Tabla de contenido:
- Varias formas de lidiar con los ruidos estomacales
- 1. Come
- 2. Bebe agua
- 3. Cambiar los hábitos alimenticios
- una. Mastica despacio
- B. No comas demasiado
- 4. Camine después de comer
- 5. Reducir la ingesta de determinados alimentos
- una. Alimentos muy ácidos
- B. Limite los alimentos que producen gases
Debes haber tenido un estómago sano muletas cuando tenga hambre. De hecho, esta condición también puede ocurrir cuando no tiene hambre. Esta condición es generalmente normal, aunque en algunos casos puede ser un signo de indigestión. Entonces, ¿cómo lidias con este estómago que suena crucuk?
Varias formas de lidiar con los ruidos estomacales
El estómago que hace ruido crucuk-crucuk es realmente normal. Los sonidos se escuchan porque el proceso digestivo está en curso.
Aunque es normal, no es raro que esta condición haga que las personas que la experimentan tengan que soportar la vergüenza debido a una voz fuerte que de repente sale sin permiso.
Para que no tenga constantemente la sensación de preocuparse de que su estómago suene, aquí hay algunas formas de superarlas que puede hacer.
1. Come
Así es, cuando sientas que tu estómago está vacío e incluso hace un sonido bastante molesto, intenta comer algo de inmediato. Si experimenta este problema con frecuencia, tal vez siempre tener un bocadillo en la bolsa sea el paso correcto.
Este método es bastante efectivo porque una vez que la comida se digiere y llega al estómago, la comida amortiguará el sonido durante bastante tiempo. Si su estómago suena a la misma hora todos los días, es posible que necesite una porción normal de comida a esa hora.
Su estómago, que sigue sonando a la misma hora todos los días, puede ser una señal de que no está comiendo lo suficiente. Por lo tanto, intente adquirir el hábito de comer 3-4 veces al día para mejorar el proceso digestivo y prevenir los ruidos estomacales.
2. Bebe agua
En medio de una reunión tranquila, ¿alguna vez escuchó el sonido de su estómago a pesar de que aún no es hora de almorzar? Por supuesto, esto hará que tu rostro se enrojezca de vergüenza.
La primera forma de lidiar con el estómago que suena cuando no hay comida es bebiendo agua. Es posible que este método no dure mucho, pero al menos puede amortiguar el sonido en ese punto.
Beber agua llenará tu estómago de agua, lo que calmará la reacción de tu cuerpo al hambre. Además, el agua pura también facilita el proceso digestivo, por lo que el sonido de su estómago disminuirá temporalmente.
3. Cambiar los hábitos alimenticios
Los malos hábitos alimenticios ciertamente pueden provocar indigestión y hacer que su estómago suene. Por lo tanto, trate de mejorar sus hábitos alimenticios, tales como:
una. Mastica despacio
A la hora de comer, el proceso digestivo comienza desde la boca. La cantidad que mastica puede afectar la siguiente etapa. Cuando disfruta de cada bocado de comida que mastica lentamente, está ayudando a que sus órganos digestivos funcionen para que sea más fácil.
Además, triturar los alimentos lentamente también puede prevenir la flatulencia y otros trastornos digestivos.
B. No comas demasiado
Aparte de masticar lentamente, un hábito alimenticio que puede ayudar a tratar los ruidos estomacales es no comer demasiado.
Si estás acostumbrado a comer más porciones de las normales, no es raro que estos hábitos perturben el proceso digestivo y provoquen ruidos estomacales. Por lo tanto, conviértase en un hábito de comer suficientes alimentos.
4. Camine después de comer
Caminar después de comer puede ayudar en el proceso de mover los alimentos a través del estómago y los intestinos.
Así lo demuestra un estudio realizado en 2008 en el que participaron 10 hombres que no fuman ni consumen drogas. En el estudio, se pidió a los diez hombres que desayunaran con una dieta y tomaran café que habían sido arreglados por los investigadores.
Después de comer, se les pidió que caminaran unos minutos rueda de andar. Como resultado, esta actividad física ligera puede acelerar el vaciado gástrico y reducir los problemas de ruido estomacal.
Sin embargo, tenga en cuenta que el ejercicio vigoroso justo después de comer puede provocarle náuseas. No necesita hacer ejercicio vigoroso para lidiar con un estómago sano, simplemente camine con tranquilidad durante unos minutos.
5. Reducir la ingesta de determinados alimentos
Cuando coma bocadillos para reducir los ruidos estomacales, no olvide evitar ciertos tipos de alimentos que realmente pueden agravar su condición, como:
una. Alimentos muy ácidos
Los alimentos y bebidas con alto contenido de acidez pueden empeorar el sonido del estómago. Por lo tanto, trate de no comer algunos de los alimentos a continuación para superar los ruidos del estómago.
- Fruta cítrica
- Tomate
- Café
- Refresco
B. Limite los alimentos que producen gases
Ciertos alimentos y bebidas producen un exceso de gases, que pueden provocar gases en el estómago y producir un sonido. muletas.
Esto se debe a que cuando consume alimentos o bebidas que contienen un alto contenido de gases, estos gases entrarán en sus intestinos y harán que su estómago suene. Algunos alimentos que se sabe que generan gases en el estómago incluyen:
- Nueces
- Alcohol
- Repollo y brócoli
- Cebolla
- Champiñón
- Alimentos que contienen cereales integrales.
La superación de un estómago sano debido a una digestión normal se puede lograr con los métodos anteriores. Sin embargo, si sospecha que el sonido de su estómago es una indigestión, no dude en consultar a un médico de inmediato para obtener el tratamiento adecuado.
Fuente de la foto: Azcentral
