Tabla de contenido:
- Los beneficios de la toronja son buenos para la salud.
- 1. Ayuda a satisfacer las necesidades de líquidos
- 2. Alto contenido de antioxidantes
- 3. Mejora el sistema inmunológico
- 4. Bajar de peso
- 5. Mantener un cabello sano
- 6. Mantener la salud del corazón
- 7. Prevenir la resistencia a la insulina
La toronja o lo que a menudo se conoce como toronja roja se clasifica como una fruta tropical. Esta fruta está dominada por un sabor dulce y ligeramente ácido, que se envuelve en una pulpa roja, casi anaranjada. Los investigadores creen que la toronja tiene un beneficio que consiste en reducir el riesgo de cálculos renales.
Eso no es todo. De hecho, todavía hay una variedad de buenas propiedades de esta fruta que debes probar.
Los beneficios de la toronja son buenos para la salud.
1. Ayuda a satisfacer las necesidades de líquidos
Fuente: Wide Open Eats
El cuerpo humano es principalmente agua, por lo que es importante mantener en equilibrio el contenido de agua en el cuerpo. Además del agua corriente, también puede satisfacer las necesidades de agua de su cuerpo comiendo toronja.
De hecho, el agua constituye la mayor parte del peso de la fruta. La mitad de una toronja mediana contiene aproximadamente 118 ml de agua o el 88 por ciento del peso total de la toronja en sí.
2. Alto contenido de antioxidantes
Otro beneficio de la toronja que no es menos importante es que es rica en antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias útiles para proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres. En realidad, el cuerpo ya produce sus propios antioxidantes, pero la cantidad no es suficiente para combatir los efectos de los radicales libres.
Por lo tanto, todavía se necesita una ingesta adicional de antioxidantes de la comida diaria. Bueno, una forma de lograrlo es comiendo toronja. La toronja contiene varios tipos de antioxidantes, a saber:
- Vitamina C sirve para proteger las células del cuerpo del daño, que a menudo resulta en enfermedades cardíacas y cáncer.
- Betacaroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades crónicas. Por ejemplo, enfermedades cardíacas, cáncer y trastornos relacionados con los ojos.
- Licopeno conocido por su capacidad para prevenir el desarrollo de tipos de cáncer, especialmente cáncer de próstata; también puede ayudar a retrasar el crecimiento del tumor.
- Flavonoides tiene propiedades antiinflamatorias que también pueden reducir la presión arterial y el colesterol alto.
3. Mejora el sistema inmunológico
Como se explicó anteriormente, la toronja puede aportar una gran cantidad de vitamina C al cuerpo. Es por eso que se cree que la toronja puede proteger las células del cuerpo de virus y bacterias. En resumen, los beneficios de la toronja son muy buenos para mantener su sistema inmunológico.
Este hecho se ve reforzado por un estudio de Clinical Infectious Diseases que afirma que el contenido de vitamina A en el pomelo ha demostrado ser eficaz para mantener el sistema inmunológico, al proteger al organismo de la inflamación y diversas enfermedades infecciosas.
No solo eso, el contenido de vitaminas B, zinc, cobre y hierro puede actuar como protección corporal contra las infecciones.
4. Bajar de peso
Para aquellos de ustedes que planean perder peso, comer toronja puede ser una de las mejores opciones. Esto se debe a que la toronja contiene una buena cantidad de fibra que puede ayudar a reducir la ingesta de calorías.
Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food estudió a un total de 91 personas obesas. Los resultados mostraron que las personas que comieron toronja roja durante 12 semanas antes de comer experimentaron una pérdida de peso de aproximadamente 1,6 kg. Mientras tanto, las personas que no comen pomelo solo pueden perder 0,3 kg de peso corporal.
Sin embargo, eso no significa que el simple hecho de comer toronja sin duda perderá peso. Le recomendamos que incluya la toronja en su dieta diaria con otros alimentos de apoyo para obtener resultados óptimos.
5. Mantener un cabello sano
Hay varias formas de obtener los beneficios de la toronja. Se consume directamente, se procesa en alimentos o se procesa para convertirse en aceite. Sí, la toronja también se puede transformar en aceite, que no es menos beneficioso para la salud, uno de los cuales es para el cabello.
Por lo general, el aceite elaborado con pomelo se utiliza para embellecer el brillo natural del cabello, especialmente en el cabello graso.
6. Mantener la salud del corazón
La fruta de la toronja es rica en varios nutrientes importantes, como potasio y fibra, que son buenos para mantener la función cardíaca normal.
Esto se evidencia en un estudio que reveló que las personas que comen toronja roja regularmente tres veces al día durante seis semanas experimentan una disminución en la presión arterial y el colesterol malo (LDL) en el cuerpo. Por supuesto, esto puede prevenir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
7. Prevenir la resistencia a la insulina
Por último, pero no menos importante, comer toronja puede ayudar a prevenir la resistencia a la insulina en el cuerpo. La insulina es una hormona que funciona para controlar los niveles de azúcar en sangre.
Entonces, cuando ocurre resistencia a la insulina, significa que la insulina no se puede usar correctamente, lo que provocará un aumento en los niveles de azúcar en sangre. Las investigaciones han demostrado que las personas que comen media toronja antes de comer pueden mejorar el trabajo de la hormona insulina en comparación con las personas que no comen toronjas.
Sin embargo, esto no solo se aplica a la toronja. Según una investigación publicada en International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, comer frutas es generalmente bueno para controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes.
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