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¿Yoga o pilates? Se puede decir que ambos son similares, cuando se ven desde el tipo de movimiento. Lo que distingue solo el objetivo final: el yoga se enfoca más en ejercicios de flexibilidad, meditación y manejo del estrés, mientras que el movimiento de pilates se enfoca más en forjar la resistencia.
¿Yoga o Pilates?
El yoga comenzó hace 5.000 años en la India, ha seguido evolucionando a lo largo de los siglos y está influenciado por varias culturas hasta que ahora se crean varios tipos de yoga, desde Ashtanga, Kripalu, Bikram, hasta Vinyasa.
Pilates es una versión contemporánea del yoga. Pilates fue desarrollado alrededor del siglo XX por un atleta, Joseph Pilates, en Alemania. Creó una serie de ejercicios físicos como una forma de rehabilitación y fortalecimiento, con un enfoque en el control postural de los músculos centrales.
Ambos llevan el entendimiento de que el cuerpo y la mente son dos cosas que están interrelacionadas entre sí. Sin embargo, el yoga agrega un elemento distintivo: el alma. Explorar el alma y la espiritualidad ocupa una parte significativa de la práctica del yoga en su conjunto, especialmente a través de la meditación.
Mientras tanto, Pilates crea el principio de la conexión entre cuerpo y mente, y cómo pueden ayudarte en tu vida diaria.
¿Cuál es más adecuado para mí?
Si su prioridad es restaurar su cuerpo después de una lesión o fortalecer las articulaciones débiles, pilates tiene una ventaja sobre el yoga.
Rachel Compton, directora de pilates del Elixr Health Club Sydney, dijo que pilates puede aumentar la fuerza y la estabilidad de la base del cuerpo para restaurar la vitalidad después de una lesión en las articulaciones. Pilates ha sido utilizado durante muchos años por fisioterapeutas para ayudar a controlar y curar lesiones al fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones, así como para prevenir posibles lesiones en el futuro.
Si su objetivo es "escapar" del montón de estrés y las rutinas diarias para reenfocarse, elija el yoga. El yoga te ayuda a lograr y mantener un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. La práctica del yoga combina todos los movimientos y posturas que necesitas para la salud y el bienestar general, incorporando técnicas de relajación, respiración y meditación para lograr la serenidad y la paz espiritual.
Si eres corredor o bailarín, estos dos deportes pueden tener beneficios igualmente diferentes para tu cuerpo.
El yoga es el deporte ideal si el estiramiento y la flexibilidad son sus principales objetivos. El estiramiento de los movimientos de yoga puede ayudar a controlar los músculos que se desgastan después del uso continuo para correr.
Las clases de yoga van desde sudores ligeros y calmantes hasta fuertes. Bikram, o yoga caliente, se realiza en una habitación con un ajuste de temperatura de hasta 40 grados centígrados. Con una variedad de clases de yoga, siempre hay un tipo de yoga que se adapta a las necesidades de cada persona.
La práctica de Pilates desafía su núcleo y fortalece la espalda y la columna, los brazos, las caderas, la parte interna de los muslos y los abdominales. Para aquellos de ustedes que son corredores, Pilates puede corregir la postura desequilibrada y entrenar los movimientos corporales para que sean más eficientes, reduciendo así el riesgo de lesiones.
Ambos ejercicios pueden ayudarlo a perder peso si se realizan con regularidad y regularidad, aunque ninguno de ellos requiere que realice una actividad física aeróbica vigorosa, como boxeo, carrera o ciclismo. Una sesión de yoga de 60 minutos, dependiendo del tipo de yoga que estés haciendo, puede quemar entre 200 y 630 calorías. Hacer pilates durante 60 minutos puede quemar 270-460 calorías por sesión, dependiendo del nivel de dificultad.
La buena noticia es que no tiene que elegir. Si no sabe por dónde empezar, pruebe ambos y vea cuál le beneficia más. Mucha gente practica yoga y pilates juntos para equilibrar los beneficios de ambos.
Pero, si ya tiene un objetivo específico, concentre la práctica en una sola práctica para que pueda obtener beneficios óptimos.
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