Tabla de contenido:
- Efectos de beber café durante la menstruación para la salud de la mujer
- 1. empeora el dolor menstrual
- 2. El estómago se siente más hinchado e incómodo.
- 3. Se pone de mal humor y tiende a sentirse ansioso
- 4.Te provoca insomnio y falta de descanso.
- En lugar de tomar café durante la menstruación, ¿qué es bueno para reemplazarlo?
Para la mayoría de las mujeres que disfrutan del café, la menstruación no es una razón para detener el ritual del café. Además, muchos también dicen que beber café durante la menstruación puede ayudar a aliviar varios síntomas molestos del síndrome premenstrual. ¿Está bien? En realidad, ¿pueden las mujeres tomar café durante su período?
Efectos de beber café durante la menstruación para la salud de la mujer
Beber café durante la menstruación puede no ser un problema, siempre y cuando sea con moderación.
Sin embargo, el café contiene bastante cafeína. En una taza de café negro preparado (café preparado) hay alrededor de 95-200 mg de cafeína. Aunque puede proporcionar una oleada de energía para sus actividades, la cafeína puede afectar la condición de su cuerpo durante la menstruación. Especialmente si eres alguien sensible al café.
Estos son algunos de los riesgos de efectos secundarios que pueden ocurrir si bebe café durante su período:
1. empeora el dolor menstrual
La cafeína actúa para contraer los vasos, lo que hace que el flujo sanguíneo por todo el cuerpo no fluya con fluidez. La falta de flujo sanguíneo a los músculos abdominales uterinos interrumpe el suministro de oxígeno, lo que puede empeorar el dolor y los calambres en el estómago.
Además, la ingesta de sangre oxigenada al cerebro también disminuye. Esto puede provocarle dolores de cabeza más intensos.
2. El estómago se siente más hinchado e incómodo.
El café ácido hará que su estómago se hinche y corra el riesgo de aumentar el ácido del estómago. Cuando aumenta el ácido del estómago, surgirán varios trastornos digestivos, desde una sensación de ardor en el intestino, un estómago lleno, hasta náuseas. Empeora si bebe café antes de que se le llene el estómago. Por supuesto, esta condición lo hará sentir aún más incómodo cuando venga el invitado mensual.
3. Se pone de mal humor y tiende a sentirse ansioso
No solo eso, beber café durante tu período afectará tu estado de ánimo y puede hacerte sentir más ansioso. Esto incluso se ha demostrado en un estudio publicado en el Journal of Women's Health que reveló que las mujeres que a menudo beben café durante la menstruación tienden a tener mal humor y son más propensas a la ansiedad.
4.Te provoca insomnio y falta de descanso.
El descanso adecuado es la clave para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y el dolor menstrual. Desafortunadamente, si continúa tomando café durante su período, el efecto estimulante del café que lo hace más alerta y "despierto" puede dificultarle el sueño, también conocido como insomnio. A su vez, el insomnio puede empeorar sus quejas.
En lugar de tomar café durante la menstruación, ¿qué es bueno para reemplazarlo?
Siempre que no se consuma en exceso, el café aún se puede disfrutar durante la menstruación. Pero no olvide descansar y dormir lo suficiente para que su condición corporal no disminuya más.
Lo que debe entenderse es que se aconseja a las mujeres que reduzcan la ingesta de bebidas con cafeína durante la menstruación. En lugar de una taza de café, beba mucha agua o beba electrolitos para reponer los líquidos corporales perdidos.
También puede comer fruta fresca como aguacate, plátano y papaya que pueden ayudar a superar los síntomas menstruales. Está bien si elige la versión en jugo.
Además, puede elegir bebidas calientes elaboradas con una mezcla de especias, como té de jengibre, té de canela y té verde. Trate de elegir tés que tengan muy poco contenido de cafeína, para que no causen los mismos efectos secundarios que el café.
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