8 vasos de agua al día no se aplica a todos

Como sabes, más del 50% de nuestro cuerpo está formado por agua. Entonces, necesitamos beber suficiente agua. Las necesidades de agua que se satisfacen pueden ayudar a su salud. Cuanta agua necesitamos? Seguro que has escuchado muchas veces el mensaje de beber 8 vasos de agua al día. Sin embargo, ¿esta cantidad se aplica a todos?

¿Por qué es importante beber agua todos los días?

¿Sabías que todos los sistemas de tu cuerpo necesitan agua para respaldar su trabajo? Por ejemplo, la sangre contiene fluidos para transportar nutrientes a las células de su cuerpo, el agua también es necesaria para eliminar las toxinas producidas por los órganos vitales del cuerpo, el agua también crea un ambiente húmedo para los oídos, la nariz y la garganta. Entonces, estos órganos de su cuerpo funcionan correctamente. Además, el agua también es útil para prevenir los cálculos renales y el estreñimiento.

Si el cuerpo carece de agua, será más difícil para las células del cuerpo hacer su trabajo. También puede deshidratarse. Esto puede agotar su energía y cansarlo. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition que involucró a mujeres demostró que la falta de líquidos hasta en un 1.36% después del ejercicio puede interferir con el estado de ánimo y la concentración, y también puede causar dolores de cabeza.

¿Cuánta agua debes beber todos los días?

De hecho, las necesidades de agua de cada persona pueden ser diferentes. Aunque a menudo escuche el mensaje de beber 8 vasos de agua al día, no se obsesione demasiado con esto. Podría ser que necesites beber menos agua o superar esta recomendación. Sin embargo, en general, beber 8 vasos de agua al día (unos 2 litros) puede cubrir las necesidades de agua de muchas personas. Este mensaje también es fácil de recordar. Entonces, este mensaje se les sigue transmitiendo.

Sin embargo, depende de usted juzgar cuánta agua necesita. Los requisitos de agua varían de una persona a otra. El mejor es bebe siempre que tengas sed, para que se satisfagan sus necesidades de agua.

La sed es una señal de su cuerpo que le indica que necesita agua. Reconoce cada señal de tu sed. Si sigue estas indicaciones, es posible que beba menos de 8 vasos de agua al día, o incluso más. No es necesario forzarse a beber 8 vasos de agua si siente que su cuerpo está lo suficientemente hidratado. Y no hay necesidad de reprimirse si tiene sed después de beber 8 vasos de agua al día.

También observe el color de su orina para determinar si está bebiendo suficiente agua o no. Si no se satisfacen sus necesidades de agua, su orina será de color más oscuro. Esto significa que debe beber más líquidos.

¿Algo que afecte las necesidades de agua de una persona?

Hay muchos factores que influyen en las necesidades de agua de una persona. Estos factores son:

1. Actividad

Si realiza mucha actividad, como deportes que sudan mucho, necesita beber más agua. ¿Por qué? El agua adicional que ingresa a su cuerpo es útil para reemplazar los fluidos corporales perdidos a través del sudor.

2. Medio ambiente

Necesita más agua cuando el clima es cálido o húmedo porque suda más en este momento. Además, si vive a una altitud de 2500 metros, es posible que también necesite más agua. A esta altitud, generalmente orinará con más frecuencia y respirará más rápido, por lo que se desperdiciará más líquido corporal y tendrá que reemplazarlo.

3. Enfermedad o estado de salud

Cuando tiene fiebre, vómitos o diarrea, su cuerpo secretará más líquidos. Entonces, en este momento necesita más líquidos para ingresar a su cuerpo. Sin embargo, algunas afecciones, como insuficiencia cardíaca, enfermedad renal y enfermedad hepática, pueden hacer que tenga que limitar su consumo de agua.

4. Embarazo y lactancia

Durante el embarazo y la lactancia, las mujeres necesitan más agua para satisfacer sus altas necesidades de líquidos. Hay muchos cambios en el cuerpo de las mujeres embarazadas, por lo que también aumenta la necesidad de líquidos para las mujeres embarazadas. Las madres que amamantan también necesitan más agua para producir leche materna.