Tabla de contenido:
- Varios beneficios del licopeno para la salud corporal.
- 1. Ayuda a prevenir el cáncer
- 2. Mantiene los ojos sanos
- 3. Mantener la salud del corazón
- 4. Alivie el dolor neuropático
- 5. Mantenga los huesos sanos y fuertes
- Los beneficios del licopeno son más efectivos en frutas y verduras frescas que en suplementos.
El cuerpo humano no puede producir licopeno, por lo que debe obtenerse de fuentes alimentarias. El licopeno en sí pertenece a la familia de los antioxidantes carotenoides, que le da a las frutas y verduras su color rojo. ¿Cuáles son los beneficios para la salud del licopeno?
Varios beneficios del licopeno para la salud corporal.
Como se explicó anteriormente, el licopeno se incluye como antioxidante. En el cuerpo, los antioxidantes evitan los radicales libres para protegerlo de varios riesgos de enfermedades degenerativas. Llámelo artritis, enfermedad cardíaca, aterosclerosis, accidente cerebrovascular, hipertensión, úlceras de estómago, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, cáncer y envejecimiento prematuro.
Por eso, se han realizado muchos estudios que se han centrado en analizar los beneficios del licopeno. Entre otros están:
1. Ayuda a prevenir el cáncer
El licopeno es un poderoso antioxidante que puede prevenir y ralentizar varios tipos de cáncer. Investigadores de la Universidad de Portsmouth, Inglaterra, informan que el licopeno es útil para inhibir el crecimiento de células de cáncer de mama y cáncer de próstata.
Los beneficios del licopeno en el desarrollo del cáncer de próstata también fueron encontrados por otro estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, luego de involucrar a 46,000 hombres a quienes se les pidió consumir salsa de tomate.
2. Mantiene los ojos sanos
Los radicales libres pueden causar problemas de salud ocular. En un experimento del Departamento de Farmacología del Instituto de Ciencias Médicas de la India, el equipo de investigación descubrió que el licopeno puede tener la capacidad de prevenir o retrasar el desarrollo de cataratas en la gran mayoría de los casos.
El licopeno también tiene un efecto protector contra la degeneración macular relacionada con la edad. Esta condición es la principal causa de ceguera en los ancianos. En 2012, un artículo en la revista Experimental Biology and Medicine afirmó que tomar licopeno puede protegerlo de la degeneración macular gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se ha descubierto que el licopeno ralentiza el estrés oxidativo en las células del ojo, lo que puede conducir a la degeneración macular. Aun así, la evidencia científica aún es limitada.
El licopeno y otros carotenoides también pueden ser útiles en el tratamiento del glaucoma.
3. Mantener la salud del corazón
Un estudio de revisión publicado en la revista Maturity en 2010 concluyó que tomar altas dosis de suplementos de licopeno (al menos 25 mg por día) puede reducir el colesterol total hasta en 8 mg / dL y el colesterol LDL en 10,35 mg / dL, después de observar 12 estudios previos. Este estudio de revisión también establece que el consumo de suplementos de licopeno puede reducir la presión arterial sistólica.
Reducir los niveles de colesterol y presión arterial puede protegerlo del riesgo de enfermedad cardíaca y mantener su corazón sano.
4. Alivie el dolor neuropático
La neuropatía es una condición de dolor crónico causada por daño a los nervios y daño a los tejidos blandos. Muchas cosas pueden causar neuropatía, desde el abuso de alcohol hasta la diabetes. A veces, la neuropatía no tiene una causa exacta.
En un estudio publicado en el European Journal of Pain, se demostró que aumentar la ingesta de alimentos que contienen licopeno tiene un gran potencial para aliviar el dolor crónico causado por la neuropatía.
5. Mantenga los huesos sanos y fuertes
Aparte de la vitamina K y el calcio, la ingesta de licopeno es igualmente importante para mantener los huesos sanos y fuertes. Las propiedades antioxidantes del licopeno ayudan a prevenir el estrés oxidativo que causa la fragilidad de los huesos. El licopeno también facilita la formación de hueso y aumenta la densidad ósea.
Los beneficios del licopeno son más efectivos en frutas y verduras frescas que en suplementos.
Ahora hay muchos suplementos y vitaminas que están fortificados con licopeno. Sin embargo, los suplementos no están regulados tan estrictamente como los medicamentos por BPOM, por lo que aún no se conocen las reglas de dosificación exactas. En general, la dosis de los suplementos de licopeno se ajustará a los factores de edad, condiciones de salud y necesidades de cada persona. Según los informes de WebMD, un suplemento diario que contiene 120 mg de licopeno es seguro de usar hasta por un año.
Debe entenderse que las dosis altas y el consumo sostenido a largo plazo de suplementos de licopeno pueden reducir el sistema inmunológico del cuerpo para combatir las enfermedades. Por lo tanto, consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento.
Si desea obtener los beneficios del licopeno para mantener un cuerpo sano, es mejor obtenerlo de fuentes naturales. El licopeno se puede encontrar en la sandía, la guayaba, la papaya, el mango, el repollo morado y las zanahorias. Aun así, el contenido de licopeno se encuentra principalmente en tomates frescos y productos de tomate procesados, como jugo de tomate, salsa de tomate o pasta de tomate. El cuerpo también absorbe más fácilmente el contenido de licopeno en los productos de tomate para que pueda obtener los máximos beneficios del licopeno.
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