Tabla de contenido:
- Consejos de dieta vegana para principiantes
- 1. No pospongas las cosas
- 2.Crear un plan de comidas (Régimen de comidas)
- 3. Empiece con comidas sencillas
- 4. Agregue porciones si todavía tiene hambre
- 5. Únete a la comunidad vegana
Se sabe que la dieta vegana tiene varios tipos de bondades, incluso muchas personas deciden hacer esta dieta por razones éticas porque respeta los derechos de los animales y el medio ambiente y razones de salud. Para aquellos de ustedes que están comenzando a volverse veganos pero aún están confundidos acerca de cómo hacerlo bien, tenga en cuenta los diversos consejos de dieta vegana a continuación.
Consejos de dieta vegana para principiantes
Antes de continuar, debes asegurarte de no confundirte entre una dieta vegana y una dieta vegetariana. La razón es que se trata de dos cosas diferentes. Vegano es uno de los muchos tipos de dietas vegetarianas.
Una dieta vegana generalmente evita el consumo. todos productos de origen animal, incluidos productos procesados de origen animal como leche, queso, huevos, gelatina, miel, etc. Si bien las dietas vegetarianas evitan la carne y los productos animales, algunos todavía consumen leche, huevos y miel.
A diferencia de lo que la gente imagina, en realidad puedes llevar una dieta vegana sin tener que sentirte miserable porque no puedes consumir productos alimenticios de origen animal. Entonces, ¿cuáles son algunos consejos de dieta vegana para las personas que recién están comenzando?
1. No pospongas las cosas
Según el dr. Michael Klapper, médico y dietista a base de plantas, no demore en comenzar la dieta vegana. Algunas personas todavía tienen dudas y no están seguras, por lo que solo continúan hablando de comenzar esta dieta. De hecho, postergar más no hará que esté más decidido a empezar.
Por lo tanto, es mejor que practique esta dieta de inmediato desafiándose a sí mismo gradualmente. Por ejemplo, comenzando con un solo día, luego tres días, una semana, hasta un mes. Con el tiempo, su cuerpo se adaptará a estos cambios en la dieta y podrá volverse completamente vegano.
2.Crear un plan de comidas (Régimen de comidas)
Una vez que haya decidido seguir con esta dieta, el siguiente paso no menos importante es crear un plan de alimentación.Régimen de comidas). Está destinado a evitar que consumas alimentos no veganos de forma inconsciente o consciente.
Puede configurar el menú de comidas desde el desayuno, los refrigerios hasta la cena. Trate de no comer alimentos que no estén en el menú que ha diseñado. Tienes que ser disciplinado, pero te será más fácil vivir esta dieta.
3. Empiece con comidas sencillas
El siguiente consejo de dieta vegana que puede hacer es comenzar con alimentos ligeros. Porque hay varios tipos de alimentos vegetales interesantes para probar. Sin embargo, para evitar confusiones al determinar qué alimentos veganos comer, debe comenzar con alimentos veganos que sean ligeros y fáciles de preparar en casa.
A menudo puede ver recetas veganas muy tentadoras en Internet, pero esto podría ser contraproducente. Especialmente si no eres muy bueno cocinando. Terminarás sintiéndote abrumado por la molestia de cocinar y buscar ciertos ingredientes veganos. De hecho, los veganos no son tan quisquillosos como podría pensar.
Por lo tanto, comience con alimentos que sean simples, fáciles de procesar y fáciles de obtener. Por ejemplo, desayuno con pan de mantequilla de maní y leche de soja. Para un refrigerio, prepare fruta fresca o jugo. Puedes almorzar con una mezcolanza sin huevos. Si quieres picar de nuevo, puedes probar nueces o tofu con verduras. En cuanto a la cena, puedes comer verduras salteadas y champiñones con arroz integral.
No olvide asegurarse de que su dieta no solo sea deliciosa, sino también rica en carbohidratos, proteínas y fibra para respaldar sus actividades.
4. Agregue porciones si todavía tiene hambre
Cuando comienza la transición a una dieta vegana, es posible que sienta hambre fácilmente. Esto es normal porque, aunque los alimentos vegetales son ricos en diversos nutrientes, su contenido calórico sigue siendo menor que el de los productos alimenticios de origen animal. La solución, puede agregar porciones en cada comida.
Sin embargo, no necesitas preocuparte. Dado que los alimentos de origen vegetal son generalmente bajos en grasas y calorías, aumentar las porciones para comer no necesariamente engorda.
5. Únete a la comunidad vegana
Por último, pero no menos importante, unir fuerzas y salir con otras personas veganas puede mantenerte motivado. Esto se debe a que el entorno social juega un papel importante en el apoyo a sus actividades diarias y estilo de vida. Aparte de eso, también puede compartir consejos sobre dietas veganas o recetas interesantes con miembros de la comunidad.
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