Tabla de contenido:
- Subida de azúcar, consumo de azúcar que conduce a la obesidad
- Entonces, ¿la fiebre del azúcar es un mero hecho o un mito?
- Mantener el buen humor sin consumir azúcar.
- 1. Proteína
- 2. Vitaminas
- 3. Fibra
La fiebre del azúcar se define como cuando una persona consume grandes cantidades de azúcar, lo que proporciona una actividad física y psicológica excesiva.
Es posible que hayas conocido a tu amigo emocionado después de comer muchos pasteles dulces o bebidas azucaradas. Entonces crea que se trata de un efecto de subidón de azúcar.
¿Podría este efecto ser un mero hecho o un mito? Vamos, considera la siguiente explicación científica.
Subida de azúcar, consumo de azúcar que conduce a la obesidad
A veces, cuando está bajo estrés, se siente como antojos de comida dulce. Esto es utilizado por empresarios culinarios dulces para innovar de tal manera, haciendo que la gente se sienta tentada a probarlo. Desde una variedad de bebidas dulces hasta postres.
La gente realmente cree en el término fiebre del azúcar, que significa sentirse emocionado y lleno de energía después de una ingesta dulce.
Página de lanzamiento Noticias médicas hoy, en cuanto a la exposición a anuncios que hagan creer a las personas que el consumo de bebidas azucaradas puede mejorar el estado de ánimo y combatir la fatiga.
De hecho, la tendencia a consumir alimentos o bebidas dulces a largo plazo puede aumentar el riesgo de obesidad.
Un estudio también reveló que el consumo de azúcar puede afectar la cognición de una persona. Los investigadores han descubierto que la ingesta de azúcar en los alimentos o bebidas puede provocar trastornos del estado de ánimo recurrentes.
Además, los investigadores encontraron que limitar la ingesta de azúcar puede ayudar a prevenir la depresión. De este estudio se puede concluir que el efecto de la fiebre del azúcar no tiene nada que ver con el consumo de azúcar.
Entonces, ¿la fiebre del azúcar es un mero hecho o un mito?
El consumo de carbohidratos o azúcar en exceso parece ser un tema de debate. ¿Realmente causa un sentimiento de entusiasmo en alguien o incluso reduce la conciencia porque causa somnolencia?
Mucha gente cree que el consumo de azúcar puede mejorar el estado de ánimo. Un estudio publicado en la revista Reseñas de neurociencia y bioconducta escudriñar estas cosas.
Los investigadores analizaron 31 estudios y 1259 participantes, con respecto a la relación entre el consumo de carbohidratos y las influencias del estado de ánimo. Resulta que los resultados de la investigación muestran lo contrario del efecto de "subidón de azúcar" que la gente ha creído durante mucho tiempo.
Los investigadores revelan que el consumo de carbohidratos está estrechamente relacionado con el aumento de la fatiga y la disminución de la conciencia en la primera hora.
Estos hallazgos son contradictorios con el efecto de la fiebre del azúcar. A través de este estudio, los investigadores esperan que la conciencia pública pueda aumentar que el término fiebre del azúcar es solo un mito. Los investigadores sugieren reducir la ingesta de azúcar como una alternativa más saludable a la vida.
Mantener el buen humor sin consumir azúcar.
Ahora, ya no necesita comer muchos alimentos que contienen azúcar para obtener un efecto de subidón de azúcar que hace que su corazón sea más feliz. Hay formas saludables de mantenerte de buen humor.
Primero, evite la tentación de apresurarse a probar alimentos o bebidas dulces. Debe limitar los alimentos con alto contenido de azúcar o carbohidratos, como comida rápida, refrescos, jarabe, boba y otros.
Una forma sencilla de mantener un buen ambiente es no olvidarse de comer lo suficiente. Al no saltarse comidas y continuar comiendo bocadillos entre comidas, puede energizarse mientras realiza sus actividades. No saltarse las comidas también ayuda a mantener su estado de ánimo.
No es necesario elegir alimentos azucarados para sentir el subidón de azúcar, elija alimentos saludables con los siguientes ingredientes para mejorar su estado de ánimo.
1. Proteína
Agregar proteínas puede ralentizar la absorción de carbohidratos en la sangre. La proteína también desencadena la liberación de las hormonas dopamina y norepinefrina, que pueden aumentar el estado de ánimo y la energía unas horas después de comer. Los alimentos que contienen proteínas incluyen huevos, aves, mariscos, tofu y yogur griego.
2. Vitaminas
Específicamente, la vitamina D puede mejorar el estado de ánimo de manera saludable. Además de recibir la luz solar, puede obtener vitamina D de las yemas de huevo, la leche de soja y la leche baja en grasa.
Además, la vitamina B12 también contribuye a aliviar los síntomas de la depresión. Los alimentos que contienen vitamina B12 se pueden obtener a través del brócoli, las nueces, la avena, las naranjas, las verduras de hoja verde oscuro, el requesón, la carne magra y el salmón.
3. Fibra
Puede mejorar su estado de ánimo consumiendo fibra. La fibra que ingresa al cuerpo puede ralentizar la absorción de azúcar y desencadena la liberación de serotonina, mejorando así el estado de ánimo. La fibra se puede obtener de la avena, las peras, los guisantes y el atún.
Ahora no es necesario consumir mucha azúcar o carbohidratos para desencadenar el efecto de fiebre del azúcar. Basta con el consumo de alimentos con estos tres ingredientes, puede mejorar su estado de ánimo de forma saludable.
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