Los beneficios de la sandía son saludables y refrescantes.

Cuando el clima es caluroso y abrasador, pido misericordia, la sandía es uno de los saciadores de la sed objetivo de muchas personas. Investiga, esta fruta redonda que es mucha agua tiene una miríada de otros beneficios para el organismo además de expulsar la deshidratación. ¿Tienes curiosidad por conocer los otros beneficios de la sandía?

Beneficios de la sandía para la salud corporal

1. Ayude a satisfacer sus necesidades nutricionales diarias

Esta fruta roja redonda de piel verde es baja en calorías, solo 46 calorías por 150 gramos.

Sin embargo, la sandía es muy nutritiva porque está enriquecida con varios nutrientes importantes como:

• La vitamina C representa hasta el 21% de las necesidades del cuerpo.
• La vitamina A es hasta el 18% de las necesidades del cuerpo.
• Potasio hasta el 5% de las necesidades del cuerpo.
• Magnesio hasta el 4% de las necesidades del cuerpo.
• Vitaminas B1, B5 y B6 hasta el 3% de las necesidades del cuerpo.

Además, la sandía también es rica en importantes antioxidantes como el betacaroteno y el licopeno, así como en citrulina y aminoácidos que son igualmente importantes para la salud.

2. Salud del corazón

El licopeno es un antioxidante que es útil para mantener la salud del corazón. Según la Universidad de Purdue, la sandía tiene un alto contenido de licopeno, que protege eficazmente las células del corazón del daño y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

Esta fruta también contiene citrulina y arginina, que son igualmente buenas para la salud del corazón.

Una revista publicada por Revista estadounidense de hipertensióndescubrió que la arginina es capaz de mantener circulando la sangre bombeada por el corazón. La arginina también puede ayudar a reducir el exceso de grasa que puede provocar colesterol y ataques cardíacos repentinos.

3. Hidrata el cuerpo

La sandía contiene un 92% de agua y electrolitos que son muy buenos para hidratar el cuerpo para que no se deshidrate. Los beneficios de la sandía también son buenos para ayudar a que la temperatura corporal se mantenga estable en un clima caluroso.

4. Salud del cabello y la piel

¿Quién hubiera pensado que los beneficios de la sandía eran buenos para el cabello y la piel humanos? La vitamina A en la sandía ayuda a mantener la piel y el tallo del cabello hidratados. Además, esta fruta también ayuda a promover el crecimiento de células de colágeno y elastina que son saludables y buenas para la piel del rostro.

5. Superar el dolor muscular

Un estudio de Jboletín de Química Agrícola y Alimentaria en España, descubrió que beber jugo de sandía en realidad puede relajar los músculos después del ejercicio. Los atletas que consumen más de 16 onzas de este jugo de fruta en la 1 hora antes del ejercicio tienden a ser más inmunes al riesgo de dolor muscular y exhiben una frecuencia cardíaca estable a diario.

La piel de la sandía también tiene beneficios para la salud

No solo la carne, resulta que la piel de la sandía también se puede consumir y hay beneficios, ya sabes. ¿Qué son?

1. Aumente su apetito por el sexo

No solo Viagra, la piel de sandía también puede ser una medicina natural fuerte. Hay varios estudios que demuestran que esta cáscara de fruta también puede ayudar a los hombres a superar el difícil problema de las erecciones leves a moderadas, para que luego su desempeño en la cama sea más duradero.

Esto se debe a que el contenido de citrulina en la piel de la sandía contiene un aminoácido muy característico. Los aminoácidos son más abundantes en la piel que en la fruta. El contenido de citrulina es lo que puede dilatar los vasos sanguíneos y aumentar la libido, al igual que funcionan los medicamentos fuertes o Viagra.

2. Ayuda a bajar la presión arterial

Si tiene hipertensión, trate de comer sandía, incluida la piel. Varios estudios han demostrado que los suplementos de extracto de frutas pueden ayudar a controlar la presión arterial en adultos obesos.

Mientras tanto, el contenido de citrulina en la piel de la sandía puede aumentar el flujo sanguíneo en el cuerpo para que la presión arterial se mantenga estable. Esta fruta también tiene potencial como fármaco diurético, un fármaco que a menudo se receta a personas con presión arterial alta.

Cómo comerlo es bastante fácil. Congele las rodajas de esta fruta y la piel antes de consumirla para ayudar a bajar la presión arterial. Comer la piel y la pulpa de esta fruta fría cuando hace calor, puede dar una sensación de frescor en la garganta.

Las semillas de sandía también se pueden comer, ¡ya sabes!

Aparte de la pulpa y la piel, resulta que las semillas de sandía también son comestibles, ya sabes. Estas semillas de frutas contienen una pequeña cantidad de calorías. Una onza de semillas de sandía secas (aproximadamente 400 granos) contiene aproximadamente 158 calorías. De hecho, estas calorías no son mucho más bajas que una onza de papas fritas (15 piezas), lo que equivale a 160 calorías.

En una taza de semillas de sandía secas contiene 30,6 gramos de proteína, es lo mismo que cubrir las necesidades proteicas diarias del 61% de la cantidad necesaria por día. La proteína de estas semillas de frutas consta de varios aminoácidos, uno de los cuales es la arginina.

No solo vitaminas y proteínas, los otros beneficios de las semillas de frutas son que contienen abundantes minerales de magnesio. El magnesio contenido en esta semilla de fruta es tanto como 556 mg, o aproximadamente un 139 por ciento más de magnesio que el cuerpo necesita al día.

Riesgos para la salud que surgen si comes sandía en exceso

Si se come con moderación, la sandía no producirá efectos secundarios graves. Pero si come en cantidades excesivas, existe la posibilidad de que su cuerpo experimente una mala reacción porque contiene demasiado licopeno y potasio. Sociedad Americana del Cáncer afirma que la ingesta de más de 30 mg de licopeno por día tiene el potencial de causar náuseas, diarrea, indigestión y flatulencia.

Si tiene una afección grave de hiperpotasemia, que es demasiado potasio en la sangre, es posible que no se le permita consumir más de una taza de sandía por día. Una taza de frutos rojos contiene 140 mg de potasio. De acuerdo a Institutos Nacionales de Salud, La hiperpotasemia puede provocar latidos cardíacos irregulares y otros problemas cardiovasculares.

X