Tabla de contenido:
- ¿Qué es el glucomanano?
- Investigación sobre glucomanano
- Entonces, ¿está bien perder peso usando suplementos de glucomanano?
Se prevé que el glucomanano sea un suplemento para bajar de peso si se toma con regularidad. También se cree que el glucomanano es seguro para el consumo porque está hecho de ingredientes naturales. ¿Está bien?
¿Qué es el glucomanano?
El glucomanano es una sustancia que se extrae de la raíz de la planta konjac (Amorphophallus konjac) que en su mayoría provienen de Asia. Esta planta de konjac se ha utilizado durante mucho tiempo en ingredientes alimentarios en Japón, así como en la medicina tradicional china para tratar diversos problemas, incluida la diarrea.
Pero ahora, el glucomanano se vende como un suplemento dietético que puede ayudar a perder peso.
El glucomanano es una sustancia que contiene mucha fibra soluble. La fibra soluble es un tipo de fibra que extrae agua del cuerpo y puede ayudar a ablandar las heces.
Se cree que el glucomanano promueve la pérdida de peso porque contiene fibra soluble. Esta fibra soluble trabaja para adelgazar con los siguientes beneficios:
- La fibra soluble glucomanano es baja en calorías.
- La fibra soluble glucomanano puede mantenerte satisfecho por más tiempo al retrasar el vaciado gástrico.
- La fibra soluble en glucomanano puede reducir la absorción de proteínas y grasas del cuerpo.
Investigación sobre glucomanano
Hay estudios que relacionan los beneficios de los suplementos de glucomanano con la pérdida de peso.
Primero, un estudio de 2013 de la Universidad de Rush dijo que tomar una dosis diaria de 4 g de glucomanano durante 8 semanas no perdió peso. En este estudio, el glucomanano tampoco cambió la forma del cuerpo, afectó el hambre y el colesterol o los niveles de azúcar en sangre.
Luego, según un estudio de la revista Alternative Therapies in Health and Medicine, dice algo ligeramente diferente. Este estudio concluyó que los suplementos de glucomanano tomados de 2 a 4 gramos al día pueden reducir el peso de los adultos obesos.
Esto se debe a que el extracto de konjac que contiene glucomanano provoca una sensación de saciedad después del consumo de ciertos alimentos.
Entonces, ¿está bien perder peso usando suplementos de glucomanano?
Hasta ahora, no existe una recomendación médica definitiva para perder peso utilizando suplementos extraídos de esta planta de konjac. De hecho, según los dos estudios resumidos anteriormente, su éxito aún está en duda.
Los estudios que sugieren que el glucomanano funciona para bajar de peso solo se han probado en personas obesas. Además, tuvieron que comer ciertos alimentos que fueron recetados por sus médicos durante el estudio.
La única forma de perder peso que tiene resultados visibles es cambiar su dieta y estilo de vida. Se ha demostrado que consumir una dieta baja en grasas, rica en vitaminas, fibra y proteínas es eficaz para ayudarlo a perder peso a largo plazo. Además, el ejercicio regular todos los días no es menos importante para adelgazar.
Mientras ajusta su dieta y rutina de ejercicios, puede consultar a su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de glucomanano. Pídale a su médico recomendaciones o recomendaciones, qué marcas y dosis son seguras para consumir para su afección.
El glucomanano generalmente es seguro para el consumo cuando lo prescribe un médico. Sin embargo, también es innegable que los suplementos de glucomanano tienen efectos secundarios. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como hinchazón o diarrea, pero son poco frecuentes. El glucomanano también puede dificultar que el cuerpo absorba los medicamentos para la diabetes, como las sulfonilureas.
