Tabla de contenido:
- ¿Cuáles son las cinco etapas del duelo?
- Reconocer las cinco etapas del duelo
- 1. Negación (negación)
- 2. Enojado (enojo)
- 3. Oferta (negociación)
- 4. Depresión (depresión)
- 5. Aceptación (aceptación)
Hacer frente a la tristeza, la pérdida y el dolor nunca es fácil. La tristeza que siente puede incluso desaparecer después de años. Todo esto es perfectamente natural, porque estás tratando de lidiar con una de las cinco etapas del duelo.
Cada persona puede experimentar diferentes etapas de duelo en diferentes formas y durante un período de tiempo. Sin embargo, las etapas del duelo generalmente llevan a una persona en el mismo proceso, desde la rabia hasta llegar finalmente a la aceptación.
¿Cuáles son algunas de estas etapas y cómo afectan su vida?
¿Cuáles son las cinco etapas del duelo?
Una psiquiatra y escritora estadounidense-suiza, Elisabeth Kübler-Ross, propuso en 1969 una teoría conocida como Las cinco etapas del duelo. Esta teoría establece que todo el mundo experimenta 5 etapas al lidiar con el duelo.
Antes de conocer las cinco etapas, conviene señalar que Kübler-Ross introdujo originalmente esta teoría para no explicar el proceso de pérdida de un ser querido. Esta teoría describe la condición del paciente cuando descubre que tiene una enfermedad grave.
Según Kübler-Ross, hay cinco etapas de tristeza que los pacientes experimentan cuando se enteran de las malas noticias. La etapa que experimentan es la negación (negación), enfadado (enojo), licitación (negociación), depresión (depresión) y aceptación (aceptación).
En realidad, la misma etapa le sucedió a la familia del paciente y a las personas más cercanas cuando el paciente murió. Esta teoría finalmente se utilizó para explicar por qué alguien podía sentirse triste durante años después de perder a un ser querido.
De hecho, lidiar con la tristeza no es tan simple. Cotización Curar el dolor, las cinco etapas son muy subjetivas y no se pueden aplicar a todos. Aun así, comprender los cinco puede ayudarlo a lidiar con tiempos difíciles.
Reconocer las cinco etapas del duelo
Si bien no está completamente probada científicamente, la teoría que presenta Kübler-Ross puede ayudarlo a lidiar con la tristeza. Dado que cada persona es una persona única, las etapas no siempre ocurren en el mismo orden.
En general, las etapas del duelo consisten en:
1. Negación (negación)
En esta etapa, una persona tiende a fingir que no sabe o no quiere admitir que ha sucedido algo. Por ejemplo, un paciente diagnosticado con una enfermedad grave podría decir: "Los resultados deben ser incorrectos, no es posible que tenga esta enfermedad".
La negación es realmente útil para reducir las emociones negativas persistentes para que pueda digerirlas lentamente. Con el tiempo, esta etapa de tristeza irá disminuyendo y comenzarás a sentir emociones que antes negabas.
2. Enojado (enojo)
La negación es el intento de tu cerebro de protegerte, mientras que la ira es la etapa en la que desahogas las emociones que surgen. En esta etapa, es posible que esté descargando su enojo con otras personas o incluso con objetos inanimados.
Cuando termines con tu novio, podrías decir cosas malas como: “¡Lo odio! ¡Se arrepentirá de esto! " Sabes que estas palabras no son buenas, pero te llevará algún tiempo volver a pensar con lógica y controlar tus emociones.
3. Oferta (negociación)
Esta es la etapa de duelo en la que desea recuperar el control de su vida. Empezarás a preguntarte y a desear. Una persona religiosa puede prometer adorar con más frecuencia si se cura su enfermedad.
Cuando muera la persona más cercana a usted, podría decir: "Si tan solo tuviera la oportunidad de llamarlo", y así sucesivamente. Por doloroso que sea, la etapa de negociación lo ayuda a retrasar la tristeza, el dolor y la confusión que pueden surgir.
4. Depresión (depresión)
Durante las etapas iniciales, es natural trabajar contra las emociones negativas. Sin embargo, estas emociones aún emergerán al final. Puede sentirse desesperado y seguir diciendo: "¿Qué sería de mí sin él?" o "No sé a dónde más ir".
La depresión es una etapa muy difícil porque todas las cosas negativas parecen acumularse aquí, pero también puede ayudarte a lidiar con la tristeza de una manera saludable. Si tiene problemas, intente pedir ayuda a un psicólogo.
5. Aceptación (aceptación)
Fuente: Girl Talk HQ
Aceptación no significa feliz o has sido siga adelante completamente. En esta etapa, acepta que ha sucedido algo malo y comprende lo que significa para la vida. Es posible que se sienta diferente porque ha pasado por cambios importantes en su vida.
Después de perder un trabajo, alguien puede decir: "Entonces encontraré otro trabajo o construiré un negocio". Si bien no es fácil, solo significa que cree que existen muchos días mejores.
La teoría de las cinco etapas del duelo no se aplica a todos. Esta teoría también es demasiado simple para describir la compleja personalidad humana. Sin embargo, puede elegir una variedad de cosas buenas para lidiar con la tristeza.
Tome cada etapa lentamente y tome descansos cortos cuando todos lo hagan sentir cansado. Con el tiempo, te convertirás en una persona mucho más dura porque has sobrevivido a los tiempos difíciles.
