6 Tu causa llega a menudo

Es natural despertarse por la noche sin recordarlo. Sin embargo, despertarse de un sueño profundo y sentirse inquieto podría ser una señal de un problema en particular. “La mayoría de nosotros nos despertamos regularmente por la noche. Sin embargo, si está completamente despierto, esto no debe ignorarse ", dijo el Dr. Neil Stanley de la Sociedad Británica del Sueño. Entonces, ¿qué hace que nos despertemos por la noche?

Porque despertarme por la noche

1. Orinar

La nocturia (micción nocturna) tiene muchos desencadenantes. Sin embargo, si se despierta de dos a cuatro veces durante la noche para orinar, incluso cuando limite el consumo de alcohol por la noche, es posible que desee intentar reducir la ingesta de agua antes de acostarse. Según Jonathan Steele, RN, director ejecutivo de WaterCures.org, nuestros cuerpos intentan mantener un equilibrio interno de agua y electrolitos. Debido a que hay demasiada agua sin suficiente sal, su cuerpo intenta deshacerse de algo de H2O, lo que podría explicar por qué se despierta en medio de la noche solo para orinar.

2. sudoración

El alcohol puede hacer que los vasos sanguíneos de su piel se dilaten, haciéndolo sentir más caliente. La sudoración también puede ser un efecto secundario de los antidepresivos, que pueden elevar los niveles de hormonas del estrés como la noradrenalina, según el Dr. Ramlakhan. Y en las mujeres, la sudoración puede ser el resultado de niveles bajos de estrógeno, que generalmente ocurren antes o durante los períodos, o después de la menopausia. Si un hombre suda por la noche, incluso cuando no hace calor, entonces podría tener niveles bajos de testosterona. Los sudores nocturnos pueden indicar problemas como cáncer o enfermedades cardíacas. Entonces, si sucede continuamente, consulte a un médico de inmediato.

3. Estrés

Ya sea por problemas laborales o familiares, el estrés puede apoderarse de su sueño profundo. "La meditación y la relajación han demostrado cierta eficacia para tratar los trastornos del sueño, incluido el despertar frecuente del estrés", dice Lekeisha A. Sumner, PhD, psicóloga clínica certificada de la Universidad de California en Los Ángeles. Sumner dice que la práctica de la meditación y similares pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar estado animico, que apoya un sueño saludable.

4. Calambres en las piernas

El ejercicio excesivo puede reducir los niveles de calcio y magnesio, que son necesarios para ayudar al desarrollo y la contracción muscular, según John Scurr, cirujano vascular consultor del Hospital Middlesex. Además, otro desencadenante de los calambres es cuando las arterias periféricas que irrigan las piernas están dañadas por los depósitos de grasa de los alimentos que consume o por los niveles altos de azúcar en sangre en personas con diabetes.

Su corazón puede agradecerle por tomar una estatina para reducir el colesterol, pero un estudio en los Estados Unidos encontró que esta droga causaba un 20% más de riesgo de calambres. Y no olvides el alias síndrome de piernas inquietas Sindrome de la pierna inquietaTambién puede provocar calambres en las piernas debido a los bajos niveles de dopamina que controla el movimiento muscular.

5. Tos

Esto ocurre cuando la válvula que cierra el esófago del estómago no funciona, lo que permite que escape el ácido del estómago. Estar acostado te hace propenso al reflujo ácido. Sin gravedad, el ácido puede moverse hacia arriba a través del pecho, irritando la garganta y provocando tos. "Es más común en personas que tienen exceso de grasa alrededor del estómago y el pecho", dijo el Dr. David Forecast, gastroenterólogo de London Clinic y St Mark's Hospital, Middlesex. Se necesita más tiempo para ser digerido principalmente en el tracto digestivo.

6. Dificultad para respirar

Si tiene asma, dormir puede hacer que se sienta peor, porque acostarse puede acumular moco en las vías respiratorias, lo que genera presión en los pulmones. De hecho, a muchas personas les resulta difícil respirar solo después de que se despiertan por la noche. Sin embargo, lo que es más preocupante es cuando se despierta con dificultad para respirar, ya que eso puede indicar problemas cardíacos graves.

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