Tabla de contenido:
- Alimentos y bebidas para aumentar la concentración cerebral
- 1. Agua
- 2. Chocolate negro
- 3. Cafeína
- 4. Plátanos
- 5. Huevos
- 6. Salmón
- 7. Té verde
- 8. Arándanos
¿Sabías que lo que comes no solo afecta la energía de tu cuerpo, sino también el poder de concentración de tu cerebro? De hecho, los alimentos que consume también pueden tener un impacto en el flujo de sangre y oxígeno al cerebro. Esto es lo que puede afectar la cantidad de tiempo que puede permanecer concentrado en la realización de las actividades diarias.
Por lo tanto, para aquellos de ustedes que les resulta fácil perder el enfoque en las actividades, aquí hay algunos alimentos que pueden ayudarlos a aumentar la concentración del cerebro en las actividades diarias.
Alimentos y bebidas para aumentar la concentración cerebral
1. Agua
Más del 70 por ciento de su cuerpo se compone de agua. Por lo tanto, todas las funciones del cuerpo dependerán del agua, incluida la actividad del cerebro y el sistema nervioso.
La falta de consumo de agua puede hacer que pierda la concentración, se sienta fatigado, disminuya la memoria e incluso puede provocar dolores de cabeza, problemas para dormir, etc. Entonces, para optimizar la función cerebral, especialmente al aumentar el enfoque o la concentración, debe consumir al menos ocho vasos de agua al día.
2. Chocolate negro
Estudios realizados por Michelle Montopoli et al en 2015 descubrió que consumir chocolate negro, que es 60 por ciento de cacao, puede hacer que el cerebro esté más alerta y atento.
Un estudio de 2013 también encontró que las personas que bebieron dos tazas de chocolate todos los días durante un mes habían mejorado el flujo sanguíneo al cerebro, por lo que obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria. El consumo de chocolate amargo también puede aumentar los niveles de serotonina y endorfinas, que desempeñan un papel en el aumento de los niveles de concentración cerebral.
3. Cafeína
Un estudio de 2005 de Florian Koppelstätter encontró que el consumo de cafeína puede promover una mayor actividad cerebral involucrada en los procesos de planificación, atención, monitoreo y concentración. Desafortunadamente, los efectos de la cafeína en cada persona variarán; incluido el efecto de la cafeína en el aumento de la concentración cerebral, porque normalmente estos efectos son a corto plazo.
4. Plátanos
Un estudio de 2008 encontró que los estudiantes que comieron plátanos antes del examen obtuvieron mejores resultados que los que no lo hicieron. El contenido de potasio, que es un mineral importante que es importante en los plátanos, puede ayudar a optimizar el rendimiento de su cerebro, nervios y corazón.
5. Huevos
Estudios anteriores han encontrado que la ingesta de omega-3 que contienen los huevos puede mejorar el rendimiento cerebral, incluida la memoria, la concentración y el estado de ánimo. Los huevos también contienen colina, un compuesto que puede ayudar a mantener saludables las membranas cerebrales.
6. Salmón
El salmón contiene ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a construir células cerebrales, ralentizar el deterioro cognitivo y fortalecer las sinapsis en su cerebro que están vinculadas a la memoria. El contenido de proteínas del salmón también puede mantener el cerebro concentrado en la realización de las actividades diarias.
7. Té verde
El té verde tiene un contenido de cafeína natural que puede ayudarlo a concentrarse más. El té verde contiene menos cafeína que el café y también contiene el aminoácido teanina. Los estudios han encontrado que el ácido de teanina puede aumentar el enfoque o la concentración del cerebro.
8. Arándanos
Un estudio realizado en 2010 publicado por Diario de la química agrícola y alimentaria mostró que las personas que bebieron jugo de arándanos a diario durante dos meses mejoraron significativamente su desempeño en las pruebas de aprendizaje y memoria. El contenido de antioxidantes en los arándanos también puede ayudar a mejorar la memoria al activar las enzimas protectoras del cerebro.
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