D en una dosis inapropiada. El calcio en la sangre alcanza los 13,2-15 mg / dl, aunque normalmente solo es de 8,5-10,2 mg / dl. Como resultado, tomó un año después de suspender el consumo de suplementos para normalizar nuevamente los niveles de calcio en la sangre.
5. Huesos porosos
Aunque la vitamina D juega un papel importante en la absorción de calcio y el metabolismo óseo, demasiada vitamina D también puede causar pérdida de masa ósea. Algunos investigadores afirman que el exceso de vitamina D puede provocar una disminución de los niveles de vitamina K2 en la sangre.
Una de las funciones más importantes de la vitamina K2 es mantener los niveles de calcio en los huesos y la sangre. Los investigadores creen que los niveles suficientemente altos de vitamina D pueden inhibir la función de la vitamina K2. Para eso, evite consumir suplementos de vitamina D excesivos y consuma más alimentos que contengan vitamina K2 como productos lácteos para equilibrarla.
Aunque la D hypervitamonis es poco común, debe tener cuidado al tomar este suplemento. Consulte a su médico antes de decidir tomarlo para averiguar la dosis adecuada para su cuerpo.
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