Tabla de contenido:
- Cuál es la diferencia baby blues y depresión posparto?
- ¿Cuáles son los signos y síntomas de la depresión posparto?
- ¿Cómo lidiar con la depresión posparto?
- 1. Manténgase alejado de las cosas que son horrorosas y terribles.
- 2. No confíe demasiado en los consejos de otras personas
- 3. No se abrume con las tareas acumuladas
- 4. Mantente alejado de las personas negativas
- 5. Sepa cuándo buscar ayuda
Aproximadamente el 50% de las mujeres experimentan una depresión leve después del parto. Esto es perfectamente normal. Su cuerpo acaba de pasar por los cambios emocionales y físicos, incluido el estrés físico y mental de llevar a su bebé en el vientre durante nueve meses. Lo importante es que no permita que estos altibajos emocionales se apoderen de su vida. Si esto sucede, puede estar en peligro de sufrir una afección grave llamada depresión posparto.
Cuál es la diferencia baby blues y depresión posparto?
Debes haber escuchado el término baby blues, que se usa a menudo para describir la condición de las madres que están estresadas y ligeramente deprimidas debido a cambios hormonales después del parto. Baby blues no es lo mismo que la depresión posparto. Baby blues generalmente aparece dos días después del parto, porque las hormonas del embarazo disminuyen repentinamente, lo que hace que el cuerpo y estado animico Tú también cambiaste.
Baby blues por lo general, alcanza su punto máximo aproximadamente cuatro días después del nacimiento del bebé, y comenzará a mejorar en dos semanas, cuando sus hormonas vuelvan a la normalidad. También puede experimentar baby blues durante un año completo después de dar a luz, pero el estrés y la depresión experimentados suelen ser leves.
Sin embargo, si todavía está muy deprimida después de más de dos semanas de dar a luz, es posible que tenga depresión posparto.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la depresión posparto?
Algunos de los síntomas que suelen experimentar las mujeres con depresión posparto son:
- Insomnio
- Llorando de repente
- Depresión para que no puedan realizar sus actividades diarias.
- Pensamientos de lastimarse o incluso lastimar al bebé
- Sentirse inútil y desesperanzado
- Perdida de energia
- Sensación de debilidad y mucho cansancio.
- Pérdida de apetito o incluso pérdida de peso.
Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, informe a su médico. La depresión posparto no es algo que se pueda ignorar.
¿Cómo lidiar con la depresión posparto?
1. Manténgase alejado de las cosas que son horrorosas y terribles.
Las madres que sufren depresión posparto son muy emocionales. Cualquier cosa que vean, lo relacionarán con su propia condición. Por lo tanto, a veces les resulta difícil controlar sus pensamientos e incluso quedar atrapados en su propia imaginación. Es importante rodearse de cosas bellas y positivas para evitar que su mente divague en cosas malas. Manténgase alejado de las películas de terror, novelas de misterio, historias de suspenso y no lea ni vea noticias sobre crímenes durante un tiempo.
2. No confíe demasiado en los consejos de otras personas
Ya sea información que obtiene de sitios web o revistas, o de foro de mamás En Internet, recuerde que no todos los consejos y sugerencias que han funcionado para otras madres también funcionarán para usted. Las condiciones depresivas de cada madre son diferentes, por lo que la forma de lidiar con ellas puede no ser la misma. Obsesionarse con sugerencias y consejos puede empeorar su situación cuando no ve resultados tangibles.
3. No se abrume con las tareas acumuladas
Cuidar a los niños, cuidar al marido, cuidar la casa, cuidar el trabajo, etc. Si tiene mucho trabajo por hacer, no se sobrecargue con todo este trabajo si su condición psicológica no lo permite. No dude en pedir ayuda a su esposo, familia o asistentes domésticos. Si se siente cansado y realmente necesita dormir, pero la ropa sucia todavía se acumula, vaya a dormir. Tu salud es más importante que un montón de ropa que puedes lavar al día siguiente.
4. Mantente alejado de las personas negativas
No todo el mundo lo apoyará y comprenderá su condición. Quizás algunos de ellos incluso te culpen por sentirte deprimido cuando tenías un lindo bebé, o por no poder cumplir con tus deberes como madre, esposa y mujer profesional al mismo tiempo porque la depresión te está frenando. En lugar de escuchar las cosas que te hacen sentir culpable, pasa tiempo solo con personas que comprendan tu situación y te apoyen de manera positiva. También es importante encontrar otras madres que hayan pasado por la misma situación, para que puedan compartir.
5. Sepa cuándo buscar ayuda
Puede obtener ayuda de otras personas para lidiar con la depresión posparto, pero la conclusión es que debe mantenerse activa y decidida a superar este momento oscuro. Sin la motivación para "curarse" a sí mismo, será difícil vencer la depresión. Si sus síntomas empeoran y siente que no puede manejarlos por su cuenta, busque ayuda profesional de un terapeuta o psicólogo de inmediato.
