Beneficios de las nueces: previene la caída del cabello para ayudarlo a perder peso

Las nueces son ricas en fibra y proteínas vegetales que son buenas para la salud. Las nueces también son ricas en grasas saludables, vitaminas y minerales, y antioxidantes que son útiles para proteger al cuerpo de diversas enfermedades. Un tipo de nuez que tiene una gran cantidad de beneficios son las nueces. Es posible que esté más familiarizado con los cacahuetes o las almendras, pero los beneficios de las nueces son igualmente sorprendentes para su salud, ¡lo sabe!

Varios beneficios de las nueces pecanas para la salud.

1. Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

Las nueces son ricas en antioxidantes de polifenoles flavonoides que son beneficiosos para la salud del corazón. De hecho, el contenido de polifenoles en las nueces es el doble que en las almendras, anacardos y pistachos.

Además, las nueces contienen altos niveles de gamma-tocoferol. El gamma-tocoferol es una forma de vitamina E que es buena para el cuerpo. En un informe de la página de Salud, dos estudios diferentes han demostrado que los altos niveles de gamma-tocoferol en los alimentos procesados con nueces pueden ayudar a prevenir la oxidación del colesterol, que es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca.

Así que no se sorprenda si las nueces son muy buenas para prevenir enfermedades cardíacas.

2. Mantener huesos y piel saludables

Las nueces contienen varios minerales que el cuerpo necesita. Llámelo tiamina, zinc, manganeso y cobre. Cada 30 gramos de nueces pueden cubrir el 60 por ciento de la ingesta diaria de manganeso y el 40 por ciento de la ingesta diaria de cobre del cuerpo. ¿Cuales son los beneficios?

El manganeso ayuda a regular el azúcar en la sangre y mantiene los huesos sanos. No solo eso, este mineral también ayuda a formar colágeno, una proteína especial necesaria para mantener la piel flexible y elástica.

Los beneficios de las nueces pecanas para la salud de la piel no solo provienen del manganeso. Las pacanas contienen ácido elágico, vitamina A y vitamina E, que han demostrado ser eficaces contra los radicales libres que provocan el envejecimiento de la piel.

Mientras tanto, el contenido de cobre en las nueces puede ayudar a la absorción de hierro en el cuerpo. El hierro juega un papel en la formación de glóbulos rojos, mantiene la inmunidad y ayuda a mantener los vasos sanguíneos, nervios y huesos sanos. ¿No es asombroso?

3. Prevenir el estreñimiento

Anshul Jaibharat, un nutricionista, reveló que las nueces contienen mucha fibra que es buena para ayudar a limpiar el tracto digestivo para prevenir el estreñimiento y reducir el riesgo de hemorroides y colitis.

4. Ayuda a perder peso

Para aquellos de ustedes que están a dieta, las nueces son la opción correcta para un refrigerio por la tarde. ¡Sí! Uno de los beneficios de las nueces pecanas que no es menos sorprendente es que te ayuda a perder peso.

La razón es que las nueces contienen varios grupos de vitaminas del complejo B como riboflavina, niacina, tiamina, ácido pantoténico, vitamina B6 y ácido fólico, todos los cuales ayudan a aumentar la tasa metabólica del cuerpo.

Esto también hace que las nueces se digieran por más tiempo en el estómago para que te mantenga satisfecho por más tiempo. Como resultado, se sentirá menos tentado a comer más para satisfacer los antojos de su estómago.

5. Prevenir la inflamación

Un estudio ha demostrado que la ingesta de magnesio en las nueces puede reducir la inflamación en el cuerpo, una de las cuales se encuentra en las paredes de las arterias.

La inflamación reducida de las paredes arteriales puede reducir indirectamente el riesgo de artritis, enfermedad de Alzheimer, enfermedad cardiovascular y otras enfermedades inflamatorias.

6. Previene la caída del cabello

Los beneficios de las nueces en este caso pueden ser necesarios para aquellos de ustedes que luchan contra la caída del cabello, así como para los hombres que son propensos a la calvicie.

Las nueces contienen el aminoácido L-arginina, que promueve el crecimiento saludable del cabello. Además, estos aminoácidos también pueden aumentar la elasticidad de las paredes arteriales, haciendo que el flujo de sangre a las raíces del cabello sea más suave. El suministro de sangre fresca al cuero cabelludo ayuda a maximizar el crecimiento del cabello y hace que el cuero cabelludo sea más saludable.

7. Reducir el riesgo de cáncer

Los beneficios de las nueces pecanas que no son menos importantes es que pueden proteger al cuerpo del riesgo de cáncer. El ácido elágico en las nueces puede inhibir la unión al ADN de los carcinógenos que causan cáncer, incluidas las nitrosaminas y los hidrocarburos aromáticos policíclicos.

Las pacanas contienen ácido oleico, que es un ácido graso que se ha demostrado que reduce el riesgo de cáncer de mama y de colon. Como se explicó anteriormente, el contenido de fibra en las nueces puede limpiar la digestión para evitar el riesgo de cáncer de colon.