Tabla de contenido:
- ¿Qué es el agua infundida?
- Varios beneficios del agua infundida.
- 1. Bajar de peso
- 2. Prevenir el envejecimiento de la piel
- 3. Para desintoxicar, es decir, eliminar toxinas del cuerpo.
- 4. Hidrata el cuerpo en lugar de agua corriente.
- 5. Forma saludable de tomar vitaminas
- 6. Ayuda a suavizar el sistema digestivo
- Es importante entender
- ¿Cómo se hace el agua infundida?
- Recetas de agua infundida que puedes probar en casa
El agua infundida ha ido en aumento recientemente porque se considera una de las bebidas complementarias a un estilo de vida saludable que es rico en beneficios. ¿Es posible que vea a menudo rodajas de fruta empapadas en agua potable? Bueno, esto es lo que se llama agua infundida. Se afirma que el agua infundida puede adelgazar, ayuda al procesodesintoxicación cuerpo, para mejorar la salud en general. Entonces, ¿es cierto que los diversos beneficios del agua infundida son ciertos? Descubra los hechos a continuación.
¿Qué es el agua infundida?
El agua infundida es agua mineral mezclada con varios trozos de frutas frescas, verduras, hierbas o especias. Puedes preparar esta bebida tú mismo en casa. No hay frutas, verduras, hierbas o especias especiales para hacer agua infundida. La elección de materiales se ajusta según lo que más te guste.
Esta bebida se guardará en una botella de agua mineral y se enfriará en el frigorífico durante al menos 1-12 horas para que el zumo se integre más con el agua. Después de permanecer sentado durante mucho tiempo, los trozos de frutas o verduras que se utilicen generalmente se volverán blandos.
Para algunas personas, estos ingredientes se desechan porque se sienten mal cuando se comen. Por lo tanto, muchas personas se refieren al agua infundida como bebidas con sabor a frutas o jugos de frutas. Porque solo consumen agua de remojo de frutas y verduras.
Independientemente de cómo lo consumas, se dice que el agua infundida es una de las bebidas más saludables que tiene muchos beneficios. Aunque hasta ahora no se ha demostrado científicamente que las diversas afirmaciones sean ciertas.
Varios beneficios del agua infundida.
Aquí hay algunas afirmaciones sobre los beneficios del agua infundida y los hechos:
1. Bajar de peso
El limón es una de las frutas más consumidas por las personas que están a dieta para adelgazar. Incluso el limón se considera un alimento "administrador" para el cuerpo. No es sorprendente que muchas personas entiendan ahora varias mezclas de limón como un buen ingrediente para la dieta, uno de los cuales se usa como agua para infusiones.
Se cree que el agua de limón puede bajar de peso porque esta fruta contiene pectina, que es un tipo de fibra que puede proporcionar una sensación de plenitud y de larga duración. Mucha gente piensa que el contenido de pectina en los limones puede reducir la ingesta de calorías en un día porque hace que tengas menos hambre después de consumirlos. Aquí es donde mucha gente se equivoca.
De hecho, el contenido de pectina en los limones no es tanto como crees que te ayudará a perder peso.
Jason Ewoldt, RDN, LD, nutricionista del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic, está de acuerdo en que el limón es una fruta baja en calorías y buena para el control de calorías si tiene la intención de perder peso.
Sin embargo, eso no significa que esta fruta pueda adelgazar. Un limón mediano contiene solo 2 gramos de fibra. Si se exprime o se corta en trozos para procesarlo en bebidas, el contenido de fibra que ingresa al cuerpo será aún menor. Sin embargo, en comparación con el té o el café, el agua con limón puede ser una opción de bebida mucho más saludable.
2. Prevenir el envejecimiento de la piel
Las frutas que se utilizan a menudo en agua infundida suelen ser ricas en antioxidantes y vitamina C. Es por eso que muchas personas eligen frutas cítricas, limones, fresas, kiwi, manzanas, etc. para su mezcla de agua infundida.
Varias frutas y verduras ricas en antioxidantes y vitamina C brindan muchos beneficios para la salud de la piel, incluso para prevenir el envejecimiento de la piel.
Se ha comprobado que ambos compuestos ayudan al cuerpo a producir más colágeno para tensar y tonificar la piel. Sin embargo, no puede prevenir o detener automáticamente el proceso de envejecimiento que se ha producido.
Para mantener la salud general de la piel, también debe satisfacer sus necesidades nutricionales comiendo muchas frutas, verduras, cereales integrales y fuentes de proteínas bajas en grasas.
Así que no solo consumas agua infundida con saha, también equilibrala con la aplicación de una dieta saludable con una nutrición equilibrada. De esa manera, los beneficios de esta infusión de agua pueden ser percibidos de manera más óptima por su cuerpo.
3. Para desintoxicar, es decir, eliminar toxinas del cuerpo.
Los beneficios de esta agua infundida no son menos fenomenales. Sí, muchas personas creen que el agua infundida es útil para la desintoxicación, es decir, para eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo y te ayudan a perder peso.
De hecho, los términos desintoxicación y veneno que se utilizan para reclamar los beneficios de esta agua infundida todavía suenan vagos. Hasta la fecha, no hay evidencia suficientemente sólida para sugerir que existe un producto o método dietético que pueda acelerar el proceso de desintoxicación del cuerpo o hacerlo más eficiente.
La razón es que su cuerpo tiene su propia forma de deshacerse de las toxinas que se han acumulado en el cuerpo. Este papel lo desempeñan los riñones y el hígado, que desempeñan un papel importante en la eliminación de toxinas del cuerpo a través de la orina, las heces y el sudor.
Ahora, para ayudar a estimular este mecanismo para que funcione sin problemas, se recomienda que beba más agua y coma más verduras y frutas.
No olvide, cuide la salud de sus riñones y su hígado. De esta manera, su cuerpo limpiará naturalmente todas las toxinas y productos que ya no se utilicen.
4. Hidrata el cuerpo en lugar de agua corriente.
Los expertos afirman que el agua infundida te ayuda a mantenerte hidratado. Aproximadamente del 60 al 70 por ciento del peso corporal humano consiste en agua, y la ingesta adecuada de agua es necesaria para todos los procesos corporales, incluida la circulación, la digestión y la regulación de la temperatura corporal. Entonces, puedes imaginar, ¿verdad, cómo el agua juega un papel importante en nuestras vidas?
En general, todo el mundo necesita aproximadamente de 8 a 12 vasos de agua al día. Esto es para reemplazar el agua que sale del cuerpo, ya sea en forma de sudor u orina.
La cantidad de agua que se elimina del cuerpo puede depender del clima, la actividad, el tipo de dieta y la cantidad de cafeína o alcohol que consume. Si el líquido que sale no se reemplaza de inmediato, no es imposible que experimente deshidratación leve y severa.
La deshidratación es fácil si no bebe lo suficiente. Hay algunas personas a las que realmente no les gusta el sabor del agua corriente, o tal vez se aburran si tienen que beber aproximadamente 2 litros de agua al día, especialmente si solo beben agua.
El agua infundida puede ser la opción correcta para aquellos de ustedes a quienes no les gusta el sabor del agua corriente pero no quieren consumir bebidas con alto contenido de azúcar como refrescos, té envasado, café y jugos de frutas envasados.
Si estás acostumbrado a consumir refrescos porque te gustan las bebidas con sabor, puedes probar con agua infundida. El sabor del agua infundida puede no ser tan fuerte como el de los refrescos, pero el agua infundida puede ser una alternativa a las bebidas saborizadas que tienen muy pocas calorías o ninguna.
5. Forma saludable de tomar vitaminas
El agua infundida contiene una mezcla de frutas y verduras que contienen muchas vitaminas. Algunos de ellos contienen vitaminas solubles en agua. Entonces, cuando se usa para hacer agua infundida, las vitaminas saldrán y se disolverán en el agua que bebe.
Bueno, esta es una forma más saludable de satisfacer sus necesidades de vitaminas en comparación con consumir refrescos que se dice que tienen vitaminas pero que también contienen azúcar agregada.
6. Ayuda a suavizar el sistema digestivo
Los beneficios del agua infundida también pueden suavizar el sistema digestivo. La ingesta adecuada de líquidos es muy importante para la hidratación del cuerpo y la salud digestiva a fin de facilitar el desempeño de los intestinos en la digestión de los alimentos.
Sí, beber mucha agua puede ayudar a que sus intestinos digieran los alimentos más fácilmente, evitando que experimente estreñimiento. Básicamente, el agua puede hacer que el cuerpo funcione de manera más óptima para maximizar el proceso de eliminación de productos de desecho de los órganos del cuerpo.
Es importante entender
Aunque existen varias afirmaciones que hasta ahora no han sido científicamente probadas, eso no significa que el agua infundida no tenga ningún beneficio en absoluto. El agua infundida se puede utilizar como bebida alternativa para aquellos de ustedes a quienes no les gusta comer fruta y beber agua.
En comparación con el consumo de café, té o refrescos con alto contenido de azúcar y cafeína, el agua infundida puede ser una opción de bebida más saludable. Al consumir agua infundida, puede obtener dos beneficios a la vez. Primero se completa su ingesta de líquidos. En segundo lugar, también satisface las necesidades de vitaminas y nutrientes de las verduras y frutas que le gustan.
Aun así, asegúrese de elegir las frutas y verduras adecuadas. Antes de usarse como ingrediente para agua infundida, las frutas y verduras se lavan primero para mantener la limpieza y la seguridad. Elija frutas y verduras frescas y solo use agua hervida.
No menos importante, por lo que los beneficios óptimos del agua infundida son la aplicación de un estilo de vida saludable.
Actividad física de rutina y ejercicio regular durante al menos 30 minutos todos los días. No olvide prestar atención a su ingesta diaria de alimentos. Ajuste sus porciones de comida comiendo solo pequeñas cantidades de comida.
Llene su plato con un menú nutricionalmente equilibrado que consta de frutas, verduras, proteínas, fibra y grasas saludables. De esa manera, puede obtener los beneficios óptimos del agua infundida.
¿Cómo se hace el agua infundida?
Cómo hacer agua infundida es muy simple. Todo lo que necesita es agua hervida y una selección de frutas, verduras y especias a su gusto.
Si decides hacer agua infundida, puedes elegir el tipo de fruta como naranjas, limones, fresas, mangos, lima, manzanas o cualquier fruta que te guste. Estas frutas también se pueden agregar con especias ohierbas como menta, jengibre, canela y limoncillo. Cuantos más ingredientes uses, más fuerte sabrá el agua infundida. Sin embargo, asegúrese de lavar bien todos los ingredientes antes de usarlos.
Después de lavarlo bien, corta los ingredientes que usarás y ponlos en un recipiente. Vierta agua hervida (ya sea agua fría o caliente) en él. Remoje la fruta durante aproximadamente 1 a 12 horas en el refrigerador.
Antes de servir, puede quitar los ingredientes utilizados del agua infundida para evitar que la fruta se pudra en el agua. No olvide guardar el agua infundida nuevamente en el refrigerador. Se recomienda terminar el agua infundida en menos de 3 días o incluso el mismo día, especialmente si el agua infundida no está almacenada en el refrigerador.
Recetas de agua infundida que puedes probar en casa
Fuente: Wide Open Eats
Aquí hay algunas recetas de agua infundida que son frescas, nutritivas y no amargas:
1. Hojas de pepino, limón y menta
Prepare un recipiente de botella lleno de agua hervida. Luego agregue 1 pepino mediano, pelado y cortado en rodajas finas. 1 limón mediano, cortado en trozos. Y 4-6 hojas de menta fresca. Revuelva todos los ingredientes y colóquelos en el refrigerador por unas horas.
2. Fresas, kiwi y hojas de menta
1 kiwi mediano, pelado y picado. 6 fresas, en rodajas finas. 4-6 hojas de menta fresca, ligeramente trituradas para que salga el aroma. Coloque todos los ingredientes en el recipiente de la botella. Agrega agua hervida. Revuelva y luego cierre bien. Almacenar y dejar reposar en el frigorífico unas horas.
3. Peras, canela, jengibre
1 pera madura, en rodajas finas. 2 ramas grandes de canela. 1/2 té de jengibre fresco rallado. Ponga todos los ingredientes en un recipiente de botella y agregue agua hervida. Conservar en el frigorífico durante unas horas.
4. Uvas, manzanas y naranjas
4-5 uvas, divididas en dos partes. 1 manzana verde o roja según su gusto, luego en rodajas finas. 1 naranja mediana, solo toma la pulpa. Pon todos los ingredientes en una botella para beber. Llénala de agua y colócala en el frigorífico para que salga el jugo.
5. Hojas de piña y menta
Pelar y cortar en rodajas finas una piña mediana. Cuanto más fina esté la piña en rodajas, más fuerte será el sabor. 4-6 hojas de menta fresca, ligeramente trituradas para que salga el aroma.
Colóquelo en un recipiente de botella para beber y agregue agua hervida. Conservar en el frigorífico unas horas para que se escape el zumo de piña y las hojas de menta.
6. Manzanas y canela
un cuarto de manzana roja, cortada en tiras finas. 1 rama de canela entera. Agregue aproximadamente 1 litro de agua fría y guárdelo directamente en el refrigerador. Es necesaria agua fría para que la manzana no se ponga marrón.
La receta anterior es solo para referencia. Puede ser creativo utilizando frutas, verduras y otras hierbas a su gusto. ¡Buena suerte!
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