Tabla de contenido:
- ¿Qué sucede si alguien tiene deficiencia de vitamina E?
- El impacto de la deficiencia de vitamina E durante el embarazo
- Ajustar la vitamina E a las necesidades del organismo
La vitamina E se consume ampliamente para mantener la piel y los ojos sanos gracias a su contenido de antioxidantes que puede prevenir el daño celular debido a los radicales libres. Pero debe asegurarse de que su ingesta diaria de vitamina E siga siendo suficiente, no solo para mantener su aspecto joven, sino también para que su cuerpo no experimente una deficiencia de vitamina E. Este es el resultado si el cuerpo tiene deficiencia. en vitamina E.
¿Qué sucede si alguien tiene deficiencia de vitamina E?
La ataxia a menudo ocurre cuando la parte del sistema nervioso que controla el movimiento está dañada, las personas con ataxia no controlan los músculos de las manos y los pies, lo que provoca un deterioro del equilibrio y la coordinación o una marcha deficiente (ensayo de intervención en la artritis con glucosamina / condroitina). Una persona con deficiencia de vitamina E puede presentar síntomas de ataxia.
No solo eso, si tiene deficiencia de vitamina E, experimentará debilidad muscular, problemas de visión como ceguera, arritmias cardíacas (frecuencia o ritmo cardíaco alterado) y demencia. A menudo se piensa que se cree que una deficiencia de vitamina E causa daño a los nervios y músculos, lo que hace que usted no pueda "sentir" sus brazos y piernas, pierda el control de los movimientos del cuerpo y debilite el sistema inmunológico.
Sin embargo, la deficiencia de vitamina E se considera muy rara. Una persona que no puede absorber la grasa de la dieta o que tiene un trastorno metabólico generalmente tiene dificultad para absorber la vitamina E. Los bebés prematuros que tienen muy bajo peso también pueden tener riesgo de deficiencia de vitamina E. Sin embargo, esto es muy raro según la investigación.
El impacto de la deficiencia de vitamina E durante el embarazo
Para aquellas que están embarazadas, una deficiencia de vitamina E puede provocar un aborto espontáneo, un estudio publicado en el Journal of the American Journal of Clinical Nutrition encontró que las mujeres que tienen deficiencia de vitamina E son más propensas a sufrir un aborto espontáneo.
La investigación realizada por la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg ha encontrado que el aborto espontáneo puede ocurrir porque se encuentra una deficiencia de vitamina E en los países en desarrollo donde la mayoría de la población tiene economías medias a bajas y tiene dificultades para acceder a la salud en sus países.
Si el feto tiene deficiencia de vitamina E por la ingesta alimentaria de la madre, esta condición puede hacer que nazca con defectos debido a los nutrientes esenciales que no se cumplen. La vitamina E es importante para ayudar a los órganos del cuerpo a realizar sus funciones correctamente.
Ajustar la vitamina E a las necesidades del organismo
La naturaleza de la vitamina E, que absorbe la grasa, la hace más óptima cuando se consume con los alimentos. Pero no debe preocuparse, hay muchos alimentos que pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades de vitamina E, como huevos, pollo, nueces, aguacate, semillas de girasol, aceites vegetales, vegetales de hojas verde oscuro como espinacas y cereales fortificados.
Le recomendamos que consuma vitamina E con moderación de acuerdo con las necesidades de su cuerpo. El motivo es que si estas vitaminas, tanto sintéticas (complementos dietéticos) como naturales, se consumen en exceso durante un tiempo prolongado, se producirá el riesgo de sobredosis. La sobredosis de vitamina E puede causar náuseas, dolores de cabeza, sangrado, cansancio e incluso insuficiencia renal. Una dieta equilibrada con frutas, verduras y cereales integrales debería ser suficiente para satisfacer la necesidad de vitamina E del cuerpo. Mientras tanto, los suplementos de vitamina E solo deberían ser un complemento y debería consultar a su médico primero.
Para el consumo diario, la vitamina E tiene diferentes niveles seguros para cada grupo de edad. En niños de 1 a 4 años, la cantidad permitida es de 6 a 7 mg / día o de 9 a 10,4 UI. Mientras tanto, para los niños mayores, tómelo a razón de 11 mg / día. Para mujeres y hombres (de 14 años o más) y mujeres embarazadas, la cantidad de vitamina E necesaria por día es de 15 mg.
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