Para mantenernos jóvenes y tener una piel luminosa, comamos estos 5 tipos de verduras y frutas

El envejecimiento es un proceso natural del cuerpo que no se puede evitar. Incluso si no puede detenerlo, aún tiene la oportunidad de mantener su piel firme y saludable. Para mantenerse joven, puede confiar en varios tipos de frutas y verduras. ¿Cualquier cosa? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

Varias frutas y verduras que debes comer para mantenerte joven

A medida que envejecemos, el cuerpo pasa por una serie de cambios. No solo es una cuestión de apariencia, sino también cambios en la función de órganos que van disminuyendo. Por ejemplo, tarda más en digerir los alimentos, se cansa fácilmente, pierde el apetito, etc.

Según el Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, médico quiropráctico y nutricionista clínico, reveló que los seres humanos realmente necesitan alimentos con alto contenido de antioxidantes. Esto se debe a que los antioxidantes desempeñan un papel en la desaceleración de los efectos del envejecimiento en cada parte del cuerpo, desde la piel, el cerebro, el corazón y las articulaciones.

Por lo tanto, para mantenerse joven y tener una piel sana, puede confiar en los siguientes tipos de frutas y verduras.

1. Granada

Según Healthline, la granada es una de las frutas más saludables. Esto se debe a que las granadas contienen niveles más altos de antioxidantes que el té verde.

Esta fruta roja está repleta de vitamina C que puede prevenir los efectos de las arrugas inducidas por el sol. Además, la granada también contiene ácido elágico y punicalagina, dos nutrientes importantes que son útiles para combatir los radicales libres y aumentar la producción de colágeno en la piel.

Al beber un vaso de jugo de granada con regularidad cada semana, obtendrá una piel saludable, tonificada y juvenil.

2. Aguacate

Además de tener un sabor delicioso, el aguacate es una de las súper frutas con una miríada de beneficios para la salud. La nutrición única en el aguacate es su contenido de grasa saludable que es seguro y no hace que el cuerpo engorde.

Los aguacates contienen un compuesto único llamado alcohol graso polihidroxi que ayuda a proteger la piel de la exposición al sol y repara el ADN dañado.

No solo eso, el aguacate también contiene luteína y zeaxantina, dos tipos de antioxidantes que brindan doble protección a la piel. Como resultado, la piel permanece tensa y no se arruga fácilmente debido a los efectos del envejecimiento.

3. Tomates

Otra forma de mantenerse joven es intentar agregar muchos tomates a su dieta. Esto se debe a que los tomates contienen licopeno, un tipo de carotenoide que puede contrarrestar los efectos de los rayos ultravioleta en la piel.

Sí, los rayos ultravioleta pueden dañar la piel, envejecer e incluso causar cáncer. Un estudio mostró que las mujeres que consumieron una dieta que contenía licopeno y antioxidantes durante 15 semanas experimentaron una reducción significativa en la cantidad de arrugas en la piel.

Para lograr una piel sana y joven, cocine los tomates con aceite de oliva que también contiene grasas saludables. Estas dos combinaciones pueden aumentar significativamente la absorción de licopeno en el cuerpo. Por lo tanto, la salud de la piel se mantiene y se rejuvenece a pesar de que la edad continúa aumentando.

4. Arándanos

A pesar de que son pequeños, ¿quién hubiera pensado que los arándanos ofrecen beneficios asombrosos para tu piel sana? Se ha demostrado que los arándanos ralentizan los efectos del envejecimiento e incluso pueden hacerte vivir más, ¡ya sabes!

Los arándanos son ricos en antocianinas, un compuesto que puede reducir el daño celular causado por los radicales libres. Al consumir regularmente unos 350 gramos de arándanos todos los días, evitará las líneas finas y las arrugas en la piel. Como resultado, luce más fresco y joven durante todo el día.

5. Espinaca

Según un estudio publicado en el Journal of Agricultural Food Chemistry, la espinaca contiene betacaroteno y luteína, dos nutrientes importantes que se ha demostrado que mejoran la elasticidad de la piel. Cuando la piel se vuelve más elástica, esto significa que la piel se vuelve más firme y no es fácil desarrollar líneas finas que pueden provocar arrugas.

Además, esta verdura verde también contiene fitonutrientes o compuestos antioxidantes que pueden ayudar a proteger la piel del sol. Por lo tanto, consume 700 gramos de espinaca cada semana para mantener tu piel sana y joven.