Tabla de contenido:
- Reconociendo los síntomas del estrés debido al trabajo
- ¿Es cierto que el estrés puede provocar la muerte?
- ¿Puede el estrés del trabajo acortar la vida?
- Evite el estrés debido al trabajo
En general, trabajar duro es algo bueno. Trabajar duro puede ayudarlo a aumentar su potencial y seguir una mejor carrera profesional. Sin embargo, trabajar demasiado para causar estrés puede tener consecuencias fatales. Las investigaciones muestran que el estrés puede causar muerte prematura o muerte súbita. Por lo tanto, no debe subestimar el estrés que surge cuando está luchando con las diversas presiones que enfrenta en la oficina. Mire detenidamente la información completa sobre el estrés debido al trabajo a continuación.
Reconociendo los síntomas del estrés debido al trabajo
El estrés es una condición que puede perseguirlo lentamente, por lo que a veces no se da cuenta. Especialmente en lo que respecta al trabajo, muchas personas subestiman o no comprenden realmente los síntomas que indican estrés. El estrés debido al trabajo también se conoce como desgaste profesional. Los siguientes son ejemplos de síntomas de estrés laboral.
- Siempre se siente cansado incluso después de dormir lo suficiente o consumir bebidas con cafeína.
- Pierde el entusiasmo y las ganas de ir a trabajar y trabajar
- Surgen pensamientos negativos sobre tu vida profesional, por ejemplo sobre lo que haces, las personas de tu equipo de trabajo o los resultados que conseguirás.
- Trastornos cognitivos como dificultad para concentrarse o recordar
- Disminución del rendimiento, por ejemplo, no poder cumplir con los plazos o los objetivos a alcanzar.
- Los problemas personales surgen con colegas, clientes, jefes e incluso familiares en casa.
- Ignorar la salud y el cuidado personal, por ejemplo, fumando, bebiendo demasiado café, olvidándose de comer o tomando pastillas para dormir todas las noches
- No poder distraerse de su trabajo incluso cuando no está trabajando o en la oficina
¿Es cierto que el estrés puede provocar la muerte?
Según un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale, el estrés en los humanos puede provocar una muerte súbita debido a ritmos cardíacos anormales. El estudio, publicado por la Asociación Estadounidense del Corazón en la revista Circulation, revela que el estrés laboral o de estudio (o cualquier cosa que involucre el desempeño y los logros de una persona) puede cambiar el ritmo de los latidos del corazón humano. Las arritmias o alteraciones del ritmo cardíaco que ocurren en personas estresadas ocurren más rápidamente y son más difíciles de controlar que aquellas que tienen arritmias por otras razones. El estrés mental tiene un efecto profundo en los circuitos del corazón. Si experimenta demasiado estrés, de repente puede tener un ataque cardíaco fatal o fatal.
Otra investigación realizada por expertos del Centro Médico de la Universidad de Columbia también respalda los hallazgos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale. En el estudio de seis años, se encontró que aquellos con problemas cardíacos y que experimentaban estrés severo estaban en riesgo durante "períodos vulnerables". Este período es un período en el que una persona es propensa a la muerte súbita causada por el estrés y las complicaciones en el corazón. Por lo general, este período vulnerable dura aproximadamente dos años y medio. Después de pasar este período, el estudio, que involucró a 5.000 participantes, concluyó que el riesgo de muerte prematura o muerte súbita disminuirá gradualmente.
¿Puede el estrés del trabajo acortar la vida?
El impacto del estrés debido al trabajo se ha discutido a menudo, por ejemplo, un estado de salud en deterioro. Sin embargo, un estudio reciente realizado por la Escuela de Negocios Kelley de la Universidad de Indiana reveló un hecho nuevo. El estrés prolongado debido a situaciones laborales puede reducir la esperanza de vida, es decir, acelerar la muerte de alguien. El estudio de siete años encontró que las personas que tenían poco (o ningún) control sobre sus trabajos tendían a morir más rápido que aquellas que eran más flexibles en el trabajo.
Se consideraron dos factores para llegar a esta conclusión. El primer factor es el tamaño de las demandas laborales que enfrentan los participantes de la investigación, como la cantidad de trabajo, el tiempo trabajado y la concentración requerida. El segundo factor es el control sobre su trabajo. El control sobre el trabajo, por ejemplo, es la libertad de decidir por uno mismo flujo de trabajo o el horario de trabajo más apropiado, la libertad de opinión y la oportunidad de tomar una decisión.
Los resultados del estudio fueron bastante sorprendentes. Aquellos cuyas demandas laborales eran muy altas y no tenían mucho control sobre su trabajo mostraron una tasa de mortalidad un 15% más rápida que la persona promedio. Mientras tanto, aquellos que tienen un control total sobre sus trabajos tienen una esperanza de vida un 34% más larga que aquellos que no tienen control sobre sus trabajos.
Evite el estrés debido al trabajo
Para evitar el estrés laboral, debe comprender realmente su propia naturaleza y hábitos. Al reconocer sus hábitos de trabajo, se volverá más hábil para adaptarse a las presiones y problemas que surjan. También asegúrese de que realmente le guste su trabajo. Por lo tanto, los desafíos a los que se enfrenta se sentirán más ligeros.
Sin embargo, si ha comenzado a sentir algunos signos de estrés, apresúrese a tomarse el tiempo para calmarse. Puede sentir que no le queda tiempo, pero recuerde que forzarse a trabajar bajo presión tampoco lo hará más productivo. Es mejor encontrar un momento para descansar y hacer cosas que puedan distraer, como pasar tiempo con la familia. Al hacer esto, primero evite sus dispositivos electrónicos para no aumentar el estrés y siga pensando en el trabajo.
